Como as diferentes cálculos de saúde mede-se?

Você já viu as manchetes inúmeras vezes antes, e é uma realidade verdadeiramente alarmante.

Mais de sessenta por cento dos adultos americanos estão acima do peso ou obesos. Como cintura coletiva da nossa nação continua a crescer, o mesmo acontece com o conjunto de estratégias e ferramentas especialistas em saúde usar para nos dizer como cada um de nós se comportam e como medir o nosso perda de peso sucesso. É uma espécie de faz-nos perder o bom ol `dias, antes que a banheira que calcula a sua gordura corporal exata submergindo-lo sob água um tempo, quando poderíamos simplesmente pisar em uma escala e chamá-lo um dia. Mas esse navio é muito longe!

Com tantas formas de quantificar a nossa saúde, não é de surpreender as pessoas estão coçando suas cabeças. Muitos dos que são considerados acima do peso por uma medida são considerados um peso saudável por outro. É enlouquecedor. Junte isso com o fato de que os pesos baixíssimos de cada celebridade ter seus 15 minutos de fama está estampado em manchetes em todos os lugares, e é o suficiente para fazer as pessoas jogar a toalha em seus esforços de perda de peso. Já é suficiente. Queremos leitores ETNT como você se sentir confiante de que você sabe a melhor maneira de avaliar o seu progresso!

Para acabar com a confusão, falamos com Leah Kaufman, MS, RD, CDN, um nutricionista com sede em Nova York e Lisa Moskovitz, R. D., fundador da Nutrição Grupo NY. Aqui, eles nos dizem quais ferramentas e estratégias são as medidas mais precisas de saúde.

Pesando o valor da escala.

Muitas pessoas usá-lo como ferramenta de rastreamento de peso primária porque é simples. Você pisa nele, ver o seu peso, careta, e ir embora. Bastante simples, certo? Infelizmente, não realmente. Esse número olhando para você não é tão simples como parece.

Vídeo: Como medir a área de lotes com lados diferente???

Ambos os especialistas concordam que o uso de uma escala não é a medida mais precisa da saúde (ufa!). "A massa muscular, retenção de água, prisão de ventre, inchaço e as flutuações hormonais podem afetar o número que você vê", explica Moskovitz. Então, parar de deixar este número definir o tom para o seu dia inteiro! É claro, o peso é pouco importante, mas não contam toda a história- especialmente se você está apenas começando um regime de elevação e acrescentando: massa muscular magra denso para seu quadro.

OK. Assim, a escala pode ser, mas o que acontece com IMC?

É que qualquer melhor? índice de massa corporal, ou IMC, é uma medida de gordura corporal baseada na altura e peso, explicar o duo. (Se você quiser calcular a sua pontuação, o CDC tem uma ferramenta que pode ajudar aqui.) Pode parecer bastante precisa por causa do cálculo fantasia envolvidos, mas ainda não é uma medida perfeita, porque "ele não leva em conta uma pessoa da gordura corporal, massa muscular, genética, quadro de corpo ou sexo ", diz Moskovitz. Enquanto Kaufman concorda, ela acrescenta que aqueles que têm um IMC de 30 ou acima deve prestar atenção. "Mesmo se o índice está fora por um pouco, ele ainda pode significar que você é obeso ou, pelo menos em risco de se tornarem obesos."

Vídeo: CALCULO DE AREA.mpg

E quanto a relação cintura-quadril? É que o caminho a percorrer?

A relação cintura-quadril é calculada tomando a circunferência em torno dos quadris em polegadas e dividindo-o pela circunferência da cintura. De acordo com os médicos de Harvard, a chance de sofrer um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral aumenta uma vez rácio de um homem sobe acima de 0,95. As mulheres enfrentam os mesmos riscos uma vez que sua proporção sobe acima de 0,85. Moskovitz acrescenta que a diabetes também é um risco para a saúde associado com uma elevada relação, independentemente do sexo. O par concorda que a relação cintura-quadril é um indicador importante da saúde porque afia em gordura abdominal (você já viu nos chamá-lo de "gordura da barriga" ou "gordura visceral"), que representa uma ameaça para a saúde maior do que a gordura que é alojados em qualquer outro lugar do corpo.

Vídeo: Como fazer o cálculo de uma área em metros quadrado m²

A linha inferior: Mesmo que a relação cintura-quadril é uma boa medida, um número não pode prever totalmente sua saúde. Verifique a sua relação cintura-quadril uma vez por mês para certificar-se você estiver hospedado na pista em direção a seus objetivos (seja a manutenção de sua relação ou diminuindo-lo), mas não outras medidas totalmente desconto também. Se sua relação está dentro de uma escala saudável e quer o seu peso ou IMC (não é necessário ambos) cair em uma categoria saudável, também, ter paz de espírito que o seu peso é apenas sobre a direita! Não importa qual deles você decidir usar como sua segunda medida, porém, você precisa dar um passo em uma escala de check-in. Gemido coletivo Cue. Pesar-se uma vez por semana no período da manhã, antes do café para obter a medição mais precisa. Desde peso oscila tanto com base na dieta, retenção de água e hormônios, pegue o número no tranco e parar de se torturar por saltar sobre a escala todos os dias.