24 razões pelas quais você deve beber água de limão cada manhã

Você provavelmente já ouviu que o suco de limão e água é uma ótima maneira de começar o dia - afinal, todos, de Gwyneth Paltrow para Vigilantes do Peso recomenda-lo - mas você sabia quão grande ele realmente é?

De ajudar seus sistemas imunológico e digestivo para ajudar na perda de peso e melhorar a sua pele, orgulha-se muito de benefícios.

É bastante simples - espremer o suco de meio limão (ou jogar um par de cunhas) em um pouco de água quente e desfrutar de todas as manhãs.

Antes que você perceba, água de limão vai se tornar parte de sua rotina diária e você vai colher alguns destes grandes benefícios:

Menor risco de AVC

Esta bebida manhã contém um composto que pode ajudar a diminuir o risco de acidente vascular cerebral - a principal causa de incapacidade a longo prazo em os EUA.

Segundo a pesquisa, as mulheres que comiam grandes quantidades de citrinos tinham um risco 19% menor de acidente vascular cerebral isquêmico do que as mulheres que consumiram a menor quantidade

Desfrute de coração Saúde sangue

Beneficiar de uma eficiente do coração e sangue saudável. Como limões contêm potássio, que ajuda a desencadear o seu coração para espremer sangue através de seu corpo. O potássio também ajuda os músculos para mover e seus nervos para o trabalho.

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Melhorar a função renal

água de limão pode ajudar seus rins em alguns níveis diferentes. Em primeiro lugar, o potássio ajuda os rins a filtrar o sangue. Em segundo lugar, esta bebida purificadora ajuda a expulsar os rins.

Finalmente, como é alta em citrato natural, sumo de limão pode impedir que o cálcio em nossos corpos de ligação com outros componentes que levam a pedras nos rins.

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Aumentar a absorção de ferro

Segundo a Organização Mundial de Saúde, a deficiência de ferro é a deficiência nutricional mais comum em países desenvolvidos. Combinando alimentos que são ricos em vitamina C com alimentos que são irá maximizar a capacidade do organismo de absorver ferro, que é vital para as células sanguíneas saudáveis e um cérebro saudável rica em ferro.

Começando o dia com uma água de limão pode ser particularmente benéfico se você também está tendo uma tigela de mingau de aveia rica em ferro para o pequeno almoço.

Imunidade impulso

Por causa de seu alto teor de vitamina C, suco de limão fortalece o sistema imunológico e ajuda a sua ala corpo fora doença. Ferro também é importante para a imunidade assim, ao aumentar a sua absorção de ferro, você vai continuar a sua saúde imunológica.

Além do mais, minerais, como cálcio, magnésio, fósforo e potássio, são todos encontrados no suco de limão, e contribuir para a boa imunidade.

Trabalhar para a sua `5 a Day`

Começando o dia com esta bebida refrescante significa que você já está no seu caminho para ter um dos seus 5 por dia.

Cerca de dois terços de um limão é considerado como uma porção de fruta assim que adicione o suco para água quente e usar a casca, mais tarde, para adicionar zing a uma fritada do stir ou servir hummus. Fácil!

Colher os benefícios da vitamina C

O USDA afirma que um único limão pode conter tanto quanto 51% da nossa dose diária recomendada (DDR) de vitamina C.

Com benefícios de saúde desta vitamina incrível incluindo a protecção contra as doenças cardiovasculares, problemas de saúde pré-natal e até mesmo enrugamento da pele, um pouco de água de limão na parte da manhã pode ser uma ferramenta poderosa para a saúde global.

Obter uma Stress Free Iniciar

Surpreendentemente, o cheiro de limão e frutas cítricas tem sido comprovada para reduzir os níveis de estresse e depressão - experimentá-lo para levantar o seu humor antes de ir para o escritório.

Num estudo de 12 pacientes depressivos, os resultados mostraram que uma fragrância citrino reduziu os sintomas de depressão e era "bastante mais eficaz do que os antidepressivos `.

Proteja sua Visão

Desfrute de uma boa visão na velhice com esta bebida rica vitamina C. Tanto a vitamina C e flavonóides naturais da fruta (antioxidantes que trabalham com vitamina C no organismo) trabalham para reduzir o risco de catarata, degeneração macular e outros problemas oculares.

Descobrir mais sobre a incrível papel da vitamina C e outros nutrientes em salvar a nossa visão.

Curar uma ressaca

Se você foi um pouco demais sobre o vinho na noite passada, e agora você tem que enfrentar em um longo dia de trabalho, não se desespere. Esta bebida refrescante deve classificá-lo para fora!

Os limões vai combater a náusea, desintoxicação do fígado e reabastecer lojas do seu corpo de eletrólitos essenciais. Se você ainda estiver sentindo um pouco fora, tente algumas eletrólito rico água de côco no final do dia para maior ajuda ressaca.

refrescar o hálito

O ácido cítrico no suco de limão altera o nível de pH em sua boca e mata as bactérias que causam mau hálito.

Apenas uma coisa a lembrar: o suco de limão também corrói o esmalte dos dentes, por isso não swish ao redor de sua boca ou usá-lo como um remédio comum para a halitose. Além disso, certifique-se de esperar um pouco antes de escovar os dentes, como você pode fazer mais mal do que bem aos seus helicópteros preciosas.

Recarga de pré ou pós-treino

Se você é um fã de exercício na parte da manhã, em seguida, aqui está outra razão para começar o dia com esta bebida. Limões estão cheios de eletrólitos como potássio, magnésio, sódio e cálcio - que faz uma perfeita, natural e desportos baratos bebida.

Além disso, você estará evitando todo o açúcares mortais encontrada em bebidas esportivas regulares.

Obter pele brilhante

Os antioxidantes no suco de limão ajudam a manter manchas e rugas na baía lutando os danos causados pelos radicais livres, enquanto a vitamina C ajuda na produção de colágeno. De acordo com um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition, o consumo regular de vitamina C leva a uma pele mais jovem e menos rugas.

água de limão também desintoxica o sangue, melhora a digestão e fortalece a sua imunidade - todas as funções importantes para manter a pele clara, brilhante.

Ajuda esforços para perder peso

Há evidências de que beber água primeira coisa na parte da manhã pode ajudar a manter um peso saudável. Estudos têm mostrado que 17 onças de água potável pode aumentar temporariamente o metabolismo em até 30%. E, os participantes que bebiam essa quantidade antes de uma refeição foram mostrados para perder 44% mais peso do que aqueles que não consumiram.

O suco de limão também é pensado para ser um inibidor de apetite natural que você não vai comer demais depois de desfrutar esta deliciosa bebida. Naturalmente, você não está indo para perder peso por beber isso por si só, mas é um bom começo!

Baixa Pressão Arterial

água de limão é pensado para ser uma forma natural fantástico para baixar a pressão arterial. Isto pode ser devido tanto potássio e vitamina C tem sido associada a uma redução na pressão arterial. O potássio ajuda por equilibrar os efeitos negativos do sal, enquanto capacidades antioxidantes da vitamina C desempenhar um papel no relaxamento dos vasos sanguíneos.

Um estudo citado pelo Journal of Nutrition and Metabolism descobriu que uma combinação de andar e água de limão ingestão diária foi bem sucedido na redução da pressão arterial sistólica.

Níveis de colesterol equilíbrio

Mais de 102 milhões de adultos americanos têm níveis insalubres de colesterol. O simples hábito de arrancar todas as manhãs com um limão água quente pode ajudar a reduzir esses níveis em algumas pessoas.

A vitamina C tem sido comprovada para reduzir o colesterol no sangue de ratos, incluindo o colesterol LDL "mau". Flavonóides no suco de limão também ter efeitos benéficos sobre os níveis de colesterol.

Cortar Café

Se você quiser cortar o café (ou simplesmente se livrar de sua máquina de café!), Mas ainda precisa que o ritual madrugada de cerveja uma bebida quente reconfortante, em seguida, água de limão é um ótimo substituto.

Você vai deixar o hábito de cafeína em nenhum momento ... e colher 23 outros benefícios de saúde surpreendentes também.

Manter níveis de açúcar no sangue estável

frutas cítricas, incluindo limões, são listados como um dos superalimentos da Associação Americana de Diabetes. O recomendo que você comer frutas cítricas diária para obter parte da sua fibra e vitamina solúvel C - ambos os quais podem ajudar a equilibrar os níveis de açúcar no sangue e prevenir ou controlar o diabetes.

Faça limão parte de água do seu dia e você facilmente chegar até à hora do almoço, sem a queda de açúcar no meio da manhã sofrido por tantos!

aliviar a constipação

Água em geral é uma maneira natural para aliviar a constipação, mas com o poder adicionado de limões, ele realmente vai ajudar o seu sistema digestivo para fazer as coisas em movimento. E, como a desidratação é uma das principais causas da constipação, a começar seu dia com um copo de água é uma ótima maneira de evita constipação também.

Mesmo os especialistas recomendam água de limão - ele é listado pela American Cancer Society como um de seus principais remédios naturais para curar a constipação.

Desfrute de digestão saudável

Além de aliviar a prisão de ventre, água de limão pode ajudar a manter o seu sistema digestivo funcionando em forma tip-top. sozinho água é importante para a digestão de alimentos, uma vez que mantém em movimento ao longo através dos intestinos, e mantém os intestinos flexível.

E, de acordo com o Dr. Oz, os benefícios bactérias de combate de suco de limão contribui ainda mais para um sistema digestivo saudável. Esta bebida saudável é também pensado para parar inchaço e é dito ser um remédio para azia e refluxo ácido.

Adicione a sua ingestão de água

Sabemos que precisamos beber pelo menos 8 copos de água por dia para se manter saudável, mas às vezes pode ser assim chato, especialmente no tempo frio. A água quente pode aquecê-lo e o suco de limão dá um pouco de energia.

Isso também significa que você já está no seu caminho para atingir sua necessidade diária de fluidos antes do pequeno almoço!

Ter um fígado feliz

Medicina tradicional chinesa acredita que o nosso fígado é mais ativo durante a noite. Claro, isso faz sentido, pois o sono é o melhor momento para o nosso corpo para restaurar e regenerar.

Beber água primeira coisa na parte da manhã pode ajudar a despertar o fígado para que ele possa começar a trabalhar de forma eficaz. sumo de limão é também pensado para ser um estimulante excelente do fígado e um solvente para o ácido úrico, o qual está associado com doenças hepáticas.

Evitar infecções virais

Há uma razão para muitos remédios frio e gripe são limão com sabor - este citrinos tem sido associado com o tratamento de infecções virais.

O ácido cítrico é pensado para matar os vírus, a vitamina C ajuda na imunidade e a água quente ajuda a hidratação. Então beba-se - especialmente quando o inverno rola ao redor.

Colher os benefícios anti-inflamatórios

Enquanto a inflamação em si não é prejudicial (na verdade é uma função normal do corpo) quando fica fora de controle, ou ocorre sem razão, então torna-se destrutivo. Este tipo de inflamação crônica é um problema de saúde crescente de que está ligada a uma série de condições graves, como asma, alergias, doenças cardíacas, câncer e artrite. Porque provoca tantas doenças, Dr. Mercola afirma ainda que é essencialmente a principal causa de morte nos E.U.A!

Lemon é um excelente alimento anti-inflamatório devido a seus altos níveis de antioxidantes e por isso pode ajudar a manter seu sistema em cheque. Certifique-se de adicionar alimentos mais anti-inflamatórios durante todo o dia para ajudar a evitar estas doenças graves.

Pronto para experimentar alguns Água Lemon?

Se você está impressionado com um pouco da água benefícios de limão é dito para trazer e quero dar-lhe um ir, basta manter essas dicas em mente:

Ao comprar limões, optar por orgânica se possível, especialmente se você está aparecendo o limão no copo, pele intacta. Os pesticidas são mais prevalentes na pele da fruta não-orgânico.
Ir para os mais frescos limões procuram que você pode encontrar para o antioxidante máximo e teor de nutrientes.
Mesmo que a água de limão é ótimo na parte da manhã, não há nada para impedi-lo de beber em outros momentos do dia, quer - especialmente antes das refeições para ajudar na digestão.
Assista seus dentes! Como eu mencionei acima, limão pode corroer o esmalte dos seus dentes por isso nunca beber sumo de limão diluído e lave a boca com um pouco de água depois de proteger o seu sorriso! Se você estiver indo para escovar os dentes depois de beber, certifique-se de esperar finalmente 20 minutos.
Salve suas cascas de limão também - eles podem ser usados numa variedade de meios engenhosos!