10 Razões pelas quais você deve começar a diária beber água de coco

Na maioria dos países tropicais com grande costa marítima, onde coqueiros crescem em abundância, água de coco sempre foi usado como uma bebida refrescante e um potenciador de saúde. O povo das Ilhas do Pacífico respeitar o coco e usar todas as suas peças para alimentos e medicamentos.

Só muito recentemente é que esta bebida natural humilde começou a receber a atenção que merece claramente na América do Norte. Se você não estiver familiarizado com esta bebida, água de coco é o líquido quase incolor contida dentro de um coco. Embora ele é utilizado para ser referido como o leite de coco, ou o leite de coco, anteriormente, é não deve ser confundido com o líquido leitoso branco extraído a partir de carne de coco.

Na sua forma natural, água de coco é uma luz, levemente doce bebida com um ligeiro sabor de noz ea sensação adstringente. Ele não pode competir com refrigerantes ou bebidas esportivas em doçura, mas esta bebida pura é surpreendentemente satisfatório. água de coco de, coco concurso frescos é o melhor, mas agora está disponível em garrafa, com ou sem adição de açúcar e sabores. O melhor, é claro, é o 100% natural, sem adição de açúcar ou de outros conservantes ou corantes.

Aqui estão apenas dez razões pelas quais você vai querer saber mais sobre este presente tropical incrível da natureza ...

Água de Coco é uma bebida natural limpo

Coconuts não são nuts- eles são o fruto de uma palmeira de altura Cocos nucifera com os grandes, espalhando frondes. A parte real comestível é o kernel semente dentro do fruto fibroso. O que é único sobre esta semente é a grande quantidade de líquido comestível contido dentro do kernel. O que é mais: é hermeticamente fechado em várias camadas de proteção que mantêm a umidade, mofo e bactérias contaminem recompensa deste natureza. O povo do Havaí chamá-lo de "neolani" por uma boa razão. Ele literalmente se traduz como "orvalho dos céus."

Os topos de cocos frescos do concurso são geralmente cortado com um facão afiado para acessar a bondade interior, que inclui tanto a água ea carne gelatinosa. Mas você sabia que há uma outra maneira de obter a água de coco? Quando um facão não estiver disponível, ilhéus nativos remover a casca exterior por bater o coco em uma rocha para soltá-lo fora da camada interna.

Esta casca dura do coco tem três olhos, eo maior deles é mais suave do que os outros. Você pode realmente fazer um buraco desse olho com uma vara e, em seguida, retoma a concha sobre a boca ou inserir um canudo para sugar a água. Parece que a natureza concebeu este olhos moles especificamente para acomodar um canudo. Na verdade, é para ajudar a planta do bebê sair facilmente quando um maduras brotos de coco.

Quando você bebe água de coco diretamente de um coco recém-cortada, É tão limpo e puro de uma bebida que se pode chegar. Ele não contém quaisquer conservantes artificiais, nem precisa quaisquer aditivos para torná-la palatável. É um grito longe dos refrigerantes e sucos seu paladar está familiarizado com, mas a maioria das pessoas que recebem a gosto fresco queda de água de coco no amor com ele. Embora leve em sabor, ele satisfaz a sede e refresca o corpo.

Quando você não pode obter cocos frescos, a próxima melhor coisa poderia ser engarrafado água de coco, mas lembre-se sempre de verificar o rótulo. Obter a marca que dá pura, água de coco orgânico sem aditivos.

Ele Reidrata muito rapidamente

A água de coco tem a capacidade para re-hidratar muito rapidamente porque é rapidamente absorvido para dentro do corpo. Na verdade, a água de coco é reconhecido como mais hidratantes que a água pura. A água de coco é idêntica à do plasma sanguíneo humano e foi utilizado para transfusões durante a Segunda Guerra Mundial.

Em locais com climas quentes e úmidos, onde coqueiros crescem naturalmente, as pessoas ficam desidratados, muitas vezes devido à transpiração pesada. Moradores e turistas achar que a água de coco é mais hidratantes que a água ou sumos de fruta simples (que são carregados com açúcar e ingredientes artificiais). Em adição, os sais minerais que ocorrem naturalmente na água de coco acelerar a absorção da água através da parede do intestino.

As pessoas que perderam muito sangue são dadas água de coco, assim como os que são desidratadas por causa de vômitos freqüentes e diarréia. A água de coco é geralmente bem tolerada por pessoas que sofrem de náuseas e aversão à comida devido ao gosto metálico na boca. Muitas vezes, é dado a mulheres que não conseguem manter-se qualquer alimento durante o primeiro trimestre da gravidez. Também é comum para aqueles que comprometem o jejum grave por longos períodos de quebrá-lo com um copo de água de coco.

Água de Coco Resolve dispepsia (dor de estômago)

Uma dor de estômago muitas vezes é pensado para resultar de indigestão, mas pode ser causada por qualquer número de coisas, incluindo infecções gastrointestinais leves e alergias alimentares. Seja qual for a razão para o estômago, o revestimento do estômago for inflamado, e isto pode causar sintomas comuns, tais como náuseas, distensão abdominal, sensação desconfortável e perda de apetite. A água de coco funciona em uma variedade de maneiras para acalmar o estômago.

Um revestimento do estômago inflamado não pode absorver até mesmo água e açúcares dos alimentos. Ele é muitas vezes acompanhada por perda de minerais essenciais, tais como sódio, potássio, cálcio e magnésio. A água de coco contém taninos, que são conhecidos para reduzir a inflamação.

"Brat" (que significa banana, arroz, maçã e torradas) tem sido um remédio tradicional para dor de estômago. A água de coco pode tomar o seu lugar, já que contém mais potássio que bananas. Ele também fornece outros minerais, vitaminas e um pouco de açúcar natural em uma forma absorvível.

A água de coco pode até mesmo lidar com infecções leves. Ele contém ácido láurico que é abundante no leite materno humano. O corpo converte em ácido láurico monolaurin, um composto com propriedades antimicrobianas comprovados. Se um problema de estômago é o resultado de infecções bacterianas ou por protozoários ou gripe de estômago, bebidas frequentes de água de coco pode ajudar. Os taninos na água também tem propriedades antibacterianas.

Água de Coco é grande para a reposição de eletrólitos

Eletrólitos são minerais essenciais e sais minerais que regulam a função muscular e nervosa em nosso corpo. pressão arterial e pH do sangue também são regulados por eletrólitos. Sódio (Na +), potássio (K +), magnésio (Mg ++), cálcio (Ca ++), cloreto (Cl-), Fosfato (HPO4-) e bicarbonato (HCO3) são os sete electrólitos importantes no corpo. As cargas positivas e negativas transportadas por estes iões são responsáveis ​​pela actividade eléctrica dentro de fibras musculares e as células nervosas.

O corpo recebe estas substâncias importantes de alimentos e emprega diversos mecanismos para mantê-los em níveis ótimos. Mas a transpiração excessiva, sangramento e perda de fluidos corporais a partir do tracto gastrointestinal pode causar desequilíbrios e deficiências, jogando as funções normais, como batimentos cardíacos, e contração muscular fora da engrenagem. Por exemplo, deficiência de potássio e magnésio afeta a contração muscular e provoca cãibras musculares. É por isso que alimentos ricos em potássio, como bananas são recomendados após crises de exercício e prática de esportes.

Um copo de água de coco não só tem mais de 600 mg de potássio, que é uma vez e meia do que você começa a partir de uma banana, mas tem mais de 250 mg de sódio, cerca de 60 mg de magnésio, 58 mg de cálcio e 48 mg de fósforo. Assim, sempre que há uma possibilidade de desenvolvimento de desequilíbrio eletrolítico, água de coco é o que você pode ligar para a um preenchimento rápido para cima.

Água de Coco é um grande pós-treino bebida

Como mencionado anteriormente, as actividades extenuantes que requerem constante movimento muscular utilizar-se sais minerais, tais como sódio, potássio, cálcio e magnésio. É importante para substituí-los o mais cedo possível para evitar a degradação muscular e desequilíbrio eletrolítico. Esta é a razão por que as pessoas sempre chegam para alimentos ricos em minerais e bebidas de saúde logo após os treinos. Sabemos que a água de coco tem estes minerais para oferecer. Mas o que torna ainda mais especial é que a sua composição e concentração de sal são muito semelhantes ao do fluidos dos tecidos. Portanto, a água de coco é prontamente absorvido pelo corpo.

Algumas pessoas apontam que o nosso corpo necessita de mais um lote de sódio do que o que a água de coco proporcionam. Isso só é verdade se muito sódio foi nivelado afastado por excesso de transpiração. No entanto, isso pode ser facilmente remediado adicionando uma pitada ou duas de sal marinho para sua bebida água de coco.

Muita água também é perdido como resultado de sudorese profusa durante os treinos. Todos os tecidos e órgãos do corpo exige níveis mínimos de hidratação para o seu bom funcionamento. A desidratação grave pode ter consequências de longo alcance, incluindo quedas perigosas na pressão arterial e batimentos cardíacos irregulares. A água de coco pode rapidamente restaurar o volume de fluido no sangue, bem como nos tecidos devido à sua isotonicidade com o fluido intersticial e plasma sanguíneo.

De acordo com John Isner que interpretou com sucesso o jogo mais longo de sempre na história do tênis profissional, é uma água de coco que ele vai mantidos e impediu cãibras musculares durante todos os três dias em que o vi jogar um total de 11 horas de ténis intensa.

Água de Coco promove a regularidade dos movimentos intestinais

De acordo com a sabedoria tradicional de praticantes de yoga antigo, intestino regularidade é a base da saúde física. Alimentos que entram no corpo contém diversos elementos indesejáveis ​​e não digeríveis, incluindo toxinas. Eles devem ser eliminados o mais rapidamente possível.

Qualquer obstrução neste processo natural pode resultar na acumulação destas substâncias tóxicas no tracto digestivo. A origem da maioria das doenças pode ser traçada de volta ao nosso intestino. A fibra solúvel em água de coco ajuda a regular os movimentos do intestino. Na verdade, muitos iogues (praticantes do sistema de saúde tradicional de yoga) começar o dia com água de coco fresco.

Ele promove perda de peso / Manutenção

A perda de peso reivindicação de água de coco está sob o radar, não devido a qualquer dúvida quanto à sua eficácia, mas por causa de receios sobre como isso é conseguido. Para indicá-lo de forma mais clara, algumas pessoas pensam que o consumo de água de coco leva à perda de peso, causando diarréia.

É altamente provável que um iria receber movimentos soltos / frequentes se a água de coco, ou quase qualquer alimento para esse assunto, é tomado em excesso. É apenas um exemplo de como "muito de uma coisa boa pode ser ruim" para você. Quando se trata de perda de peso dieta, as pessoas tendem a exagerar.

A água de coco é uma sede de baixa caloria quencher que é altamente enchimento e saciante. Apenas substituindo suas bebidas regulares ricos em açúcar com a água de coco torna uma ferramenta de perda de peso valioso.

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A água de coco contém fibras que mantém você sentir completa por períodos mais longos. Se você tem um copo de que meia hora antes de uma refeição, você vai comer menos. As propriedades diuréticas e anti-inflamatórias de água de coco também pode ser responsável, uma vez que tanto reduzir a retenção de água e inchaço.

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Água de Coco ajuda a função renal

A maioria das dietas são ricos em sódio e pobre em potássio. De sódio coloca um monte de estresse sobre os rins, porque promove a retenção de líquidos. Quando o sódio é alta, rins têm de trabalhar mais para eliminar o excesso de água. Por outro lado, de potássio funciona como um diurético, ajudando os rins expulsar a água.

Um único copo de água de coco pode fornecer potássio suficiente para manter os rins em boa saúde. O seu efeito diurético é benéfico na prevenção de pedras nos rins. A arginina em água de coco aumenta a circulação de sangue para todos os órgãos, incluindo os rins.

Água de Coco ajuda a reduzir a pressão arterial

Quando você pensa sobre a pressão sanguínea capacidade de água de coco diminuindo, o que vem à mente em primeiro lugar é o seu alto teor de potássio. Esta bebida natural, na verdade é uma excelente fonte de potássio que você começa mais de 600 mg deste mineral a partir de um 11 onças lata de água de coco. Compare isso com o 400 mg de potássio que você recebe de uma banana. Este mineral equilibra o teor de sódio no organismo que provoca retenção de água. Quando a água se acumula no corpo, aumenta o volume de sangue e aumenta a pressão arterial. Como discutimos anteriormente, quando sua dieta tem mais potássio, ele age como um diurético, ajudando os rins lave o excesso de água, reduzindo assim a pressão arterial.

No entanto, potássio não é o único a pressão arterial agente redutor na água de coco. Ele também contém arginina que é conhecido por relaxar os vasos sanguíneos e melhorar a circulação sanguínea. Este é o resultado de um ligeiro aumento nos níveis de óxido nitroso provocada pela acção deste aminoácido. Algumas pessoas tomam suplementos de arginina para seus benefícios cardiovasculares. No entanto, é sempre melhor recorrer à comida inteira / bebidas para as vitaminas e minerais que precisamos.

Cada copo de água de coco contém cerca de 0.283 mg. de arginina. Não é muito, mas ainda suficiente para uma redução significativa da pressão arterial quando você beber regularmente um ou dois copos. Mesmo se você não tem a hipertensão, é uma ótima idéia para beber um copo de água de coco antes de dormir para melhorar a circulação sanguínea, enquanto você dorme.

Água de Coco é um potenciador de Saúde

A água de coco é um excelente tônico geral de saúde. É tratada como tal nos países onde está disponível localmente. As crianças pequenas que sofrem desnutrição, mulheres grávidas e mães lactantes que precisam de insumos nutricionais extras, idosos e convalescentes que não podem derivar alimentação suficiente a partir de alimentos, todo o benefício de água de coco. Não é só porque ele contém minerais, vitaminas do complexo B, aminoácidos, citocinas e muitos outros fitoquímicos benéficos. A biodisponibilidade de todas estas substâncias faz com que beber esta saúde natural muito melhor do que qualquer outra fórmula bebida de saúde ao redor.

Mesmo se você não tem uma condição específica, você deve considerar a adição de água de coco puro para sua dieta diária para melhorar a saúde em geral e energia. É verdadeiramente um presente da natureza que deve ser respeitada.

Como comprar a melhor água de coco

Não há nada melhor do que beber água de coco fresco directamente a partir da casca de jovens cocos, mas infelizmente isso não é possível para todos nós.

Para garantir que você está bebendo a melhor qualidade de água de coco engarrafada, aqui estão algumas coisas que você deve evitar cortesia de Alimentos Babe:

• Usando um concentrado em vez de suco fresco
• Tomar água de cocos maduros
• Adicionando "sabores naturais" ou adoçantes
• Pasteurizar-lo com o calor
• Mergulhando cocos inteiros em formaldeído ou de sódio metabissulfito

Inofensivo Colheita de Água de Coco é amplamente considerada como a coisa mais próxima a beber água de coco de um coco fresco. Às vezes, é disponível nesta página a Amazônia, ou pode ser encontrado no Whole Foods.

Para ver um gráfico maravilhoso que mostra o melhor eo pior engarrafado águas de coco disponível no mercado, visite FoodBabe.com aqui.