Como fazer um anti-ansiedade, bebida de magnésio anti-stress

O magnésio é o quarto mineral mais abundante no corpo, e tem alguns papéis importantes quando se trata de apoiar a saúde e bem-estar. Na verdade, cada célula do corpo contém e precisa dele para funcionar.

Enquanto o magnésio não é muitas vezes falado, pode ser um dos minerais mais negligenciados. Estima-se que 80 por cento dos norte-americanos são referidos como sendo deficientes na mesma, e uma deficiência em magnésio pode conduzir a diversos problemas de saúde.

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UMA deficiência pode ocorrer mais fácil do que você pensa, devido a uma série de fatores, como:

• Regularmente beber bebidas carbonatadas
• Consumir uma grande quantidade de açúcar refinado
• Estresse
• A ingestão de bebidas cafeinadas na maioria dos dias
• Beber sete ou mais bebidas alcoólicas por semana

Ao garantir que o seu corpo recebe o magnésio que precisa, você estará beneficiando o corpo ea mente de muitas maneiras.

7 Razões Você deve ter mais de magnésio

1. melhoria do sono

Uma deficiência em magnésio, aumenta o risco de insônia, mas se você abordar esse problema, você vai desfrutar de uma melhor noite de sono e melhora a saúde geral. Isso porque o hormônio melatonina-regulação do sono é perturbado quando não há bastante magnésio. Este nutriente também ajuda a trazer equilíbrio e controlar os hormônios do estresse. E, porque o stress ea tensão são duas razões principais pessoas sofrem de insônia, em primeiro lugar, que ele chegue à raiz do problema.

Em um estude publicado no Journal of Research in Medical Science, pesquisadores deram aos participantes divididos em dois grupos: um foi dado suplementos de magnésio durante um período de oito semanas, enquanto o outro tomou um placebo. Aqueles que receberam os suplementos se um aumento significativo no tempo de sono e também tinha um tempo mais fácil adormecer. Eles também foram encontrados para ter níveis mais baixos de cortisol, um hormônio associado ao estresse, e níveis mais elevados de melatonina.

2. Melhor digestão

Como o magnésio ajuda a relaxar os músculos do trato digestivo, bem como ajudando a neutralizar o ácido do estômago e mover fezes nos intestinos, se você não fizer o suficiente em sua dieta, você pode estar sofrendo de constipação. Adicionando mais magnésio para sua dieta ou tomar suplementos é uma ótima maneira de limpar o intestino de toxinas e experimentar melhor digestão.

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3. enxaquecas Prevenção

Se você está propenso a enxaqueca, não temos para lhe dizer como incrivelmente doloroso que são. A boa notícia é que você pode ser capaz de impedi-los, obtendo mais magnésio. Isso porque ele está envolvido em ambos circulação sanguínea ea função de neurotransmissor. Ela ajuda a controlar a dor da enxaqueca através da liberação de hormônios conhecidos para diminuir a dor e reduzir a vasoconstrição também, que é a constrição dos vasos sanguíneos que elevam a pressão arterial.

Pesquisa mostrou que as pessoas com enxaqueca também tendem a ter baixos níveis de magnésio. Alguns estudos descobriram que uma dose de 200 a 600 miligramas por dia pode reduzir a frequência com que ocorrem enxaquecas.

4. Abaixe o risco de osteoporose

osteoporose é uma doença devastadora de osso que se estima afectar mais de 200 milhões de mulheres em todo o mundo. Como o magnésio é necessário para a formação dos ossos, bem como influenciam as atividades de osteoclastos e osteoblastos que construir a densidade óssea saudável, garantindo que o seu corpo recebe a quantidade que ele precisa pode reduzir o risco de desenvolver osteoporose.

Um maior consumo de magnésio tem sido associada a um aumento da densidade mineral óssea em mulheres, bem como homens, que também podem ser afectados pela osteoporose. Um número de estudos descobriram que a prevenção da osteoporose ou mesmo inverter pode ser possível, aumentando o consumo de magnésio e prevenção da deficiência de magnésio.

5. Apoiar a saúde do coração

O magnésio é crucial para a saúde do coração - Na verdade, o coração contém a maior quantidade de magnésio de qualquer outro órgão do corpo. Ele funciona com cálcio para ajudar a regular adequada pressão sanguínea níveis, bem como para prevenir a hipertensão arterial. Quando o corpo não tem um equilíbrio de magnésio adequada, aumenta as chances de ter um ataque cardíaco também, devido a espasmos musculares graves.

O magnésio também funciona como um electrólito, que é essencial para qualquer actividade eléctrica no corpo. Sem eletrólitos como o magnésio, potássio e sódio, os sinais elétricos não podem ser enviados ou recebidos, e sem esses sinais, o coração não consegue bombear o sangue eo cérebro não pode funcionar corretamente.

6. Maior flexibilidade e o alívio de dores musculares e espasmos

O magnésio também desempenha um papel fundamental nas contracções musculares e sinais neuromusculares. Como mencionado, se você não começar bastante magnésio, os músculos podem começar a espasmo. Ele ajuda os músculos para contrair e relaxar, bem como permitindo-lhe para se locomover. Além disso, porque o magnésio relaxa os músculos apertados, é importante para a flexibilidade também. Um baixo nível de magnésio leva a um acúmulo de ácido lático, que causa dor e rigidez.

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7. Restabelecer o equilíbrio do pH do corpo

como magnésio alkalizes o corpo, ele ajuda a restabelecer o seu equilíbrio pH. Garantir o seu corpo tem Acredita-se que um equilíbrio do pH de 7,4 para ajudá-la ficar alcalina e livre de doença, melhorando todos os aspectos da saúde. Apenas alguns dos benefícios de um corpo alkalized incluem um sistema imunológico mais forte, mais bonito pele, níveis de energia maiores, melhor digestão, e ainda menos sinais de envelhecimento, uma vez que ajuda a retardar o processo de envelhecimento. Ela também ajuda a suportar a perda de peso como acidez excessiva nos tecidos do corpo pode causar problemas graves. Quando existe demasiado ácido, o ácido pode não ser facilmente processados ​​e excretado, de modo que o corpo se agarra gordura como um mecanismo adaptativo, resultando em ganho de peso. Redução da acidez, portanto, ajuda a evitar o armazenamento de gordura para ajudar os esforços de perda de peso.

Uma das melhores maneiras de garantir o seu corpo recebe o magnésio que necessita a cada dia é incluir esta bebida que pode ser facilmente feito em casa em sua dieta diária.

Como fazer um anti-ansiedade, Anti-Stress magnésio Bebida

Ingredientes:

• 1 colher de sopa Natural Magnésio calma
• 1 copo de água
• um pouco de suco de limão orgânica
• 1 - 2 maços de stevia em matéria
• 2 cubos de gelo

instruções:

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1. Largue a colher de sopa de magnésio para o copo de água. 
2. Agita-se muito bem até o magnésio se dissolver. 
3. Adicione o suco de limão 
4. Adicione o stevia e mexa. 
5. Adicione cubos de gelo e desfrutar.