15 Maneiras de impulsionar seu sistema linfático para a desintoxicação e uma melhor saúde

Nosso sistema linfático, que é responsável pela remoção de resíduos do corpo, desempenha um papel vital na nossa imunidade e saúde em geral. Ele funciona utilizando um sistema de túbulos linfáticos que estão localizados ao longo de todo o corpo. Estes túbulos recolher os resíduos de células e transportá-la (por fluido linfático) para fora do corpo.

Um sistema linfático lento provoca uma acumulação de resíduos e toxinas, que se crê desempenhar um papel na inflamação e doença. Tendo em conta que estamos expostos a entre 700.000 e 2.100.000 diferentes produtos químicos tóxicos por dia - em tudo, desde nossa comida para nosso produtos para cuidados pessoais - Não é de admirar que os sistemas linfáticos muitas pessoas estão lutando para manter o ritmo!

Aqui estão 15 maneiras que você pode apoiar e melhorar a drenagem linfática em seu corpo:

1. Beber mais água para lavar seu sistema linfático

Sem ingestão adequada de água, fluido linfático do corpo não pode fluir corretamente. Quando isso acontece, ele retém todo o lixo que recolhidas a partir das células, permitindo que ele `sentar` no corpo.

Ao ficar hidratado com água limpa, pura, podemos garantir que o sistema linfático opera com o melhor de sua capacidade. Todos nós temos diferentes necessidades de água, dependendo do nosso nível de atividade, clima, ingestão de alimentos e de peso. Uma boa maneira de determinar se você está bebendo bastante água é verificando a cor da sua urina - deve ser clara ou cor de palha.

Se você está lutando para atender às suas necessidades, tente fazer a sua bebida mais atraente com a adição de bagas e outras frutas e herbs- e trocar seu café da manhã para um copo saudável de água quente de limão.

2. Comer uma variedade de frutas e vegetais crus

Frutas e vegetais crus de todos os tipos ajudar os resíduos movimento sistema linfático mais eficiente do corpo.

Os alimentos crus contêm enzimas e antioxidantes que ajudam a quebrar as toxinas. Eles também são alimentos altamente alcalinas que formam, o que reduz a carga sobre o sistema linfático como um todo.

As folhas verdes são de particular importância uma vez que contêm clorofila, um nutriente que tem poderosas propriedades de limpeza e beneficia tanto o fluido sanguíneo e linfático. frutas e bagas cítricas também são pensados ​​para ser, especialmente a limpeza.

Claro, qualquer tipo de frutas e legumes contar, especialmente à medida que tendem a ficar cerca de 20% da nossa ingestão de líquidos a partir de alimentos. produtos de alta água inclui aipo, pepino, pêras, melões, uvas, maçãs, bagas, pimentão e alface.

3. Alimente seu sistema linfático Com Porcas sementes

nozes e sementes crus e sem sal são cheios de gorduras saudáveis ​​`` na forma de ácidos graxos essenciais ômega 3 e ômega 6. Estes são vitais para reprimir a inflamação, promovendo o fluxo de linfa, e auxiliando na remoção de resíduos solúveis em gordura.

O teor de fibra de nozes e sementes mantém o regulares corpo, enquanto sua rica de vitaminas e minerais de carga fornece nutrientes valiosos que necessitam de desintoxicação de forma adequada e rejuvenescer.

Escolha a partir de sementes de linhaça, sementes de girassol, sementes de chia, sementes de abóbora, sementes de cânhamo, nozes, amêndoas, avelãs, macadâmias, castanhas de caju e castanha do Brasil.

4. Use ervas Especiarias que impulsionar a função linfática

Todos os tipos de ervas aromáticas e especiarias gabar benefícios para a saúde como a luta contra a inflamação, auxiliando na digestão, aumentando a circulação, e limpeza do corpo - beneficiando assim o fluxo de linfa.

Aqueles que merecem menção honrosa incluem:

• Alho - Este antibiótico natural mata as bactérias e vírus, ao mesmo tempo aumentar a função imunitária. É também conhecido como um poderoso desintoxicante.
• Gengibre - É bem conhecido para aliviar as náuseas e melhorar a função digestiva. Como um tempero `quente`, gengibre estimula a circulação e estimula a transpiração.
• curcuma - Esta raiz de cura é um potente anti-inflamatória, que diminui a viscosidade do sangue, e aumenta a circulação.

Outras ótimas opções incluem caiena, Canela, pimenta preta, cardamomo, e coentro.

5. Detox seu sistema linfático Com Mar Legumes

Alguns dos vegetais mais nutritivos que podem consumir não crescem na terra, eles são encontrados no mar! Mais comumente conhecido como algas marinhas, algas marinhas estão repletos de nutrientes e beneficiar nossa saúde em um número de maneiras.

Algas pode ajudar a livrar o corpo de toxinas através da ligação a metais pesados, de acordo com pesquisadores canadenses da Universidade McGill, em Montreal. Eles também podem melhorar a função digestiva e combater a inflamação.

Em tempos de vegetais do mar de gripes e resfriados, como kombu, wakame, e nori pode reduzir o inchaço linfático por causa de sua carga de nutrientes e propriedades anti-inflamatórias.

Por que não experimentar alguns destes deliciosas receitas de algas?

6. Use Ervas Medicinais Para limpar seu corpo

ervas como Echinacea, goldenseal, garra do diabo, cutelos, calêndula, trevo vermelho, astrágalo, e raiz de anil selvagem têm sido usados ​​por naturopatas e ervanários para melhorar a função linfática, e ajudar a remover os resíduos do corpo.

Tente esta linfa limpeza infusão de ervas - contendo calêndula, cutelos, e mullein - por duas semanas para impulsionar um sistema linfático lento.

Tenha em mente que estas ervas são medicamentos potentes. Como tal, eles devem ser evitados durante a gravidez. Aqueles sob medicação deve consultar com um profissional médico antes de consumir.

7. Pratique a respiração profunda em uma base diária

Sentando-se regularmente para prática de respiração - algo que fazemos a cada minuto de cada dia de nossas vidas - Pode parecer bobagem, mas ele fornece tantos benefícios para a saúde, de aliviar estresse para reduzir a dor.

Possivelmente, um dos maiores benefícios da respiração profunda é a sua capacidade para ajudar a desintoxicação. Ao contrário do coração, o sistema linfático não tem sua própria bomba built-in por isso baseia-se tanto a respiração e movimento para limpar as toxinas do corpo.

A respiração profunda também nos ajuda de forma eficiente exalam dióxido de carbono através dos pulmões - uma outra parte importante de desintoxicação e reduzir o risco de doença.

8. receber uma massagem para estimular a circulação linfática

Uma vez que o sistema linfático está perto da superfície da pele, de pressão profunda não é necessário para estimular a circulação.

Por esta razão, um certo número de tratamentos tácteis poderá ser benéfico, incluindo uma massagem suave, o que ajuda a toxinas livres.

massagens de drenagem linfática especiais também estão disponíveis e têm sido mostrados para empurrar para cima a 78% de linfa estagnada novamente em circulação.

9. adquirir o hábito de escovar a pele seca

Escovar a pele diariamente com um pincel seco antes do banho é uma maneira fantástica para aumentar a circulação linfática e drenagem.

Esta técnica - que tem sido usado desde os tempos antigos - também melhora a circulação e digestão, reduz a celulite, e contribui para uma pele saudável.

escovação seca envolve uma técnica específica, mas simples, que vê você escova em movimentos circulares em direção ao coração - a direção da linfa flui. Aprender mais sobre como e porque a secar escova aqui.

10. axila Detox e natural Desodorante

antitranspirantes convencionais carregam algum potenciais riscos à saúde, e, na verdade, actuam bloqueando glândulas sudoríparas do corpo. No entanto, nós nascemos com até quatro milhões de glândulas sudoríparas por uma razão. Eles são um dos nossos principais canais de desintoxicação!

Se o corpo se esforça para eliminar essas toxinas graças a um acúmulo de produtos químicos de entupimento dos poros da pele, do sistema linfático podem ficar obstruídos.

Naturalmente desintoxicação axilas - que você pode aprender sobre aqui - Irá liberar suas glândulas sudoríparas para que seu corpo pode liberar estas toxinas como a natureza. Além disso, considere a compra de todo-natural ou fazer seus próprios produtos de beleza livre de químicos. Ao fazer isso, você pode ter certeza de evitar estes ingredientes de cuidados da pele tóxicos.

11. Use hidroterapia para Estimular linfática Circulation

Alternando entre a água quente e fria em seu chuveiro da manhã pode parecer uma punição cruel e incomum, mas na verdade é uma forma de terapia chamada hidroterapia.

Isto funciona para comprimir e expandir os vasos sanguíneos que melhora a circulação e estimula a circulação de fluido através do sistema linfático. O sistema imunológico também entra em ação.

De outros benefícios da hidroterapia incluem o cabelo lustroso e brilhante pele, menos stress, alívio da dor, aumento da força de vontade, e os níveis de energia melhorados.

Aqueles com problemas cardíacos ou pressão arterial elevada devem evitar esta terapia, como deve mulheres grávidas.

12. exercitar regularmente para sobrecarregar função do sistema linfático

O exercício diário é provavelmente uma das maneiras mais eficazes de acelerar a drenagem linfática. Trabalhar fora aumenta a taxa de respiração, aumenta a circulação, e encoraja uma maior ingestão de líquidos. Estes são todos vitais para a circulação de fluido linfático saudável.

Um dos exercícios mais populares para drenagem linfática está se recuperando. Exercícios como correr, correr, caminhar, ou trabalhar com kettlebells também têm um efeito semelhante. Várias posições de ioga também ajudam a estimular o sistema linfático.

13. relaxar numa sauna para melhorar linfática Desintoxicação

Relaxante e suando em uma sauna é uma fantástica maneira de reduzir os níveis de estresse, embora ficando as toxinas para fora. O aumento da circulação e do corpo de calor melhora o fluxo linfático.

Uma sauna infravermelho distante - que aquece o corpo diretamente em vez de aquecer o ar - é mais eficaz para o sistema linfático. Ou, se preferir, a sauna tradição vai ainda proporcionar os benefícios semelhantes.

14. Exercícios Prática Drenagem linfática

Purificai as principais gânglios linfáticos em apenas 15 minutos com estas técnicas casa fáceis de aplicar na.

estimular manualmente o sistema linfático desta forma ajuda a aumentar tanto o seu fluxo e capacidade de carga, ajudando-o a processo até 10 vezes mais fluidas do que o normal!

Você também vai aumentar a produção de linfócitos, que aumentam a capacidade do corpo para combater Infecções enquanto desfruta de tudo sobre relaxamento.

15. use roupas folgadas para melhorar linfática Circulation

vestuário e roupa interior apertada pode prejudicar tanto a circulação eo fluxo linfático, levando a bloqueios. Em vez disso, abraçar roupas soltas e confortáveis ​​quando você pode, e trocar de roupas restritivas mais rapidamente possível.

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