Intestino solto: 8 sinais de que você tem, 7 razões pelas quais e 15 maneiras de curá-la

síndrome do intestino solto é uma condição comum, mas muitas vezes não diagnosticada que não só afeta o sistema digestivo, mas muitos outros sistemas e funções corporais também.

No seguinte post, vamos começar com os 8 sinais mais comuns de intestino solto. A partir daí, vamos passar para 7 das principais causas deste distúrbio digestivo prejudicial. Finalmente, nós terminamos com as 15 melhores maneiras de curar naturalmente um intestino permeável que pode melhorar todos os aspectos da sua vida e sua boa saúde!

8 sinais de Leaky Gut

Em pessoas saudáveis, o revestimento do tracto digestivo é apenas ligeiramente permeável, para permitir que certos nutrientes e substâncias através de.

No entanto, em pessoas com um intestino permeável (também conhecido como o aumento da permeabilidade intestinal, ou hiper-permeabilidade intestinal), o tracto foi danificado e desenvolve aberturas maiores. Isto permite maiores moléculas tais como proteínas, bactérias alimentares, e produtos residuais passem através.

Estas moléculas podem causar estragos em nossos corpos, causando sintomas que são aparentemente não relacionados ao intestino! Aqui estão 8 sinais de que você pode ter um intestino solto e não ainda sabem disso:

1. sensibilidades alimentares

Um em cada cinco adultos relatam uma intolerância alimentar. No entanto, acredita-se que o número verdadeiro de ser muito mais elevado. Isto é porque os sintomas de sensibilidade aos alimentos (que você pode ler sobre aqui) São tão variada e não específica.

Estas intolerâncias alimentares - também conhecido como alergias alimentares do tipo B - pode ocorrer em reação a, literalmente, qualquer um (ou mais de um) alimento ou bebida. Embora os mecanismos subjacentes a este tipo de sensibilidade alimentar ainda não são totalmente compreendidos, intestino solto é muitas vezes pensado para ser o culpado.

Por causa do intestino permeável permite que as grandes partículas de alimento para entrar na corrente sanguínea, o sistema imunitário visualiza estes como toxinas e produz anticorpos contra eles. Cada vez que o alimento é consumido, o sistema imunológico entra em ação. Essa resposta imune impulsiona a intolerância e faz com que seus sintomas.

Para a maioria das pessoas, tipo B alergias alimentares não são uma condição ao longo da vida. Como tal, a cura do intestino solto é um dos muitos passos que você pode tomar para reverter a aversão de seu corpo para tais alimentos e evitar o desenvolvimento de outras alergias.

2. Carências Nutricionais

Um intestino solto pode levar a várias deficiências de vitaminas e minerais. Isto é porque má digestão, inflamação e danos a proteínas transportadoras inibem a sua absorção.

Se estiver a sofrer qualquer dos efeitos secundários de, ou foi diagnosticado com, uma deficiência de ferro, magnésio, zinco, cobre, cálcio, boro, silício, manganês ou - apesar de comer uma dieta rica nestes nutrientes - intestino solto pode ser o culpado.

Um suplemento multivitamínico natural, à base de alimentos e multi-mineral irá proporcionar tanto nutrientes necessários enquanto você está trabalhando para curar o intestino.

Saiba os fatos sobre as deficiências de nutrientes mais comuns, bem como a forma de revertê-las naturalmente neste artigo.

3. Condições de pele

problemas inflamatórias da pele tais como acne, psoríase, rosácea, ou eczema geralmente reflectir a inflamação no intestino.

Desde 1930, os cientistas foram conscientes da conexão gut-pele. A pesquisa moderna confirmou isso como uma relação importante e muito real. Um intestino inflamado, muitas vezes pode manifestar-se como pele inflamada, mesmo na ausência de quaisquer distúrbios digestivos!

Aqueles que sofrem com essas condições de pele devem trabalhar no apoio e cura do intestino, em vez de investir em medicamentos caros e cremes tópicos, que não chegou sequer perto de tocar a raiz do problema!

4. problemas digestivos

aflição digestiva pode se manifestar sob a forma de gases, flatulência, diarréia ou síndrome do intestino irritável. Estes são os sinais diga-conto que há algo de errado no intestino.

Aqueles com diarreia predominante IBS (D-IBS), por exemplo, tendem a apresentar aumento da permeabilidade intestinal, de acordo com pesquisa publicada na revista Dor.

Outros estudos sugerem que intestino permeável é prevalente na maioria dos pacientes com doença de Crohn, bem como em até 20% dos seus parentes em primeiro grau e cônjuges. Estas estatísticas sugerem que o ambiente e estilo de vida desempenham um papel importante em casos de intestino solto.

5. Doença auto-imune

síndrome do intestino solto é quase sempre associada com doença auto-imune. Estes distúrbios incluem alopécia, artrite reumatóide, esclerose múltipla, fibromialgia, doença de Hashimoto, doença de Crohn, colite ulcerativa e diabetes tipo 1. Como tal, invertendo e minimizar os sintomas de doença auto-imune é geralmente dependente da cura do revestimento do intestino.

A ligação entre a doença auto-imune do intestino permeável e podem ser explicados pela acção de uma proteína chamada zonulina, que desempenha um papel na manutenção da integridade dos tecidos intestinais. Quando via de zonulina é interrompido em algumas pessoas, desordens auto-imunes e inflamatórias pode ocorrer.

celíacos foram encontrados para ter níveis mais elevados de zonulin, sugerindo que o aumento dos níveis da proteína são um fator que contribui para o desenvolvimento da doença. Ele também destaca consumo de glúten como uma causa potencial do intestinal hiper-permeabilidade.

6. Transtornos do Humor

Humor e transtornos mentais, como depressão, ansiedade, autismo e TDAH foram todos ligados com intestino solto.

O cérebro eo sistema gastrointestinal compartilhar uma conexão íntima, conhecido como o eixo intestino-cérebro. O intestino também produz até 90% do corpo da serotonina - o hormônio boa sensação que regula o nosso humor. A serotonina está ligada às nossas capacidades de apetite, sono, aprendizagem e memória. Por isso, deve vir como surpresa que um intestino saudável leva a transtornos de humor.

Um estudo publicado na revista Neuro Letters Endocrinologia mostrou que a resposta inflamatória intestinal desencadeada por hiper-permeabilidade provoca a libertação de substâncias pró-inflamatórias. Este, por sua vez, leva à depressão.

7. Síndrome de Fadiga Crônica

síndrome da fadiga crónica (CFS) é uma desordem caracterizada por fadiga extrema, que não pode ser fixada a uma causa específica. A condição não melhora com o repouso, mas pode ser agravada por esforço físico ou mental.

Embora a causa exacta é desconhecida, existem muitas teorias - um dos quais é do intestino permeável.

Vários estudos ligam fadiga crônica e intestino solto, incluindo um estudo belga de 2008, que mostrou que o tratamento do intestino solto em uma menina de 13 anos resultou em uma remissão completa dos sintomas CFS.

8. inexplicável ganho de peso

Ganhar peso (ou não para perder peso), apesar de seguir uma dieta e exercício regime saudável pode ser um sintoma de inflamação causada por um intestino permeável.

Em 2012, os pesquisadores brasileiros publicaram uma revisão explorando o papel da permeabilidade intestinal na obesidade. Eles identificaram três fatores de risco que possam causar tanto a permeabilidade intestinal e promover a obesidade em algumas pessoas: um desequilíbrio de bactérias no intestino, má alimentação e deficiências nutricionais.

7 Causas comuns de Leaky Gut

Se você pode se relacionar com alguns dos sintomas acima, você pode de fato ter um intestino permeável. Ainda assim, os sintomas acima são comuns a uma série de outras doenças. Então, como alguém pode ter certeza de que um intestino permeável é a causa? Claro, você vai querer consultar com um médico licenciado para ter certeza. No entanto, nesse meio tempo, reveja os seguintes 7 causas comuns de intestino permeável que pode ajudá-lo a identificar com maior precisão o transtorno.

Consumo 1. glúten

Pesquisadores identificaram uma proteína chamada zonulin que aumenta a permeabilidade intestinal (intestino solto) em pessoas e animais.

celíacos foram encontrados para ter níveis mais elevados de zonulin (que discutimos brevemente acima). Isto sugere que o aumento dos níveis de zonulin são um fator que contribui para o desenvolvimento de doença celíaca e outras doenças auto-imunes.

Trigo e outros grãos que contêm glúten, como centeio e cevada contêm uma proteína chamada gliadina. Esta proteína contribui diretamente para o intestino permeável, aumentando a produção zonulin. Por esta razão, o glúten é melhor limitado ou totalmente evitada na dieta.

Aqui estão apenas um pouco mais razões pelas quais você pode querer eliminar o glúten de sua dieta.

2. O desequilíbrio das bactérias intestinais

A importância de manter um equilíbrio saudável de bactérias do intestino não pode ser exagerada. Ela influencia tudo, desde os seus níveis de função e de energia do sistema imunológico para habilidades cognitivas e de humor.

bactérias intestinais também desempenham um grande papel na manutenção da integridade estrutural do revestimento do intestino. Quando há mais "bactérias ruins `no intestino, em seguida," boas bactérias ", ele é chamado disbiose - um estado que leva à inflamação da parede do intestino.

Tendo o equilíbrio certo de bactérias do intestino ajuda a evitar a produção de substâncias inflamatórias, enquanto o aumento da quantidade de proteínas de fortalecimento da parede intestinal. Disbiose também significa que as más bactérias nas toxinas formulário intestino que podem torná-lo através das paredes intestinais enfraquecidos para a corrente sanguínea, onde eles levam a toda uma série de sintomas negativos.

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3. Uma dieta pobre

As dietas ricas em carboidratos refinados, açúcar, álcool e alimentos processados, todos contribuem para intestino solto por perturbar o equilíbrio das bactérias no trato digestivo, estimulando danos ao revestimento intestinal.

Esses tipos de alimentos também causar uma resposta inflamatória que se baseia na inflamação causada pela intestino solto, agravando seus problemas.

4. Medicamentos

bactérias do intestino desempenham um papel extremamente importante na manutenção da integridade intestinal. Assim não é nenhuma surpresa ao saber que antibióticos (que perturbam o delicado equilíbrio das referidas bactérias) podem contribuir para a síndrome do intestino solto. Este efeito evidencia a importância de comer alimentos fermentados e completando com probióticos na sequência de um curso de medicação antibiótica.

drogas corticosteróides suprimir o sistema imunológico e aumentar os níveis de cortisol (o hormônio do estresse), que pode quebrar o revestimento do intestino, quando secretado em quantidades elevadas.

drogas over-the-counter, como não-esteróides anti-inflamatórios não esteróides (AINE) não são melhores. Medicamentos como o ibuprofeno e a aspirina ter sido demonstrado que o aumento da permeabilidade intestinal em apenas 24 horas de uso. Com o consumo regular, estes podem facilmente tornar-se um fator chave no desenvolvimento do intestino solto.

Enquanto alguns tratamentos medicamentosos pode ser inevitável, discutir todas as opções com seu médico. Sempre optar por ir a rota natural para lidar com a sua condição, se possível. No caso de AINEs, tente algumas analgésicas ervas e especiarias antes de ir para a farmácia.

5. Infecção e Doença

Muitas vezes, as pessoas vão notar uma sensação geral de mal-saúde, após a recuperação de um caso de intoxicação alimentar, ou outra infecção ou doença. Embora os sintomas da doença inicial ter sido curada, esta sensação de estar sob o tempo pode persistir devido ao intestino solto e seus efeitos sobre outros sistemas corporais.

Infecções virais, fungais, bacterianas e infecções, tais como a gripe estômago ou diarreia do viajante pode danificar o revestimento do intestino. O mesmo vale para parasitas internos. Todas estas formas de infecção jogar o delicado equilíbrio das bactérias intestinais fora de sintonia. Além disso, muitas dessas condições são tratados com fortes doses de antibióticos e de outros medicamentos induzir permeável ao intestino!

6. estresse crônico

Sentimento forçado para fora sobre trabalho, finanças, relacionamentos, e até mesmo catástrofes globais, tudo contribui para um intestino permeável.

Isso porque as bactérias presentes no sistema digestivo pode realmente sentir o estresse no corpo - graças à conexão íntima conhecido como o eixo intestino-cérebro. Eles também são capazes de detectar a presença da tensão hormonas adrenalina e cortisol. Como mencionado anteriormente, estes também podem quebrar o revestimento do intestino.

Curiosamente, verificou-se que, geralmente, os micróbios inofensivos tornar-se patogênico em face de tais hormônios do estresse. Isto leva à infecção e inflammation- e mais uma vez que a flora intestinal é jogado em disbiose!

Quando nossos resposta ao estresse entra em ação (conhecido como modo de "luta ou fuga") ele desliga os sistemas digestivo e imunológico, deixando-nos ainda mais suscetíveis à doença e supercrescimento bacteriano.

7. Os desequilíbrios hormonais

Assim como as bactérias do intestino, nossos hormônios deve manter um equilíbrio delicado, a fim para nós a experiência óptima saúde. A pesquisa mostra que os nossos hormônios e flora intestinal interagir com, e influência, uns aos outros.

Os baixos níveis de hormônios da tireóide, o sexo hormônios femininos estrogênio e progesterona, eo hormônio sexual masculino testosterona, têm sido mostrados para contribuir para a síndrome do intestino solto.

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15 maneiras de corrigir Leaky Gut

Se qualquer uma das causas acima de intestino solto parecem ser relavent a sua vida, você definitivamente vai querer começar a tomar medidas para resolver o problema o mais rápido possível! Reparando hiper-permeabilidade no intestino e desfazer o dano feito ao trato gastrointestinal requer uma abordagem multi-facetada. Aqui estão 15 passos que você pode tomar para iniciar e acelerar o processo de cura de um intestino permeável.

1. Identificar e remover alimentos Sensibilidades

Intolerâncias ou alergias a determinados alimentos agravam significativamente os sintomas da síndrome do intestino solto. Ao remover os alimentos agressores, você vai reduzir a inflamação e dar tempo ao trato digestivo para alisar e reparar-se.

Identificar sensibilidades alimentares pode ser complicado, especialmente tantas intolerâncias são `mascarado` - significado os sintomas não mostrar-se por várias horas ou mesmo dias após o consumo. Muitas pessoas têm múltiplas intolerâncias, tornando a identificação de alimentos problemáticos ainda mais difícil.

Glúten é de longe uma das intolerâncias alimentares mais comuns. Verificou-se que desempenham um papel no aumento da permeabilidade intestinal, porque aumenta a produção de zonulina. (Conforme mencionado anteriormente, zonulina pode degradar a integridade dos tecidos intestinais.)

Uma dieta de eliminação - Através do qual você remover alérgenos comuns para até três semanas antes de reintroduzi-los um de cada vez e medir as reações - é considerada o padrão ouro na detecção de alergias alimentares. Uma vez intestino solto é curado, muitas pessoas acham que podem reintroduzir antigos alérgenos em uma base freqüente, sem sofrer quaisquer reacções adversas.

2. limpar a sua dieta

Como discutimos nas causas do intestino solto, uma dieta baseada predominantemente em carboidratos refinados, açucar, leiteiro, álcool e alimentos processados ​​é um principal culpado do distúrbio. A menos que a dieta é modificado e estes tipos de alimentos são removidos, não é possível para o revestimento do intestino para renovar-se.

Açúcar e grãos refinados (que quebram rapidamente em açúcar) alimentam as bactérias ruins e leveduras que danificam o intestino. Em um ambiente de alta açúcar, estes micróbios incômodos podem multiplicar-se rapidamente e rapidamente superam as "boas bactérias" que normalmente impedem a produção de substâncias inflamatórias e protejam a integridade das paredes intestinais. más bactérias também produzem toxinas residuais que são conhecidos para danificar ainda mais o intestino.

leite de vaca é outro alimento que muitas vezes leva ao intestino solto. Isto é graças à presença de uma proteína chamada caseína, que pode ser tão prejudicial quanto glúten.

Outros (GI) irritantes gastrointestinais incluem o álcool, cafeína e alimentos pró-inflamatórios como milho, soja e glúten grãos.

Comer uma dieta baseada em frutas frescas, legumes, grãos não-glúten (tais como quinoa e amaranto), nozes, sementes, óleos benéficos (como o de oliva e coco), e fontes de proteína saudáveis, como feijão, lentilhas, peixe gordo e orgânicos, carne grass-feed.

3. Legumes, sementes, brotos e Ferment Grains

Grãos, feijões, lentilhas, soja, nozes e sementes contêm substâncias chamadas lectinas e fitatos que podem inibir a absorção de nutrientes e irritam o revestimento do intestino.

No entanto, estes alimentos nutritivos também compõem uma parte importante de uma dieta bem equilibrada. Eles ajudam a melhorar a saciedade e fornecem proteínas, fibras, vitaminas e minerais. A preparação adequada é a chave para maximizar seus benefícios para a saúde, minimizando os riscos potenciais.

Imersão, brotando e / ou fermentação destes alimentos - uma prática comum em muitas culturas antigas e tradicionais - reduz os fitatos e lectinas, melhorando a digestão, inibindo propriedades anti-nutrientes, e liberando vitaminas e minerais para a absorção.

Vídeo: A Questão Do Cocô

4. filtrar a água e coma orgânico

Mais de 84.000 produtos químicos são legalmente para venda em os EUA. Isto significa que todos os dias estamos expostos a uma série de toxinas que estão comprometendo a saúde de nossos corpos.

Estes produtos químicos tóxicos podem perturbar o delicado equilíbrio das bactérias no intestino. E, assim como muitos alimentos, eles podem irritar o delicado revestimento do trato GI.

Usando um filtro de água para eliminar o cloro e flúor, bem como consumir apenas alimentos orgânicos são duas das maneiras mais fáceis para minimizar as toxinas você ingerir.

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5. Reduzir uso de medicação

Sempre que possível, reduzir a sua dependência de medicamentos como assassinos antibióticos, corticosteróides e dor over-the-counter.

Como discutimos anteriormente, os antibióticos destroem as bactérias protetoras no intestino, enquanto esteróides suprimir o sistema imunológico e aumentar os níveis de cortisol - o hormônio do estresse - ambos os quais podem quebrar o revestimento do intestino. Além disso, os fármacos anti-inflamatórios não-esteróides (AINEs) como o ibuprofeno e a aspirina ter sido demonstrado que o aumento da permeabilidade intestinal em apenas 24 horas de uso. Se você usá-los regularmente, seu intestino não terá tempo para curar.

Discutir as opções naturais para seus problemas de saúde com o seu médico ou naturopata qualificado antes de chegar para estes medicamentos agressivos.

6. Aprenda a controlar o stress

Surpreendentemente, as bactérias em nosso sistema digestivo pode realmente sentir o estresse no corpo! Eles também podem detectar a presença de adrenalina e cortisol - dois hormônios do estresse que pode quebrar o revestimento do intestino se secretado em quantidades suficientes.

Investigadores também descobriram que usualmente se tornar inofensivos micróbios patogénicos quando expostas a estas hormonas de stress, o que leva à infecção, inflamação, e um aumento em toxinas que prejudicam o intestino.

Claro que, a exposição a factores de stress é praticamente inevitável. No entanto, reduzindo-os, sempre que possível e aprender a gerir o stress de forma mais eficaz é a chave para a cura do intestino solto. Exercício, massagem, meditação, hidroterapia, técnicas de respiração profunda, e até mesmo relaxantes banhos de sal são todos fantásticas opções de combate ao estresse!

Vídeo: DOR PÉLVICA O QUE PODE SER?

7. Leve Probióticos e comer alimentos fermentados

Os probióticos são bactérias benéficas que naturalmente residem no intestino. Eles ajudam a prevenir ou curar intestino solto, mantendo bactérias patogênicas e vírus sob controle.

Estes micróbios votos desempenhar um grande papel em manter uma digestão saudável, bem como o sistema imunológico adequado e função cerebral. Eles também funcionam para reduzir a inflamação no tracto digestivo e através de todo o corpo.

suplementos probióticos são fortemente recomendados para quem sofre de intestino solto. bactérias benéficas também pode ser ingerida através do consumo de alimentos fermentados como miso, tempeh, kimchi, kefir e chucrute. (Aprenda a fazer seus próprios alimentos fermentados aqui!)

8. Cozinhe com óleo de coco e leite

produtos de coco como óleo de coco, leite e kefir são muito benéfico quando se trata de tratamento do intestino solto.

Coco contém ácido caprílico, ácido láurico, ácido cáprico e - três ácidos anti-virais e anti-fúngicos potentes que funcionam para matar as bactérias nocivas que contribuem para a hiper-permeabilidade do tracto digestivo. Eles também combater a inflamação e apoiar as bactérias `boas`.

Além do mais, os ácidos graxos de cadeia média no óleo de coco são mais fáceis de absorver e digerir. Isso o torna uma opção preferível para aqueles que têm os sintomas de perturbações digestivas tantas vezes associado com intestino solto.

9. Use enzimas digestivas

Enzimas são substâncias no corpo que trabalham para quebrar os nutrientes dos alimentos em unidades menores, facilmente digeríveis. Isso não só ajuda na absorção de nutrientes - algo que muitos com a luta do intestino solto com - mas a repartição adequada de partículas de alimentos garante que grandes moléculas não estão fazendo seu caminho através da parede do intestino e para a corrente sanguínea.

As enzimas digestivas também aumentar a função imunológica e estimular o crescimento de bactérias benéficas no intestino - com ambas as acções que contribuam para reduzir a inflamação associada com intestino solto.

Escolha um produto de enzima contendo proteases, lipases, amilases e que quebram as proteínas, gorduras e hidratos de carbono, respectivamente. bitters de ervas, que você pode obter em qualquer loja de saúde, também são enzimas digestivas eficazes.

Obtendo sua dieta sob controle para corrigir intestino permeável também requer o consumo de quantidades suficientes de seis nutrientes essenciais. Eles são:

10. Zinco

A deficiência de zinco é muito comum hoje em dia, e especialmente em pacientes intestino gotejante. A suplementação com zinco é eficaz para tratar sinais de deficiência ao mesmo tempo reduzir a permeabilidade do intestino, em especial no que é necessária para o crescimento de zinco e cura de células, e tem propriedades anti-inflamatórias.

A investigação descobriu que suplementos de zinco (você pode comprá-los aqui) pode curar intestino permeável em pacientes com doença de Crohn em remissão.

11. L-Glutamina

Este aminoácido é considerado o "combustível preferido" para as células que revestem o intestino delgado, o que significa que é o ideal para reparar nutriente do intestino permeável. L-glutamina tem propriedades anti-inflamatórias, e pode revestir as paredes das células para proteger o intestino de irritantes ingeridos.

A pesquisa mostrou que a suplementação com L-glutamina diminui a permeabilidade intestinal, e que também pode ser um tratamento útil para aqueles com colite ulcerosa e doença inflamatória do intestino.

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Suco 12. Aloe Vera

Este suco, que você pode fazer em casa, tem uma série de benefícios para intestino solto e saúde digestiva geral. Ele combate a inflamação, impede que os micróbios nocivos de se fixar no revestimento do intestino, protege contra toxinas e alérgenos, e facilita o movimento de partículas de alimentos através do trato digestivo.

Alternativamente, você pode pegar premade suco de Aloe Vera orgânica aqui.

13. Raiz de alcaçuz (DGL)

Uma erva adaptogenic, alcaçuz Deglycyrrhizinated (DGL) ajuda a equilibrar os níveis de cortisol no corpo, reduzindo a pressão sobre o sistema digestivo. Ele também ajuda a manter a saúde do revestimento do estômago e para ajudar a aliviar a inflamação do intestino.

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14. A quercetina

Este suplemento limita a libertação de histamina, uma substância comum implicada em muitos casos de sensibilidade aos alimentos. A quercetina também ajuda na vedação do intestino por aperto junções. junções apertadas conectar células intestinais, o que ajuda a manter as partículas de alimento maiores vazem fora do intestino.

Suas propriedades anti-alérgicas, efeitos anti-câncer e função antioxidante também acelerar tratamento de intestino solto.

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15. Slippery Elm

olmo tem sido usada para curar o intestino durante séculos. Ele contém mucilagem, uma substância gelatinosa que reveste os intestinos e estômago. olmo também estimula as terminações nervosas no trato intestinal para aumentar a secreção de muco, protegendo o intestino do excesso de acidez e toxinas. Além disso, os antioxidantes neste suplemento pode ajudar a aliviar os sintomas da inflamatória intestinal.

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