Cura da natureza para a síndrome das pernas inquietas (spi)

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Síndrome das pernas inquietas (SPI) é reconhecida como um problema para 15 por cento dos norte-americanos, de acordo com os estudos revelaram desde a National Heart, Lung, and Blood Institute. Pessoas que sofrem de síndrome das pernas inquietas tem o desejo de continuar se movendo suas pernas. Eles sempre têm um desejo incontrolável de mover as pernas. Suas pernas estão se contraindo ou espasmos. Isso é porque eles estão experimentando a sensação de algo se contorcendo ou balançando sob a pele.
Como consequência da síndrome das pernas inquietas, um indivíduo pode sofrer de problemas that`re associados como a privação do sono, tais como ansiedade e depression.As por estudos, os motivos estão ligados à pulmão, coração, distúrbios renais, artrite, doenças de circulação etc. Às vezes até mesmo a cafeína em excesso ou muito pouco exercício pode desencadear a síndrome das pernas inquietas. Existem muitos remédios caseiros que são projetados especialmente para combater a Síndrome das Pernas Inquietas. 1. Controle o seu consumo de cafeína:  O consumo de cafeína, por exemplo: chá, café, refrigerantes, chocolate, e até mesmo over-the-counter (OTC) medicações contém cafeína. Então, diminuir o consumo desses alimentos que contêm cafeína e verificar se há qualquer mudança na condição. É bom se você controlar o consumo de álcool e de tabaco como ambos contêm nicotina estimulante que priva de sono. Leia também - Benefícios de saúde do café Herbal livre de cafeína Aqui
2. Caminhe regularmente: Passeio em torno é uma ótima maneira de combater a Síndrome das Pernas Inquietas, pois vai ajudar a acalmar as pernas e permitir que para mantê-los ainda quando você está fora para dormir. 3. Beba muita água: Aumente o consumo de água durante todo o dia e à noite. 4. O vinagre de maçã: Consumir vinagre de maçã, especialmente na hora de dormir em forma de comprimido. Leia também - Junte-se à Detox Bandwagon com vinagre de maçã Aqui 5. Consuma mais de ferro alimentos ricos: Incluir mais de ferro alimentos ricos em sua dieta diária, como vegetais verde-escuros, feijão, gérmen de trigo e carne magra. O ferro é uma proteína que armazena oxigénio nos músculos até que seja necessário para usar. Na ausência de ferro, mioglobina não pode conter oxigénio suficiente, e problemas musculares poderia develop.6. Exercite-se regularmente: O exercício é muito importante para evitar a síndrome das pernas inquietas. Você deve envolver-se em algum tipo de exercício físico. Se não andar, em seguida, pelo menos alguns trechos. Evite exercitar em bedtime.7. Aumente a ingestão de ácido fólico: Para combater a síndrome das pernas inquietas, você deve aumentar sua ingestão de vitamina ácido fólico B e isso é porque o ácido fólico ajuda na construção de glóbulos vermelhos, que é responsável por oxigenar o blood.8. Fique longe de medicamentos para gripe e sinusite: A, bem como medicação seio frio pode agravar a pernas syndrome.9 inquieto. Banheira remédio: Sente-se em uma banheira cheia de água quente por 10 a 15 minutos antes de ir dormir. Você também pode tentar pack de frio nas pernas. Combinação de calor e frio tratamentos também é recommended.10. Mantenha sabão debaixo dos lençóis: A maioria das pessoas com síndrome das pernas inquietas têm afirmado que manter sabão sob os lençóis não ajudam grande momento. Isso funciona bem para cãibras nas pernas também. 11. Chá de camomila: Beber chá de camomila ajuda a induzir o sono por isso é muito bom para combater a síndrome das pernas inquietas.  Leia também - 4 razões para substituir o seu regular chá com chá de camomila Aqui 12. Receber uma massagem: Uma boa massagem relaxante irá ajudar a aliviar a síndrome das pernas inquietas. 13. Mantenha-se ocupado: Você pode experimentar certa atividade que irá estimular o cérebro e ajudará a controlar syndrome.14 pernas inquietas. Ter relações sexuais: Como por estudos que concedem em sexo regular pode aliviar os sintomas associados com syndrome.15 pernas inquietas. Delicie-se com relaxamento muscular progressivo: Você pode experimentar o relaxamento muscular na hora de dormir. Para isso, você precisa respirar profundamente por alguns minutos, depois que contraia os músculos em seus pés. Segurar a tensão por alguns minutos e depois relaxar. Mais tarde tensos os músculos da panturrilha segurá-la e depois relaxar. Repita o mesmo com o seu músculo da coxa. Uma vez que você fizer isso você vai se sentir relaxed.16. Quente molhe: Você tenta entrar suas pernas em um ambiente aconchegante mergulhar em uma banheira antes da hora de dormir. No quente molhe adicione o vinagre de cidra da maçã, sais de Epsom, ou bicarbonato de sódio.