Como não acordar no meio da noite?

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Há uma bela citação sobre dormir por William Blake que "Pense na morning.Act na noon.Eat à noite e dormem de noite."

A partir da citação acima, podemos compreender que o sono também é tão necessário quanto as outras atividades do corpo humano.

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O sono é essa corrente dourada que amarra a saúde e os nossos corpos juntos. É por isso que o sono é chamado como o nosso melhor amigo.

Mas nem todas as pessoas são tão sorte de ser oferecida por uma boa noite sleep.Most de nós acorda no meio da noite, por várias razões, que se tornou um pesadelo para nós se ele continuar no longo prazo.

Esta falta de sono é conhecido como insônia ou dormir disorders.In esta situação as pessoas enfrentam dificuldades para adormecer ou para ter uma noite de sono completa, que faz com que a ociosidade física e mental, o desinteresse de fazer qualquer trabalho, sonolência durante todo o dia, preguiça, etc.

Causas por trás de acordar no meio da noite

Basicamente, insónia é um problema que faz com que por causa de um outro problema que pode ser mental, física ou financeira. Vamos discutir algumas das principais razões.

estilo de vida 1.Unhealthy

Dormir durante o dia, tendo dieta desequilibrada, falta de exercício, a falta de trabalho duro, a ociosidade etc

2.Due a certas doenças

dor crônica, o hipertireoidismo, síndrome das pernas inquietas, a menopausa em mulheres etc. longa hospitalização prazo e medicação a longo prazo etc.

3.Due para algumas situações ambientais

Dormindo em uma sala iluminada ou ruidosa, uma cama suja trabalhando em turnos noturnos etc.

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4.Due a ansiedade que é um sentimento de nervosismo

e medo antes de participar de um quiz, teste ou exame. se preocupar com um ente querido, etc.

hábitos alimentares 5.Unhealthy

Tomando cafeína, chocolate, adoçantes, alimentos ricos em proteínas, alimentos condimentados, álcool etc. antes de ir para a cama, que levam mais tempo para o corpo para digerir. Para o que não pode desligar e provoca insônia.

Como prevenir acordar às Middle Of Night

1.MEDITATE -

Nós Al sabe que é uma coisa difícil de fazer, mas acredito, é a terapia mais testada para o melhor sono. Porque ele pode ajudá-lo a deixar de lado seus pensamentos estranhos do dia.

TELEFONE 2.NO

Passo longe de seu telefone celular se você quiser um bom sono à noite. Porque a luz onda azul se envolver e estimular a mente que interpôs para dar uma boa noite de sono.

Sexo 3.Have

Está provado que uma relação sexual libera algum hormônio durante ou gás que provoca a sentir sono que é uma boa receita para uma boa noite de sono.

RELAXAMENTO 4.SELF

Tente evitar fazer qualquer trabalho de escritório quando você está em casa à noite. Tentar dar algum tempo para si mesmo que você vai relaxar e definitivamente ele vai dom que toda uma noite de sono.

Home remédios simples que irá garantir que agora você vai acordar no meio da noite

Você pode seguir alguns remédios caseiros que são mais perto de sua mão e facilmente disponíveis.

1.A copo cheio de leite quente com uma colher de mel é um remédio muito bom.

2.Take uma banana antes de ir para a cama. Ele irá estimular a sua mente para ter um sono.

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gota 3.A de óleo de lavanda ou óleo de jasmim em ambos os pulsos apenas antes de ir para a cama ajuda a dormir apertado.

4.An banho aromático ou um banho quente antes de ir para a cama ajuda muito para um bom sono.

5.Do caminhadas matinais na manhã embora você não dormiu bem ontem night.It irá fornecer-lhe toda uma noite de sono.

6.Try para tomar água antes de uma hora de dormir. Você não vai sentir a urinar no meio da noite.

7.Don`t tomar qualquer comida picante ou pesado após 7:00 PM.It não vai deixar você dormir a noite inteira.

8.Though é muito essencial para algumas pessoas para trabalhar em um turno da noite, mas tente seu melhor para evitá-lo.

9.Arrange seu quarto de tal forma que, quando você vai entrar na sala ele vai te dar uma sensação calmante para ser there.It vai certamente ajudá-lo a presente toda uma noite de sono sem acordar no meio da noite.

10. No pior dos casos, poderá aconselhá-lo a consultar um médico e seguir o seu / suas instruções.