Você vai se surpreender ao saber como a meditação afeta corpo e mente

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O que vem à sua mente quando eu digo a palavra "meditação"?

Chato? Sem utilidade? Certo? Neste mundo em rápida execução, onde todos estão com pressa, quem tem o tempo para se sentar em um local sem fazer nada!

Verdade! mas o que a maioria das pessoas não conseguem entender é que, com um estilo de vida ocupado, vem stress. Este esforço deve ser tratada com ou pode piorar sua saúde.

Meditação é referido como uma ferramenta para refrescar nossa mente, corpo, coração e alma. É, pois abrange grande quantidade de benefícios à saúde.

Devido a isso, meditação tem sido uma parte integrante da espiritualidade oriental desde há milhares de anos.

Também é parte integrante de muitas religiões, tais as- hinduísmo e budismo. Muitos especialistas também aceitaram a meditação como uma parte essencial do processo de cura.

Então, aqui estão algumas maneiras em que a meditação benefícios que seu cérebro e corpo-

Como a meditação afeta o cérebro

1. Reduz a inflamação do cérebro

Um estudo mostrou que pessoas que praticavam meditação tinham menos inflamação stress relacionado no cérebro. O cérebro poderia facilmente realizar mais atividades relacionadas ao foco e calma.

2. O cérebro cresce

Junto com angustiante nossa mente, ele também aumenta a área do cérebro associada com o tempo de atenção. A massa cinzenta ou córtex pré-frontal cresce à medida que você entrar em meditação. Isso ajuda a tornar mais ligações no interior do cérebro. ela conduz ainda a um aumento das funções.

3. Maior / melhor memória

Como uma pessoa cresce, o córtex frontal do cérebro começa a encolher. Isto leva ainda a thw lapso de memória. No entanto, verificou-se que meditators têm mais matéria cinzenta nessa parte do cérebro. Isso aumenta a memória e ajuda na tomada de decisão bem.

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4. Aumenta a sua consciência

Meditação ajuda a tornar-se mais consciente. Uma pessoa que medita se tornar mais ligado ao ambiente e as pessoas ao redor.

A pessoa começa a encontrar uma conexão e significado em tudo. Com sentimentos prática contínua como o medo, a raiva, o orgulho, o desejo parar de governar sua mente. Eles são substituídos pelos sentimentos de neutralidade, vontade, coragem e muito mais.

5. Mantém cérebro do envelhecimento

Um estudo publicado na revista Frontiers of Psychology descobriram que como a matéria cinzenta no cérebro diminui em ambos os mediadores e outros.

No entanto, a queda foi muito menor nos mediadores. Como uma pessoa envelhece, doenças como Alzheimer, demência começar governando. De acordo com o mesmo estudo, a meditação ajuda em retardar essa progressão.

6. Tem um efeito permanente

Muitas pessoas podem pensar que a meditação faz o seu cérebro saudável por um curto período. No entanto, isso é completamente falso.

Meditação muda a maneira padrão de como o cérebro funciona. A amígdala encolhe e o córtex frontal cresce. Isso muda toda a nossa percepção da vida a um nível muito mais elevado.

O script meditação guiada você relaxa e dá-lhe a paz interior. Assim, a meditação ajuda-lo de muitas maneiras.

Como a meditação afeta o corpo

1. aliviar os sintomas causados ​​pela doença

Muitos estudos descobriram que a meditação aumenta a eficácia do tratamento médico habitual. Não estou sugerindo que você substitua qualquer tratamento realizado pelo médico. Mas praticar a meditação junto com ele irá complementar o tratamento convencional.

2. Fortalece o sistema imunológico

Estudos mostram que a meditação melhora a qualidade da resposta do sistema imunitário você. Um estudo mostrou que os mediadores que receberam vacinas contra a gripe teve o maior número de anticorpos no sangue. O nível foi comparativamente menor em não-praticantes de meditação. Também aumentou a emoções positivas no cérebro.

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3. Reduz a fadiga

Se você está cansado e tonto, você não precisa pular para uma chávena de café. Mime-se com uma pequena sessão de meditação. Meditação pode ter um efeito mais estimulante sobre seu corpo do que uma xícara de café.

4. Uma diminuição na tensão muscular

Meditação chama a atenção para diferentes áreas do corpo. Controlar a respiração e acalmar os músculos mente ajuda a relaxar.

A called- técnicarelaxamento muscular progressivo pode ser utilizado no início da meditação. Isso cria tensão entre músculos e depois relaxá-los por todo o corpo.

5. cardíaca e pressão arterial

Muito estresse físico ou mental leva a células sanguíneas contraídas e pressão arterial elevada. Isto pode ainda levar ao burnout, depressão e muito mais. Controlado isto é uma parte importante de meditar respiração, permite que o corpo produzir ácido nítrico. Isso ajuda na abertura dos vasos sanguíneos e, assim, mantém a sua pressão arterial.

saúde 6. das mulheres

Meditação alivia os problemas de síndrome pré-menstrual em mulheres. Ele também ajuda a reduzir a síndrome do intestino irritável, úlceras, insônia e outras condições relacionadas ao estresse em mulheres.

Os benefícios da meditação não terminam aqui. Novas pesquisas estão sendo realizadas a cada dia. Com cada novo estudo, mais benefícios da meditação têm subido. Com todos os benefícios da meditação, é uma prática que vale a pena.

Há tantos benefícios da meditação. Faz-nos mais conscientes do nosso cérebro inconsciente.

Então, praticar a meditação e levar uma vida saudável.