Como fazer meditação kundalini - suas técnicas e benefícios

Você já tentou qualquer tipo de meditação? A meditação proporciona uma série de benefícios para o corpo ea mente. Ele sempre deixa para trás uma experiência mágica depois de cada vez que você fazê-lo. Existem vários tipos de meditação. Cada um deles é diferente na forma como eles são praticados e também sobre os benefícios que recebemos por fazê-lo. Dos vários tipos de meditação, algumas das mais conhecidas são a meditação Zen, meditação Kundalini e meditação OM.

O que é comum em todos os vários tipos de meditação é concentração e técnica. A meditação é nada, mas a concentração. Qualquer que seja o tipo de meditação que você faz, se você quer bons resultados fora dele, você precisa manter bons níveis de concentração e seguir a técnica correta. Você pode fazer a meditação a qualquer hora e em qualquer lugar. Você só precisa de um lugar calmo e tempo suficiente para praticar a meditação.

Vamos ver o que kundalini yoga / meditação é, seus benefícios e como ele é feito.

O que é Kundalini Yoga / Meditação?

Vídeo: 81# - Conheça As Principais Técnicas do Yoga e Quais Seus Benefícios

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É um tipo de meditação que o ajudará em trazer para fora a energia dentro de nós. Ele ajuda a despertar o corpo, mente e alma da pessoa que o pratica. Kundalini em sânscrito significa enrolado como uma serpente. E a meditação tem o seu nome a partir desta palavra sânscrita. Esta meditação é referido como um caminho para a auto-realização.

meditação Kundalini é muito simples e fácil de ir em casa. Este artigo será de grande ajuda para você se você é um novato com este tipo de técnicas de meditação. Aqui vamos discutir como fazer meditação kundalini em sete passos simples que irá ajudá-lo facilmente aprender como fazê-lo em casa.

Como realizar meditação Kundalini - processo passo a passo:

Vídeo: Introdução às técnicas de meditação e respiração

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Passo 1:

A primeira coisa a fazer é encontrar um lugar tranquilo e confortável para praticar a meditação. O local deve ser tal que você pode sentar e relaxar. Junto com isso, certifique-se de ter tempo suficiente para praticar esta meditação. Escolha um pedaço de pano ou yoga mat para você fazer a meditação.

Passo 2:

O próximo passo é fazer com que o corpo entende que você está fazendo meditação. Você está fazendo esta meditação para ativar seu corpo. Então certifique-se de que o corpo ea mente entende o que sua intenção de fazer isso é. A meditação só será eficaz se o corpo ea mente estão na mesma página.

Passo 3:

Vídeo: Os Benefícios da Meditação

Sente-se em uma posição de pernas cruzadas que você se sinta confortável. Você pode escolher para sentar em quaisquer posturas como sukhasana, padmasana, padmasana ardha ou vajrasana, consoante o que você está confortável. A única coisa a tomar cuidado é que você não pode mudar sua posição sentada até o fim da meditação. Padmasana é a postura ideal para fazer meditação kundalini. Mas é o desejo da pessoa que está meditando para escolher sua própria postura, como o conforto da postura para a pessoa é mais importante do que como você está sentado.

Passo 4:

O próximo passo é fechar os olhos. Você tem que mantê-los fechados até o fim da meditação. Agora, levantando a mão esquerda, feche a narina esquerda com os dedos da mão esquerda. Mantendo a narina esquerda fechada assim, respirar através de sua narina direita. Tente inalar tanto quanto possível apenas através da narina direita e segure a respiração por tanto tempo quanto puder. Você vai sentir a diferença. Você vai se sentir circulação de energia por todo o corpo. Agora, solte a respiração lenta e completamente até que você sente plana. Depois de fazer isso, repita o mesmo procedimento com a narina esquerda também, mantendo a narina direita fechada.

Passo 5:

Agora é hora de concentrar-se no centro de energia do corpo também conhecido como chakra em sânscrito. Concentre-se no chakra localizado na base da coluna vertebral. Este chakra localizado aqui é chamado muladhara ou chakra raiz. Muladhara é dito ser a razão da nossa existência no mundo. Continuar a manter-se em respirar dentro e para fora com suas narinas, alternativamente, enquanto você se concentrar no muladhara e tentar ativá-lo. Respirar através da narina direita em primeiro lugar, e, em seguida, repita o procedimento através da narina esquerda.

Passo 6:

Agora é o momento de fazer sua imaginação funcionar. Tente visualizar o fluxo de uma luz brilhante da coroa de sua cabeça. Este é o lugar onde chakra outro centro de energia sahasra está localizado. Em seguida, tente imaginar a luz fluindo a partir do seu muladhara também. Estas duas luzes fluir para o chakra do coração com força total. Como você tente imaginar este fluxo de energia em seu corpo, continuar o processo de respiração.

Passo 7:

Se você tiver sucesso em sentir esse fluxo de energia, você vai se sentir alguma diferença mágica em seu corpo, e o fluxo de energia nova através de seu corpo da cabeça aos pés. Seguindo esses passos corretamente vai ajudá-lo a sentir o toque divino, fazendo este processo de meditação. Mantenha os olhos fechados durante todo esta meditação e apenas tentar concentrar-se na sua respiração e relaxar. Você vai se sentir um pouco de paz ao seu redor. Para aqueles que praticam isso muito bem, eles vão sentir alguma conexão com o Deus todo-poderoso, fazendo esta meditação e vai sentir o toque divino em seu corpo, mente e alma.

Quais são os benefícios da meditação Kundalini?

• Fazendo meditação kundalini vai ajudar a acalmar seu cérebro.
• Ele pode ajudar a dar-lhe um sentimento de unidade com Deus.
• Ele pode ajudá-lo a obter alívio da depressão e ansiedade. Ele também irá ajudá-lo a se livrar de sentimentos errados, como ego, ciúme e agressão.
• Fazendo meditação kundalini regularmente pode ajudar a aumentar seus níveis de concentração.
• Esta meditação é uma poderosa forma de torná-lo auto-confiante. Ele também irá ajudá-lo a se sentir mais independente e poderosa.
• Kundalini meditação também irá aumentar a sua capacidade de raciocínio. Ele também irá aumentar o seu nível de resistência.

Então comece a praticar esta meditação regularmente e sentir a diferença que ele traz para o seu corpo e alma.