Parar de fumar
Parar de fumar é uma tarefa difícil em si mesmo e requer uma quantidade enorme de determinação e dedicação. Um monte de pessoas falham em alcançar esta meta. Os cigarros são viciante por causa da nicotina e não receber uma certa quantidade pelas causas do corpo síndromes de abstinência.
Essas síndromes são geralmente náuseas, ansiedade, falta de concentração, perda de apetite, insônia e fadiga. Você precisa tomar pequenos, mas firmes passos para realizar este objetivo de cessação do tabagismo. Aqui vamos levá-lo através de uma rotina que você pode seguir para se livrar desse vício mortal.
Conteúdo
- Cargas copo de água
- Vídeo: [como parar de fumar] joão gordo vai ensinar
- Medite para a cessação tabágica
- Tem um hobby
- Vida social
- Encontrar alternativas ao cigarro
- A cessação do tabagismo através de aconselhamento
- Consumir gengibre
- Vídeo: parar de fumar adermir ramos da silva no programa do jô
- A cessação do tabagismo remédio - sucos bebida
- Evite empresa de fumantes
cargas copo de água
É necessário beber muita água. A nicotina é tóxico e é difícil de lavar afastado. A água age como um limpador natural, por isso certifique-se de beber 2-4 litros de água por dia.
Vídeo: [como parar de fumar] joão gordo vai ensinar
Medite para a cessação tabágica
Meditação e ioga são algumas técnicas para chegar em direção à meta. As pessoas fumam, principalmente para afastar o estresse, ansiedade e nervosismo. Meditação ajuda a controlar a vontade de fumar e auxilia no relaxamento dos nervos. Comece com 15 minutos de meditação e esticá-lo para uma hora cada na parte da manhã e à noite.
Tem um hobby
Faça o que você ama fazer mais. Sempre que você começa o desejo de fumar, é necessário para distrair-se. Entregando-se a hobbies é uma maneira saudável para distrair. ler livros, praticar esportes, tendo animais de estimação para um passeio são algumas das atividades que se pode realizar.
Vida social
Converso muito com amigos e familiares. Diga-lhes seus planos de parar de fumar. Certifique-se de você e seus amigos estão motivados e eles ajudá-lo a superar esta fase dura. Remova todos os cigarros e cinzeiros do local casa e no trabalho.
Encontrar alternativas ao cigarro
Sempre que há uma tendência a fumar, encontrar novas alternativas. Os adesivos de nicotina são o substituto mais comum de um cigarro. Caso contrário, você pode ter gomas, inaladores e sprays. Até mesmo medicamentos como a vareniclina e Bupropiom pode ser consumido.
A cessação do tabagismo através de Aconselhamento
Terapias são bastante prevalente nos dias de hoje. Às vezes, é necessário consultar um conselheiro e tomar conselhos de especialistas, de modo a ser capaz de parar de fumar.
consumir gengibre
A náusea é um dos síndromas de abstinência mais comuns. O consumo de assistências gengibre no combate a este problema e colocando um descanso para os sintomas de abstinência.
Vídeo: Parar de Fumar Adermir Ramos da Silva no Programa do Jô
A cessação do tabagismo remédio - sucos Bebida
Experimente ginseng e suco de uva, sempre que você quiser fumar. Eles auxiliam na resistindo à vontade de fumar cigarros e também diminuir a síndrome de abstinência.
Evite empresa de fumantes
Muitas vezes temos a tendência de fumar e beber em reuniões sociais e festas. É aconselhável para ignorar aqueles ficar juntos durante esta fase. Caso contrário, tento ser com um grupo de não-fumantes e consumir lotes de sucos ou mocktails.
Nota
Lembre-se que síndromes de abstinência últimos apenas por alguns dias ou semanas ou seja, até as toxinas tempo estão presentes no corpo. Seguindo os passos acima irá levá-lo para uma vida mais saudável e fumar mundo livre.