7 Maneiras naturais indolor, mas eficazes para ajudar você a parar de fumar

Fumar é uma actividade perigosa que pode conduzir a um número de condições muito graves, com risco de vida. Claro, a primeira coisa que pode vir à mente é o câncer de pulmão, mas o tabagismo também está ligada a doenças cardíacas, acidente vascular cerebral, rim, colo do útero, bexiga, garganta e câncer pancreático. Há mais de 60 compostos carcinogênicos na fumaça do cigarro

O tabagismo é a maior causa evitável de morte e as pessoas que fumam morrem dez anos mais cedo, em média, do que as pessoas que não fumam. A Organização Mundial de Saúde afirma que mais de seis milhões de pessoas morrem a cada ano de fumar e 600.000 morrem por fumo passivo.

Talvez você tenha feito a sua mente para sair, mas não tem certeza de como fazê-lo? Ou, talvez, você gosta de milhões de outros, já tentou parar o peru frio só para começar a fumar novamente no tempo.

A boa notícia é que, se você decidiu parar de fumar, seu corpo sabe como curar e danos podem ser revertidos no tempo.

Com um aumento na consciência de terapias alternativas, alguns subiram ao topo tão eficaz em ajudar os fumantes a quebrar o hábito. Aqui está uma olhada em algumas maneiras naturais que você pode parar de fumar e estar na estrada para uma saúde melhor hoje.

Acupuntura

De acordo com a Harvard treinados acupunturista MD, Allison Bailey, a acupuntura é uma das maneiras mais eficazes, livre de drogas para parar de fumar. Não só pode acupuntura trazer alívio para os sintomas de abstinência, como irritabilidade, inquietação e nervosismo, mas também pode ajudar a aumentar os níveis de serotonina no tecido plasma e no cérebro que ajuda a reduzir o desejo de fumar.

Em uma revisão de quatorze ensaios clínicos usando acupuntura, seis estudos compararam a acupuntura contra uma versão falsa, o American Journal of Medicine relata que os fumantes que receberam a acupuntura verdadeira foram mais de três vezes mais propensos a não fumar durante seis meses a um ano.

Meditação

Meditação, a prática de aquietar a mente e corpo, parece ajudar a combater o estresse psicológico e estresse que quase todos os fumantes submetidos durante as primeiras semanas de abstinência. Um estudo conduzido pela Escola de Medicina Departamento de Psiquiatria da Universidade de Yale descobriram que adultos nicotina que fumavam 20 cigarros por dia beneficiaram de treinamento da mente. Foi relatado que 32 por cento dos adultos que praticaram mindfulness não fumava uma semana antes de seu seguimento em comparação com 6 por cento dos adultos que foram não recebeu treinamento da mente, mas participou da Freedom From programa de fumar.

aromaterapia

UMA estude publicado no Jornal de Medicina Alternativa e Complementar descobriu que os usuários diárias de nicotina tinha reduzido ânsias quando inalado pimenta preta e angelica óleos essenciais. Outro estudo descobriu que inalar o óleo essencial de pimenta preta produz uma resposta no trato respiratório semelhante ao que é experimentado durante o fumo. Isso, dizem os pesquisadores, é o que mantém os desejos para um cigarro na baía.

Vídeo: como é facil parar de fumar

Invista em uma garrafa de óleo essencial de pimenta preta (disponível a partir desta página no Amazon), adicione uma gota para um lenço de papel e inalar quando fumar cravings greve.

Exercício

A ansiedade e estresse que pode acompanhar a cessação do tabagismo pode ser insuportável para muitos. Uma ótima maneira de moderar esses sentimentos desconfortáveis ​​é através do exercício. A atividade física libera endorfinas e serotonina. Estes produtos químicos ajudar a produzir um estado relaxado e feliz. Exercício ao ar livre no ar fresco e luz do sol aumenta o impacto positivo. O exercício diário irá melhorar o seu humor e ajudar a melhorar as chances de sucesso.

Dieta saudável

Não só é comer uma dieta saudável carregado com frutas frescas e vegetais grandes para sua saúde geral e bem-estar, mas também irá ajudá-lo a lidar como você parar de fumar. UMA estude publicado no Journal of Nicotine and Tobacco Research descobriu que as pessoas que consumiam mais frutas e vegetais, enquanto eles parar de fumar foram capazes de ficar claro de cigarros por um período de tempo maior do que se não comer tanto frutas frescas e vegetais. Se você está tentando parar de fumar, tente comer uma dieta baseada em vegetais durante pelo menos 30 dias. Isso irá ajudá-lo em seus esforços e também permitir que seu corpo o combustível que necessita para desintoxicar e estimular o sistema imunológico.

Vídeo: 6 DICAS INFALÍVEIS PARA QUEM QUER PARAR DE FUMAR | Canal do Panda | 014

Hipnose

estudos ter encontrado a hipnose para ser um eficaz toda ferramenta natural para ajudar com a cessação do tabagismo a longo prazo. Durante uma sessão de hipnose para parar de fumar, um paciente geralmente é convidado a imaginar todos os resultados desagradáveis ​​de fumar, tais como cheiros ou como a sua boca pode sentir-se seca depois de fumar.

Uma técnica de cessação do tabagismo popular, o método de Spiegel centra-se sobre estas coisas: o fumo é um veneno para o corpo, você deve ter seu corpo para viver e você deve ter respeito por seu corpo. Hypnotherapists geralmente ensinar os clientes a auto-hipnose para que esta ferramenta pode ser usado diariamente.

Embora a hipnose não funciona para todos, há evidências de que este método pode ser bastante útil para muitos na redução dos desejos e acabar com a dependência da nicotina.

Vídeo: Saiba como parar de fumar de vez!

Ervas

As ervas são potentes plantas que contêm numerosas propriedades terapêuticas, muitos dos quais podem ser úteis no tratamento do tabagismo. Cálamo (Acorus calamus), também conhecida como figo doce, uma erva que é muitas vezes utilizado para tratar a bronquite, tosse convulsa e asma, também é eficaz na eliminação de toxinas dos pulmões. Esta erva é muito calmante e pode ajudar a reduzir a ansiedade, proporcionando a energia necessária durante a retirada. Alguns até dizem que mascar na raiz reduz o desejo de tabaco.

Vídeo: Pare de fumar em 5 dias naturalmente!_ O que faz as pessoa parar de fumar? _

Hissopo (Hyssopus officinalis) contém propriedades expectorantes que ajudam a limpar e purificar os pulmões. Além disso, esta erva também feridas membranas irritação no tracto respiratório. Ele promove a transpiração que também ajuda a toxinas claras para fora da pele. Tenha cuidado, pois esta erva tem propriedades laxantes. Se tiver diarreia, pare de usar a erva para um pouco e retomar com uma dose menor.

Lobelia ou tabaco indiano tem a capacidade de reduzir os sintomas de abstinência e os desejos que vêm com parar de fumar. Esta erva contém um alcalóide que é chamado lobelina que se liga aos mesmos receptores no cérebro que faz nicotina. É realmente produz os mesmos efeitos no organismo como a nicotina, mas não causa os mesmos danos que a nicotina e não é viciante.

Além disso, lobelia contém um alcalóide chamado isolobelaine que produz um estado de relaxamento no sistema nervoso autônomo. Isso é benéfico para ajudar a sentimentos de combate de nervosismo e irritabilidade que acompanham a cessação do tabagismo. Esta erva também irá ajudar a limpar os pulmões e aliviar a tosse. Para controlar a vontade de fumar, levar de 5 a 10 gotas de tintura lobelia debaixo da língua ou gole de chá lobelia.

Nota: Esta é uma erva muito forte e pode causar náuseas, tonturas e vómitos, se tomado em doses elevadas. Não tome esta erva se você tem pressão arterial elevada a condição de coração.

Maracujá é bem conhecido por sua capacidade de promover o relaxamento e calma. Ele pode aliviar a ansiedade e irritabilidade associada com a retirada da nicotina e reduzir a ansiedade. Esta erva também pode ser fumada que pode ajudar com o desejo de "fumaça" alguma coisa. Você pode misturar a erva com o tabaco regular e gradualmente diminuir a quantidade de tabaco até que você não tem nada esquerda, mas a erva.

Valarian (Valeriana officinalis), é conhecido principalmente por ele efeitos sedativos. É um relaxante muscular e pode ajudá-lo a dormir se você estiver enfrentando insônia. Tome cuidado ao tomar esta erva para não operar máquinas, use somente à noite ou quando você está pensando em dormir.

Nota : Sempre certifique-se de verificar com um profissional de saúde qualificado antes de usar qualquer ervas em combinação com a cessação do tabagismo.

Além de usar qualquer uma dessas terapias alternativas, certifique-se de que você está vivendo um estilo de vida saudável, comer uma dieta equilibrada, descansar bastante, gerenciar o estresse e exercício físico com frequência.