10 Coisas para fazer para aumentar sua altura após 18

Vídeo: como reabrir as Epifises de crescimento e aumentar sua altura

Como alto que crescemos depende muito de nossos genes. Mas há casos em que você vê os pais realmente altas com as crianças não tão alto cultivadas. Isto é por causa de uma variedade de factores extrínsecos que afectam a altura que se atinge. Se você já passou 18 anos de idade e quer aumentar a sua altura, então você precisa para manter os fatores extrínsecos propício para o aumento da altura, a fim de facilitar o processo de crescimento. Então, hoje nós dizemos-lhe 10 coisas que você deve fazer para aumentar sua altura após 18. 

10 coisas para fazer para aumentar sua altura após 18 1. Comer uma dieta equilibrada A coisa mais importante para crescer é a nutrição. Assim, garantir que você está recebendo uma refeição equilibrada com todas as vitaminas e minerais essenciais que seu corpo precisa. Certifique-se de obter lotes de cálcio, uma vez que é necessária para o desenvolvimento ósseo. Se você é um vegan ou vegetariano, tente incluir proteínas extras na forma de soja ou brotos, uma vez que são essenciais para o crescimento do corpo. 2. Exercício bem 
O exercício é o que ajuda a construir o seu corpo e crescer. Encontrar uma barra horizontal que vai apoiar o seu peso e a partir do qual você pode pendurar. Este exercício alonga a coluna e cartilagem e ajuda a crescer em altura. A natação é outra excelente opção que irá promover o aumento da altura. 3. Leve ao Yoga Há muitos exercícios de Yoga que ajudam a aumentar a sua altura, uma vez que tem uma série de poses que envolvem alongamento e balanceamento. Tente vrikshasana ou árvore pose, bhujangaasana ou pose da cobra e pose do triângulo ou trikonasana. Surya Namaskar é outro exercício maravilhoso que irá melhorar a flexibilidade do corpo e melhorar a altura. Você pode ler mais sobre os yogasanas altura crescente aqui. 4. Durma o suficiente Você deve estar se perguntando a respeito de como dormir e crescente de altura são conectadas! Eles têm uma forte ligação desde a hormona de crescimento humano ou HGH é mais ativo quando o corpo está dormindo e está em um estado de repouso. É esse hormônio que provoca um aumento na sua altura. Então, certifique-se de ter um sono adequado a cada noite. 5. Evite fumar e beber  Fumar e beber estragar a sua saúde, por um lado e, por outro, também suprimir o crescimento. Eles são inibidores de crescimento natural e se você fumar e beber, então você pode beijar seu crescente altura sonhos adeus. Portanto, não só para ganhar altura, mas também para obter uma melhor saúde, parar de fumar e beber agora. 6. Beba muita água Mais uma vez, cada vez mais alto e água estão relacionados? Sim! Beber bastante água durante o dia ajuda a permanecer hidratado. Ele também acelera o metabolismo e ajuda a seu sistema absorver melhor os nutrientes. Então, vá pegar a garrafa de água e beber até se você quiser crescer mais alto. 7. Desenvolver uma postura adequada A coluna vertebral é responsável por cerca de 35% da nossa altura do corpo. Má postura faz com que a coluna para dobrar e inclinar-se e suprime a sua altura normal. Se você quiser estar alto, em seguida, melhorar sua postura e sentar-se sempre em linha reta. 8.   Obter um pouco de sol A vitamina D é uma vitamina essencial que contribui para o aumento da altura. Com tanto tempo gasto dentro de casa, seja em casa, na faculdade ou no local de trabalho, muitos de nós não recebem luz solar adequada ao longo do dia. Então, vá e obter um pouco de sol para obter a sua dose diária de vitamina D que irá ajudá-lo a crescer mais alto.  Leia como a vitamina D também é ótimo para acne propensos pele aqui 9. Considere Suplementos  Se você não está recebendo uma refeição equilibrada ou luz do sol, então você poderia considerar tomar suplementos vitamínicos para ajudar você a aumentar a sua altura após 18. GABA ou ácido gama-aminobutírico é um aminoácido cuja suplementos que você pode considerar uma vez que este aminoácido ajuda na síntese de hormona de crescimento no corpo. Afora isso, você também pode pop suplementos de cálcio que ajudam no desenvolvimento ósseo. 10. Assista o seu peso  O excesso de peso pode impedir você de alcançar sua altura potencial. Então, se você está pronto para o crescimento mais alto, então a primeira coisa a fazer é perder o excesso de peso do corpo. Bom exercício, alimentação equilibrada, muita água e descanso adequado pode ajudar a perder peso.