Parar de fumar

Parar de fumar é uma tarefa difícil em si mesmo e requer uma quantidade enorme de determinação e dedicação. Um monte de pessoas falham em alcançar esta meta. Os cigarros são viciante por causa da nicotina e não receber uma certa quantidade pelas causas do corpo síndromes de abstinência.


Essas síndromes são geralmente náuseas, ansiedade, falta de concentração, perda de apetite, insônia e fadiga. Você precisa tomar pequenos, mas firmes passos para realizar este objetivo de cessação do tabagismo. Aqui vamos levá-lo através de uma rotina que você pode seguir para se livrar desse vício mortal.

Parar de fumar

cargas copo de água

É necessário beber muita água. A nicotina é tóxico e é difícil de lavar afastado. A água age como um limpador natural, por isso certifique-se de beber 2-4 litros de água por dia.

Medite para a cessação tabágica

Meditação e ioga são algumas técnicas para chegar em direção à meta. As pessoas fumam, principalmente para afastar o estresse, ansiedade e nervosismo. Meditação ajuda a controlar a vontade de fumar e auxilia no relaxamento dos nervos. Comece com 15 minutos de meditação e esticá-lo para uma hora cada na parte da manhã e à noite.

Tem um hobby

Faça o que você ama fazer mais. Sempre que você começa o desejo de fumar, é necessário para distrair-se. Entregando-se a hobbies é uma maneira saudável para distrair. ler livros, praticar esportes, tendo animais de estimação para um passeio são algumas das atividades que se pode realizar.

Vida social

Converso muito com amigos e familiares. Diga-lhes seus planos de parar de fumar. Certifique-se de você e seus amigos estão motivados e eles ajudá-lo a superar esta fase dura. Remova todos os cigarros e cinzeiros do local casa e no trabalho.

Vídeo: Drauzio Varella conta como conseguiu parar de fumar

Encontrar alternativas ao cigarro

Sempre que há uma tendência a fumar, encontrar novas alternativas. Os adesivos de nicotina são o substituto mais comum de um cigarro. Caso contrário, você pode ter gomas, inaladores e sprays. Até mesmo medicamentos como a vareniclina e Bupropiom pode ser consumido.

A cessação do tabagismo através de Aconselhamento

Terapias são bastante prevalente nos dias de hoje. Às vezes, é necessário consultar um conselheiro e tomar conselhos de especialistas, de modo a ser capaz de parar de fumar.

consumir gengibre

A náusea é um dos síndromas de abstinência mais comuns. O consumo de assistências gengibre no combate a este problema e colocando um descanso para os sintomas de abstinência.

Vídeo: Segredo Revelado! Como PARAR DE FUMAR NATURALMENTE Sem Remédios!

A cessação do tabagismo remédio - sucos Bebida

Experimente ginseng e suco de uva, sempre que você quiser fumar. Eles auxiliam na resistindo à vontade de fumar cigarros e também diminuir a síndrome de abstinência.

Evite empresa de fumantes

Muitas vezes temos a tendência de fumar e beber em reuniões sociais e festas. É aconselhável para ignorar aqueles ficar juntos durante esta fase. Caso contrário, tento ser com um grupo de não-fumantes e consumir lotes de sucos ou mocktails.

Nota

Lembre-se que síndromes de abstinência últimos apenas por alguns dias ou semanas ou seja, até as toxinas tempo estão presentes no corpo. Seguindo os passos acima irá levá-lo para uma vida mais saudável e fumar mundo livre.