Lazar treino angelov e dieta

Conteúdo

• Treinar e comer como os bulgarian besta lazar angelov
• Vídeo: como ficar igual ao lazar angelov
• Lazar angelov
• Algumas palavras sobre exercício de lazar angelov
• Algumas palavras sobre dieta de lazar angelov
• Cardio formação de lazar angelov
• Vídeo: lazar angelov & yanita #beautyandthebeast workout
• Workout de lazar angelov
• segunda-feira: peito abs
• terça-feira: voltar armadilhas antebraços
• quarta-feira: ombro abs

• quinta-feira: braços antebraços
• sexta-feira: pernas bezerros abs

Vídeo: Como ficar igual ao lazar angelov

Olhando para a foto acima, podemos ver um braço grande e definida . Este é um dos seu maior trunfo: massa e definição . Lazar Angelov treino e dieta sempre se concentrar em qualidade sobre a quantidade, é por isso que ele mantém a construção muscular sem adição de gordura.

Lazar Angelov

Lazar Angelov tem uma genética forte, mas genética não são os únicos que fazem o trabalho duro . É por isso que ele coloca tanta dedicação em ter um dieta rigorosa e exercícios intensos . Gymaholic dá-lhe o seu segredo para obter um corpo rasgado.

Algumas palavras sobre exercício de Lazar Angelov

A besta búlgaro treina 5 vezes por semana, trabalhar fora grupo muscular diferente todo dia. Ele principalmente se concentra em movimentos compostos e ele faz algumas exercícios de isolamento para grupos musculares específicos.
Lazar Angelov cargas pesadas , mas ele sempre mantém uma boa forma durante o exercício.

Algumas palavras sobre Dieta de Lazar Angelov

A fim de obter esse corpo retalhado, Lazar Angelov tem que ser muito consistente com a sua dieta. Ele come 7 refeições por dia, com 2-3 horas de intervalo entre cada refeição. Lazar Angelov evita ser numa dieta déficit calórico a fim de manter a sua massa muscular.

Cardio formação de Lazar Angelov

Lazar prefere perder gordura lentamente , para que ele possa manter uma forte massa muscular enquanto a queima de gordura. Além de ter uma dieta rigorosa, a modelo de fitness Bulgarian gastar 15-20 minutos fazendo cardio. Lazar Angelov prefere HIIT (alta intensidade de treinamento intervalado) treino , o que ajuda-lo queimar gordura e manter seu corpo atlético.

Workout de Lazar Angelov

• Segunda-feira: Peito Abs

• Supino Reto: 4 conjuntos x 8 a 10 repetições
• Incline Dumbbell Press: 4 conjuntos x 8 a 10 repetições
• Declínio Bench Press: 4 conjuntos x 8 a 10 repetições
• Dumbbel Pull Over: 3 conjuntos x 10 a 12 repetições
• Martelo Press: 3 conjuntos x 10 a 12 repetições
• Ponderada Sit-Ups: 4 sets x 12 reps ao fracasso
• Pendurado perna levanta: 4 sets x 12 reps ao fracasso
• Side Bends: 4 sets x 12 reps ao fracasso
• Crunches laterais: 4 sets x 12 reps ao fracasso

• Quarta-feira: Ombro Abs

Vídeo: Treino pesado Lazar Angelov

• Imprensa militar por trás do pescoço: 3 conjuntos x 8 a 10 repetições
• Máquina Shoulder Press: 4 conjuntos x 8 a 10 repetições
• Dumbbell Lateral Aumenta: 4 conjuntos x 10 a 12 repetições
• Frente Raise Plate: 4 conjuntos x 10 a 12 repetições
• Reverter Pec deck: 4 conjuntos x 10 a 12 repetições
• Incline Flyes reversa: 4 sets x 12 reps ao fracasso
• Ponderada Sit-Ups: 4 sets x 12 reps ao fracasso
• Pendurado perna levanta: 4 sets x 12 reps ao fracasso
• Side Bends: 4 sets x 12 reps ao fracasso
• Crunches laterais: 4 sets x 12 reps ao fracasso

• Sexta-feira: Pernas Bezerros Abs

Vídeo: [GYM MOTIVATION 2015] Treino completo de LAZAR Angelov

• Agachamentos: 4 conjuntos x 12 a 15 repetições
• Agachamentos para a bancada: 4 conjuntos x 12 a 15 repetições
• Búlgaro de Split Squats: 4 conjuntos x 12 a 15 repetições
• Extensões de perna: 4 conjuntos x 15 a 20 repetições
• Stiff-Legged Deadlift: 4 conjuntos x 12 a 15 repetições
• Mentir perna cachos: 4 conjuntos x 15 a 20 repetições
• Kickbacks glúteos: 4 conjuntos x 20 a 25 repetições
• Sentado panturrilha: 4 conjuntos x 20 a 25 repetições
• Leg Press Panturrilha: 4 conjuntos x 20 a 25 repetições
• Ponderada Sit-Ups: 4 x 12 conjuntos de falha
• Side Bends: 4 x 12 conjuntos de falha
• Estando Torções Barbell: 4 x 12 conjuntos de falha