Como comprar casa ginásio e usá-lo de forma eficiente

Se você precisar de um tudo em um equipamento para fortalecer, tonificar e desenvolver todos os seus grupos musculares em casa, você precisa comprar uma casa ginásio.

Eles são adequados para homens e mulheres e para aqueles que têm básico é maior nível de condicionamento físico. Você pode economizar dinheiro em ginásio associações e não tem que viajar. Você pode exercitar quando e onde quiser. Ninguém te incomoda e você pode treinar em seu próprio espaço.

Se você é novo para treinamento de força e você pensa em comprar sua primeira máquina, então você é talvez um pouco confuso sobre o que é um bom e se ele funciona para você ou não.

Neste post, eu gostaria de oferecer-lhe algumas dicas de compra de ginástica em casa e como usá-lo de forma eficiente.

Comprar um que permite trabalhar todos os grupos musculares

Se você decidir investir em uma máquina, que pode ser caro, você precisa obter um que vem com todos os recursos que você precisa para trabalhar todos os seus músculos. Estas são as suas pernas, tórax, bíceps, tríceps, costas, ombros e seu abs.

Na maioria dos casos, os melhores equipamentos de exercícios em casa são apenas um pouco mais caro, mas você será capaz de fazer muito mais tipos de exercícios. Além disso, você será capaz de ajustá-lo melhor para aumentar a diminuir a resistência e se adapte às suas necessidades pessoais.

Um bom exemplo é Bowflex chama

Saiba que tipos de exercícios que você pode fazer com ele.

Estabilidade e estrutura robusta

Desde que você está indo para usar pesos, queridos, por vezes pesadas, estabilidade e estrutura forte é crucial para evitar lesões e acidentes. Você sabe "Você o que você paga". Há casa ginásios baratos, mas você deve ter certeza de que eles não são duráveis ​​e mais cedo ou mais tarde você vai ter problemas com ele.

Há duas regras.

Quanto mais pesado, melhor. Se é apenas "algumas libras" você deve ter certeza de que não é feito de alta qualidade e materiais de espessura.

Outra regra é comprar um que parece mais quadrado, e a largura e altura são quase os mesmos. Basta pensar nisso, se uma máquina longa e alta, mas não ampla, quão estável que é?

O fator mais importante que você precisa sempre ter em mente é a segurança.

Colocá-lo em algum lugar você pode ver

Já aconteceu com você que você comprou um pedaço de pelo home fitness equipamento, -lo usado por algumas vezes, colocá-lo em algum lugar que você nunca vê e esqueceu-se sobre ele? Não esconde!

Colocá-lo em uma sala onde você pode ver o dia que nunca para lembrá-lo de treino. Você pagou por ele, para usá-lo!

O melhor lugar pode ser a sua sala de estar. Durante a sua workouts, você pode ouvir a música motivacional ou assistir TV (mas não se esqueça de se concentrar em seu treino). Você também pode colocar imagens inspiradores na parede que se encaixam no projeto de sua casa.

Não excesso de complicar a sua rotina de treino

Você não quer ser um fisiculturista, basta olhar melhor e ser mais apto. A maioria daqueles que nunca usou qualquer equipamentos de musculação antes over-complicar suas rotinas de treino. Comece devagar e aprender como fazer os exercícios corretamente. Fazer menos séries e repetições e usar pesos mais leves até que seu corpo se acostumar com o treinamento.

Como você obtém aumento familiarizado a variedade de exercícios, o número de séries e repetições e, claro, a quantidade de peso. No início, é o suficiente para ter treinos de 30 minutos três vezes por semana. Em seguida, você pode aumentar a quantidade de tempo, mas você não deve exercer mais de 1 hora, e 4-5 vezes por semana. Seu corpo e mente precisam descansar.

Para o primeiro trabalho mês todos os grupos musculares em cada uma das suas sessões de treino três vezes por semana. Então você pode tentar formação de divisão quando você trabalha um ou dois grupos musculares no dia.

De qualquer forma, a maioria dos modelos vêm com rotinas de treino iniciante, e há um monte de rotinas de linha também.

No entanto, não se esqueça que a consistência é o fator mais importante para construir a força e os músculos.

Um exemplo de rotina.

Faça a formação de um hábito

Seu objetivo é fazer com que trabalhar fora um hábito. Uma técnica é para escrever os dias de treino em seu calendário ou em algum lugar que você pode todos os dias.

No início, ela não será confortável para iniciar a sua formação, mas uma vez que você se acostumar com isso vai ser difícil de adiá-la.

Onde comprar casa equipamentos de ginástica?

Em primeiro lugar, eu não recomendo que você comprar um usado. Em muitos casos, um novo vem quase ao mesmo preço de um de segunda mão, mas você vai ter garantia, frete grátis, extras, etc. Você também pode encontrar casa ginásios para venda on-line quase sempre.

Antes de comprar qualquer coisa, verifique sempre a comentários de clientes, classificações, especificações, garantia, etc. Você também deve ver muitos produtos e compará-los.

O melhor lugar que você pode comprar um é Amazon desde que você escolher entre centenas de modelos, com preços e funções diferentes e não devemos esquecer os grandes descontos que você pode chocar. Você pode até salvar centenas de dólares sobre o melhor equipamento de ginástica em casa.

No geral, um ginásio em casa é uma grande peça de equipamento para formar seu corpo. Se você usá-lo com freqüência, você vai ver os resultados.

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