Visão geral do equipamento de ginásio

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Factos essenciais que você deve saber sobre o exercício Gym Equipment

Quando você anda em um ginásio, Qual é a primeira coisa que você vê ?

Um mar de aparelhos de ginástica é geralmente a primeira coisa que chama a sua atenção. Caminhando para o ginásio pela primeira vez pode ser esmagadora e até mesmo intimidante para algumas pessoas.

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A maioria dos ginásios são grandes, cheio de diferentes tipos de pessoas, e, claro, um mar de equipamento de ginásio.

A grande maioria dos membros da academia citaria o equipamento de exercício como a razão por que eles têm um ginásio adesão. Esta é a razão pela qual a maioria dos ginásios têm tanto equipamento.

Alguém com pouco conhecimento sobre exercício e fitness que está pensando em se tornar um membro, uma grande quantidade de equipamentos de exercício pode parecer uma boa razão para participar.

Se você está pensando em aderir a um ginásio para a 1ª vez há algumas coisas que você deve saber

Se você é um veterano experiente ginásio esses pontos podem ser óbvio para você, mas eles são muito importantes para ajudar as pessoas que são novas para o ginásio.

1. A Academia não está cheio de Humungous, grunhindo, levantando Bodybuilders

O membro médio ginásio é apenas isso, média.

Mesmo ginásios de musculação agora estão cheios de homens ou mulheres em sua maioria de meia-idade tentando tonificar ou perder algum peso.

Fisiculturistas compõem uma porcentagem muito pequena dos membros da academia. Mesmo fisiculturistas podem aparecer intimidante eles geralmente são os mais bonitos pessoas do ginásio e estaria ansioso para ajudá-lo se você tinha alguma dúvida sobre equipamentos de ginástica ou exercício.

2. O Ginásio precisa de você, você não precisa do Gym

Quando você vai para o ginásio local você pode sentir pressão para participar dos conselheiros da sociedade. Você pode ser pressionado para obter serviços adicionais, tais como treinamento de pessoal.

treinamento de pessoal é um grande investimento desde que você tenha um bom treinador pessoal, mas se você não pode pagar, você não pode permitir isso. Você não precisa ter um ginásio adesão para perder peso, ganhar massa muscular ou tornar-se apto. Se ter um ginásio adesão significa que você não será capaz de comprar comida saudável, você é melhor fora de trabalhar em casa ou fora.

3. O Mar da Academia equipamento não é para seu benefício

Seu ginásio local tem muito equipamento de exercício, por uma razão e uma única razão. Fazer dinheiro. Como mencionado antes, quando alguém entra no ginásio pela primeira vez, a primeira coisa que vê é o equipamento de exercício.

Este equipamento é como um ginásio vende adesões. O ginásio está apostando no fato de que mais de 75% dos membros da academia desistem nos primeiros 3 meses. As pessoas pagam, em seguida, parar de usar o ginásio para um número de razões, tais como não conseguir resultados e até mesmo tornar-se sobrecarregados com a quantidade de equipamentos de ginástica e não saber o que fazer.

Isso não quer dizer que todo o equipamento de ginásio é inútil, mas definitivamente não é necessário. Em seguida é um resumo dos diferentes tipos de equipamentos de ginástica, incluindo onde comprá-los, como usá-los e os seus benefícios.

Que diferentes tipos de equipamentos estão na Academia?

Aqui está uma visão geral dos principais tipos de Commercial Gym Equipment

equipamentos de ginástica é projetado para uso doméstico e comercial. A principal diferença entre o equipamento comercial e ginásio em casa é a durabilidade.

equipamentos de ginástica comercial tem que passar por uso pesado de muitos membros do ginásio em todas as horas do dia. É mais caro e de maior qualidade do que em casa equipamentos de ginástica, mas tem o mesmo uso.

Pesos livres

Os pesos livres permitir a livre amplitude de movimento em qualquer plano de movimento, para os exercícios que envolvem quaisquer grupos musculares.

Os pesos livres é o termo genérico que se refere à combinação de halteres e halteres.

barbells

Halteres são longos bares com placas de peso do lado de fora. Existem alguns tamanhos e tipos de barras diferentes.

Em seu ginásio você provavelmente irá encontrar bares Olímpicos que são ajustáveis ​​através da adição de placas e barras fixas (acima), que são um peso set. halteres ajustáveis ​​tem nenhum torque, porque as extremidades girar enquanto as barras fixas criar binário porque não há rotação em torno das extremidades.

halteres Olímpicos de 20kg de peso que os americanos chamam de 45 libras. As placas utilizadas para halteres Olímpicos que pode suportar mais de 450 kg ou 1000 libras ter 2 furos de diâmetro de polegada.

Benefícios do Barbell Treinamento do peso: Barbells permitem que você use pesos pesados ​​para os melhores exercícios de construção de força de massa e.

placas de peso

placas de peso são adicionados ao halteres para a resistência extra. placas de peso são equipamentos de ginástica que nenhum ginásio está fora. placas de peso vêm em muitos tamanhos, formas e pesos, mas há 2 principais diferenças.

placas Olímpicos padrão (à esquerda) tem um furo de 2 polegadas que desliza em torno do fim da barra. Existem muitos estilos diferentes de pesos, tais como placas com alças, buracos e apertos, mas o peso é o mesmo para todos eles e vem em £ 45, 35 libras, 25 libras, 10 libras, 5 libras e 2.5lbs.

placas de peso vêm em diferentes cores e materiais também. Você vai encontrar, cromo e uretano revestido pesos revestidos de borracha, que são os mais caros e mais duradoura.

adesivos para placas Olímpicos (à direita) são coloridas e revestida de borracha. É improvável que você vê estes na maioria dos ginásios como eles são principalmente para levantamento olímpico em que tem que saltar do chão quando caiu a partir de posições elevadas, como acima da cabeça.

placas Olímpicos vêm nos seguintes pesos padrão em todo o mundo. 25 kg Red (55 libras.), 20 kg azul (44lbs.), 15 kg amarelo (33lbs.), 10 kg verde (22 lbs.) E existem placas de formação preto e prata pequenas placas de vários pesos para criar diferentes pesos para as competições.

Que peso placas escolher: adesivos para placas Olímpicos não são necessários se não houver levantamento Olímpico que é o caso, em 90% dos ginásios. As placas de borracha coberta tendem a lascar facilmente. As placas de uretano revestido são, de longe o melhor, mas caro.

Alças em placas de peso pode ser útil porque permitem fácil aderência e fazer os pratos mais versátil para usar para exercícios sozinho. Ao escolher um conjunto placa é melhor comprar de uma marca respeitável que foi criado top notch equipamento de ginásio por um longo tempo, como Ivanko e Troy.

halteres

Halteres são um pequeno bar com placas fixas ou ajustáveis ​​redondas. Os halteres que você vai encontrar na maioria dos ginásios têm fixado placas que são ajustáveis, mas apenas apertados a cada tantas vezes com uma chave sextavada.

Você vai encontrar halteres em seu ginásio em muitas formas diferentes. Existem halteres com round (esquerda) bordas, bem como halteres com bordas hexagonais (direita).

Os benefícios de halteres fazê-los ser a peça must-have de equipamentos de ginástica para todos os ginásios.

Benefícios do Dumbbell Weight Training: Halteres são um verdadeiro peso livre, porque eles permitem que o usuário execute o movimento em todos os planos. Halteres são a melhor maneira de construir a força funcional, muscular, tonificar e perder peso em um programa de treinamento de peso completo ou outra rotinas de treino.

Kettlebells russos

kettlebells russos são equipamentos de ginástica menos tradicional na América. Kettlebells foram supostamente usado pelos russos da União Soviética para o treinamento que resultou em suas proezas Olímpico.

Kettlebells vêm em diferentes formas, tais como o ferro clássico e revestido de borracha. Kettlebells têm pouca utilidade no ginásio média porque os exercícios não estão familiarizados com a maioria.

Benefícios de Kettlebell Training: Kettlebells são ótimos para usar para o desenvolvimento de força funcional e poder. Se você quer ter um conjunto de kettlebells russos em seu ginásio ou simplesmente quiser usá-los, há muitos cursos disponíveis para aprender a técnica adequada e é recomendado que você tirar proveito deles.

bancos de peso

Muitos exercícios para halteres e halteres realizada em um banco de peso. Existem muitos tipos diferentes de bancos de peso.

Não é plana, declínio e bancos de peso inclinação. Alguns são ajustáveis ​​(à esquerda) e alguns são fixos. bancos de peso também estão associadas a barbell prateleiras para exercícios como supino (direita).

O mais resistente a melhor para bancos de peso como eles permitem uma infinidade de peso corporal seguro, bem como barra pesada e exercícios com halteres.

Como escolher uma bancada de peso: Pense resistente. Você não quer que o banco para ser instável quando seu fazendo supino halteres com 100lb halteres ou ponderados step ups.

Se você deseja um único banco de peso, certifique-se que ajusta a diminuir e ângulos de inclinação para fazer a variedade mais eficaz de exercícios possíveis.

cabos

Cabos se referir a qualquer exercício equipamentos com cabos ajustáveis ​​que permitem a realização de muitos movimentos diferentes. Cabo set-ups envolvem uma pilha de pesos em uma das extremidades, através de um conjunto de roldanas que acaba com um anexo carabineer para uma alça, corda, ou bar. Você puxa o cabo que eleva a quantidade de peso que você selecionar na pilha de peso.

Lat Pull Down

O lat pull down é um cabo fixo elevado que é um grampo em 99% dos ginásios. O lat puxar para baixo também tem um assento com almofadas de rolos para manter suas pernas para baixo. As almofadas de rolo só são necessárias se você está levantando mais de seu peso corporal.

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A parte superior do lat pull down tem um mosquetão que permite que diferentes anexos. Você pode realizar qualquer exercício que você usaria um cabo de alta para a lat pull down.

O peso em um lat pull down pilha de máquina é o peso real que você vai ser levantar por causa da polia simples set-up. Como não há roldana inferior, você não tem nenhuma vantagem mecânica, portanto, você levantar o que você selecionar.

Benefícios do Lat Pull Down: Lat puxa para baixo é um exercício importante para quem não pode fazer um elevado número de pull-ups. Eles trabalham um grupo muscular importante e cada médio a grande porte fitness center deve ter um puxar lat para baixo em sua linha de equipamentos de ginástica.

O lat puxar para baixo também é bom para extensões de tríceps, mas o peso vai ser pesado e não vai funcionar tão bem como o crossover cabo, movimento livre, ou em qualquer máquina com uma relação de polia dupla.

Cruz cabo sobre

O crossover cabo ocupa muito espaço e aparece para ser a peça central de muitas academias.

O cabo cross over é um pedaço enorme de equipamento a ter em qualquer ginásio. Eles vão, por vezes, ser equipado com linhas sentadas e lat pull down set-ups em cada lado em ginásios maiores.

O cabo atravessar consiste de dois cabos dupla polia de altura ajustável. Eles são geralmente separados por uma barra basculante que tem um acessório de pull-up.

Uma vez que existe uma polia superior e inferior de cada pilha de pesos, os pesos de mover cerca de metade da distância do comprimento do cabo de puxar.

Isto significa que se você tem a pilha de peso fixado em 100 libras você só vai ser levantar cerca de 50 libras, devido à vantagem mecânica fornecida pela dupla polias. Isto dá-lhe movimento mais suave do que um único sistema de roldanas, como o lat pull down.

Benefícios do Cabo Cross Over: Cada ginásio com o espaço necessário deve ter um cabo cross over. Todo o corpo pode ser exercido com esta peça muito versátil de equipamentos de exercício.

A única desvantagem para o cabo cross over é a enorme quantidade de espaço cúbico ele ocupa. Se o espaço é uma preocupação, então o movimento livre (abaixo) é a melhor opção.

Movimento livre

máquinas de movimento livres são o nome de uma marca que se originou na década de 1990. Estas máquinas estão dominando o cabo crossover como o equipamento de exercício mais útil ter no ginásio.

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Um movimento livre dupla cruz cabo combina tudo o que o cabo atravesse pode fazer, e fá-lo em cerca de um quarto do espaço.

Como a cruz cabo sobre há uma relação de polia dupla que cria uma resistência suave. Os braços têm vários ajustes que permitem o movimento livre dupla cabo cruzado (à esquerda) para acomodar um número quase infinito de exercícios para pessoas de todos os tamanhos e níveis de aptidão.

O preço do equipamento de movimento livre afetará o custo. versões Home são mais baratos do que a versão comercial. Há outras peças de equipamento de movimento livre voltados para grupos musculares isolados, mas a cruz cabo dupla pode fazer praticamente tudo.

Benefícios do Equipamento Movimento Free: A dupla cabo através (acima à esquerda) é um dos o melhor pedaço de equipamentos de ginástica para ter em uma casa ginásio ou fitness center gigante. equipamentos de movimento livre é um ótimo complemento para pesos livres em que a combinação oferece uma variedade ilimitada de exercícios.

máquinas do exercício

máquinas de peso compõem a maior parte do mar de equipamentos de ginástica que você vê ao entrar maioria dos ginásios. Há uma batalha em curso de "pesos livres versus máquinas", que já se arrasta há anos.

Que é mais eficaz? Ambos são eficazes, mas pesos livres são mais eficazes quando realizadas corretamente. Máquinas de tirar muito da forma inadequada associada a exercícios com pesos livres, mas têm outros problemas.

No passado, pensava-se que as pessoas devem começar em máquinas e progresso para pesos livres, mas a pesquisa atual mostrou o contrário.

Desde máquinas de peso controlar o movimento completamente geralmente através de um único plano de movimento, importantes músculos estabilizadores do corpo não se recrutados.

máquinas de peso foram projetados para isolar um grupo muscular, portanto, eles são mais utilizados para a construção muscular. As máquinas fornecem benefícios de fortalecimento muito menos funcional do que pesos livres ou equipamentos de exercício de movimento livre.

máquinas Peso selectorized

máquinas de peso selectorized ou "máquinas" são geralmente projetados para um movimento específico. Selectorized refere-se os ajustes da máquina.

Há um pino que você pode retirar e inserir em qualquer peso que você quer levantar. Cada máquina também tem vários ajustes, tais como altura do assento ou pegas que você também selecionar para ajustar a máquina para ajustar seu tamanho corporal.

Depois de ajustar a maioria das máquinas, você se senta e puxar ou empurrar as alças para levantar a pilha de peso que ligado através de um cabo que geralmente é executado através de uma matriz polia procurando complexa.

Existem muitos estilos e marcas de máquinas de peso para cada parte do corpo diferentes. O custo das máquinas de peso quase completamente depende do seu peso. Desde que você está pagando por um pedaço de aço quanto maior ela for, mais você paga. Há algumas máquinas com características complexas que não alteram o custo, tanto quanto você pensa.

Benefícios da selectorized Peso Machines: máquinas de peso são grandes para isolar grupos musculares para fisiculturistas ou alguém olhando para construir um músculo específico. Se alguém é começar o treinamento do peso, sem instrução, máquinas de peso selectorized pode ser o melhor caminho a percorrer.

hammer Strength

força martelo é uma marca de equipamento de exercício que tem sido a criação de máquinas de peso por anos. máquinas de força Martelo são principalmente placa carregado em vez de depender de cabos e polias.

placas Olímpicos padrão com furos de 2 polegadas são usados. A maioria das máquinas de força martelo têm cremalheiras peso ligado para armazenamento de placa.

Sendo placa carregada, máquinas de força martelo se sentir mais como pesos livres. máquinas de força Martelo são pesos porque o movimento ainda é fixo, embora o movimento de muitas máquinas de força martelo.

Benefícios da força do martelo Peso Machines: aparelhos de musculação de força Martelo permitir que o fisiculturista ou adequação entusiasta ao alvo e isolar grupos musculares através de 2 planos de movimento.

máquinas de força Martelo são populares entre os formadores de força que gostam de levantar pesos pesados, pois consideram máquinas de força martelo para "sentir" mais como pesos livres.

Onde posso encontrar os melhores preços para equipamento de ginásio on-line?

A compra de equipamento de ginásio on-line é melhor do que ir à loja, porque você pedido será enviado à sua porta. Você não tem que alugar um caminhão, limpar o seu tronco, ou perigosamente amarrar o equipamento de exercício para o topo de seu carro pequeno. Grandes peças de equipamento são até mesmo colocar juntos para você salvar uma trabalheira enorme.

2 melhores opções para encontrar o melhor equipamento de ginástica

Amazonas
Amazon.com é a maior varejista do mundo. Você pode encontrar peças abundantes novos, usados ​​e remodelados de equipamento de exercício do varejista online mais confiável do mundo.

BigFitness
Big fitness é um dos maiores vendedores on-line dedicados exclusivamente para exercer equipamentos que significa que você será capaz de escolher quais equipamentos de ginástica atenda às suas necessidades. BigFitness especializada em casa e equipamento de ginásio comercial.

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  Equipamento que irá ajudá-lo a obter melhores exercícios em casa. Você pode usar em casa equipamentos de ginástica se você estiver indo para criar um ginásio em casa ou simplesmente quer descobrir qual exercício equipamento é melhor para uso doméstico. Você pode se surpreender que alguns dos melhores equipamentos de ginástica em casa não é muito caro, ocupa muito pouco espaço e ajuda você a alcançar resultados fabulosos.
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