Top 5 melhores conjuntos de halteres

Vídeo: TOP 5 - TRÍCEPS COM HALTERES

Por que você precisa de um halteres Ajuste para sua casa ginásio

Não importa o que você deseja realizar a aptidão-sábio, você vai provavelmente precisar de halteres para fazê-lo.

Vídeo: TOP 5 - Exercícios para BICEPS COM HALTERES

Se você não puder ou não quiser participar de um ginásio, por qualquer motivo (e que é totalmente justo), você tem que investir em pelo menos alguns halteres para seu uso doméstico.

Você vai correr em problemas quando é hora de subir de nível ou mudar para diferentes exercícios à medida que avança através de sua jornada de fitness, por isso é melhor ter muitas opções no que diz respeito aos pesos disponíveis ao invés de muito poucos.

A menos que você é o proprietário de um ginásio comercial ou estúdio de formação pessoal, você está desperdiçando tempo e dinheiro se você investir em um conjunto completo de halteres individuais em todos os pesos que você poderia possivelmente necessidade. Quem quer dezenas de halteres ocupando todo o espaço livre em seu ginásio em casa, ou pior ainda, à espreita sob os pés juntando poeira e representam um risco de tropeço? É aí que halteres entrar.

Projetado para resolver o problema da despesa e inerente de peso tradicional único devoradores de espaço halteres conjuntos, halteres conjuntos são bom amigo do aparelho doméstico. Eles também são uma ótima opção para pequenos estúdios pessoais de treinamento, aulas de ginástica em grupo, e personal trainers móveis que não querem um monte de halteres constantemente clunking ao redor nas costas de seus carros.

Qual ajustável halteres Sets são um bom investimento, e que são lixo?

Nós vamos tirar isso do caminho primeiro, tomando uma olhada no topo 5 melhores conjuntos de halteres no mercado hoje para que você pode economizar tempo, dinheiro e aborrecimento brincando com produtos sub-par.

Depois que eu vou visão geral porque você precisa de halteres em primeiro lugar e, finalmente, eu vou quebrar os benefícios de conjuntos de halteres ajustáveis ​​mais de halteres de peso única tradicionais.

E no final deste post você vai encontrar take honesto um certificado personal trainer sobre os cinco melhores conjuntos de halteres para sua casa ginásio, estúdio de formação pessoal, ou o negócio de treinamento móvel.

Os Top 5 melhores conjuntos halteres

Eu vou compartilhar com vocês meus cinco top picks para halteres conjuntos ajustáveis ​​para o seu uso em sua casa ginásio ou como um treinador pessoal baseada em pequena estúdio móvel ou.

Eu vou ter a certeza de apontar quais são os modelos mais sofisticados e que são os mais orçamento-friendly para ajudar você a fazer uma escolha que corresponde ao seu estilo de vida. Eu também vou observar quais oferecem escolhas de resistência mais pesados ​​e que estão no lado mais leve.

Observe que, enquanto há muitos sólidos e halteres ajustável garantiu-collar define lá fora, eu vou focar (principalmente) sobre as opções mais modernas que oferecem as transições mais rápidas e ininterruptas entre os diferentes resistências carregado de placa. Nós realmente não precisam ser brincando com enroscar e desenroscar coleiras e tendo placas dentro e fora de alças manualmente quando temos à nossa disposição tantos "plug and play" opções que usam peg-e baseada em buracos ou dial tecnologia orientada, em vez de placas e coleiras tradicionais.

Assim, sem mais delongas, aqui está um olhar para o que eu considero o top 5 melhores conjuntos de halteres, incluindo quais as escolhas que melhor se adequar os orçamentos diferentes.

# 1. Bowflex SelectTech halteres: 552 modelo

Estes liso e moderno halteres de Bowflex permitem acessar resistências a partir de 5 libras por todo o caminho até 52 libras para cada haltere em conjunto para um total combinado de 104 possíveis libras de resistência.

Eles ajustar em incrementos de 2,5 libra para a primeira etapa da viagem até 25 libras, então incrementos de 5 libras posteriormente.

Eu gosto de olhar e sentir dos Bowflex SelectTech 552s. Eles ajustam entre resistências muito rapidamente, simplesmente colocando-os em sua posição e girando um botão. Você vai ter um mínimo de paralisação entre os exercícios, o que é impressionante se você é treinamento do circuito.

• Saiba mais sobre Bowflex 552 halteres

# 2. Bowflex SelectTech halteres: 1090 modelo

Os 1090s Bowflex utilizar o mesmo conceito que a 552s, mas oferecem resistências mais pesados: a partir de 10 libras até 90 libras para cada haltere em incrementos de 5 libras de cada vez.

1090s têm a maioria dos mesmos benefícios que o 552, mas eles geralmente são vendidos individualmente e não como um conjunto como os 552s.

Eles são um pouco mais caro, mas vale a pena o custo adicional se as suas necessidades de resistência estão em execução no lado mais pesado.

Se você é um verdadeiro levantador pesado, você faria melhor com dois 1090s e talvez um conjunto de 5 libras halteres do lado de isolamentos específicas em vez de um conjunto de 552s.

• Saiba mais sobre Bowflex 1090 halteres

# 3. PowerBlock Elite Dumbbells

Os PowerBlock Elite halteres apresentam um design inovador quadrado lados que fica colocado exatamente onde você configurá-lo para baixo, em vez de exigir uma posição.

pesos base diferentes estão disponíveis: a partir de 5 e até 50, até 70 ou até 90. Você também pode comprar pacotes de expansão se você começou com um dos modelos mais leves e encontrar-se querendo mais.

Os usuários concordam que os os PowerBlock Elite halteres são extraordinariamente sólida em sua construção, e não deve apresentar nenhum risco de quebrar sob uso razoável, mesmo se você estiver usando-os todos os dias e mesmo se você usá-los como empurrar para cima alças.

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# 4. Yes4All halteres 40, 50, 52,5, 60, 105 a 200 libras

Os Yes4All opções de halteres ajustáveis ​​são um pouco mais tradicional, mas mais acessível quando comparado com o Bowflex ou opções PowerBlock temos ido mais acima.

Em vez de com estacas ou mostradores, estes são os seus clássicos halteres carregado-placa e colar-garantidos. Se você gosta mais de um sentimento clássico da segurança, com menos partes móveis, você pode preferir esse estilo mais tradicional de halteres.

A, set mais pesado mais caro que vai todo o caminho até 100 libras cada e 200 libras total líquido ainda será fixado de volta menos de resistências comparáveis ​​nos conjuntos de Bowflex ou PowerBlock, por isso, se você não se importa algum tempo de inatividade entre os exercícios que você desapertar golas e manualmente trocar as placas, você amaria os Yes4All halteres. Eles não incluem um suporte, para estar preparado para comprar um se você quer que eles para ficar colocado no disco, pisos irregulares em vez de rolar por todo o lugar.

• Saiba mais sobre Yes4All halteres

# 5. ProForm 25-lb. Ajustável Set Dumbbell

Se as suas necessidades de resistência são no lado mais leve (por exemplo, você estiver usando-os para a reabilitação em casa), ou você quer um pequeno e leve conjunto ajustável para o trabalho acessório, você vai fazer muito bem com a ProForm orçamento-friendly ajustável conjunto de halteres.

Note-se que estes halteres têm uma resistência combinada de 25 libras, e cada peso individual só vai até 12,5 libras. Os proformas são ajustáveis ​​em incrementos de 2,5 libra de 5 libras até um total de 12,5 libras cada.

ProForm também faz um haltere individual que você compra um de cada vez que vai de 5 a 25 libras em 5 libras saltos, por isso, se você comprou dois deles, você estaria pronto para trabalhar até um peso total combinado de 50 libras (25 para cada lado). Todos os tipos de os halteres ProForm incluem um suporte pouco chão para que eles não estão apenas sentado lá smooshing em seu tapete ou estragar seus assoalhos de madeira.

• Saiba mais sobre ProForm halteres

Por que investir em um conjunto de halteres para sua casa ginásio?

Por todas as razões já mencionadas acima, um conjunto de halteres completa não é um luxo, mas sim uma necessidade quando você está a criação de um ginásio em casa bem abastecido.

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Você certamente pode conseguir um lote com um prato carregado conjunto de barra (e minha configuração ideal de ginástica em casa mais definitivamente inclui uma barra placa carregada definir bem), e vários modelos de ginástica em casa, como o ginásio total ou Bowflex casa ginásios oferecer lotes de padrões de movimento e escolhas de resistência, mas se você está indo apenas para um ou outro, obter os halteres.

Quando comparado com uma configuração de barra / única placa, halteres irá revelar mais versátil em termos de exercícios que você pode fazer, ao mesmo tempo, assegurar que você trabalha ambos os lados do seu corpo uniformemente ao invés de deixar o seu lado forte compensar para o lado fraco.

E quando comparado a casa ginásios, halteres cobrir bases que um ginásio em casa não pode, tal como as formas mais funcionais de deadlifts carregados, agachamentos e estocadas.

Qual é o ponto de Conjuntos halteres?

Se você é sério sobre o seu programa de treinamento de força em casa, você precisa treinar de uma forma que garante sobrecarga progressiva. Isso significa que quando você se adaptar a uma certa quantidade de resistência para um determinado exercício, você precisa adicionar mais peso (e / ou ciclo de seu esquema de rep) para continuar a fazer progressos. Nossos corpos só adaptar-se às tensões específicas que colocá-los completamente.

Exigimos mais stress, ou seja, mais volume de treinamento e mais peso a superar, para manter a ficar melhor com o tempo. Continue fazendo a mesma coisa sempre, e você vai parar de ganhar força, a construção muscular e perda de gordura corporal. Você vai bater um platô, uma condição frustrante odiado e temido por praticantes em todo o mundo.

Você não pode estar querendo ou não com a sua selecção de peso, se você quiser fazer progresso. Você precisa discar o peso específico que você precisa para sobrecarregar os músculos, e este peso será diferente de exercício para exercício. Se você estiver indo para fazer o treinamento haltere séria em casa, você tem duas opções: comprar um haltere conjunto completo em diferentes resistências em incrementos de cinco libras a partir de cinco libras para cima através contudo alto você pode ir para os exercícios mais pesados ​​(provavelmente deadlifts halteres) , ou comprar um ou dois conjuntos de conjuntos de halteres ajustáveis ​​que permitem que você disque em incrementos específicos de peso com apenas um produto.

Para o meu dinheiro, eu estou com os conjuntos de halteres. Como um personal trainer, eu não quero dedicar o meu dinheiro, espaço e tempo para a compra, armazenamento, transporte, limpeza e gestão das dezenas de halteres individuais que eu precisaria para garantir a sobrecarga progressiva meus e os meus clientes. Eu prefiro ter um bom conjunto de halteres para manter minha vida no lado mais simples.

Além disso, a compra de um sólido conjunto de halteres você pode economizar uma tonelada de dinheiro em comparação com a compra de todas as resistências individuais, que só tem mais caros do mais pesado que você vá.

Quais os tipos de exercícios que você pode fazer com halteres?

Oh Deus me ... .apenas sobre os principais grupos musculares e padrão de movimento funcional pode ser trabalhado utilizando halteres. Se você não tem uma tonelada de dinheiro para investir em uma casa ginásio completo, você não tem tonelada de espaço para se dedicar a muitas equipamentos de ginástica em casa , ou você é simplesmente um minimalista, você pode obter quase tudo que você precisa de exercícios de treinamento de força com base em halteres.

Para quebrar apenas o essencial, você pode fazer parte inferior do corpo empurrando e puxando parte inferior do corpo usando seus halteres para adicionar resistência à agachamentos, agachamentos, lunges, estocadas quadril, oscilações de halteres, e muito mais. Você pode fazer parte superior do corpo horizontal empurrando, fazendo variações imprensa no peito com halteres (de preferência a partir de qualquer uma das várias opções de banco de peso casa a preços acessíveis para que você possa trabalhar gama completa de movimento e vários ângulos de pressão). Parte superior do corpo vertical, empurrando é realizado com halteres através de variações imprensa em cima. Parte superior do corpo horizontal puxando é treinado através de variações linha de halteres. Você também pode adicionar resistência à toneladas de exercícios do núcleo tais como sentar-ups, obter ups, abdominais, costas extensões, e muitos mais para esculpir seu abs e músculos das costas enquanto se torna mais estável e prevenir lesões nas costas.

O único padrão de movimento fundamental que não pode ser efetivamente treinados através de exercícios baseados em halteres é parte superior do corpo vertical, puxando (acho que puxar ups e puxar baixos). Mas com a adição de um batente da porta simples puxar para cima bar (e algumas bandas como Bandas monstro, se você não pode fazer conjuntos com seu próprio peso corporal), você pode obter um treino de corpo inteiro incrível no barato simplesmente investir em halteres de pesos apropriados!

Top 5 melhores conjuntos de halteres: do instrutor Takeaway

Qualquer auto-respeito ginásio em casa ou estúdio de formação pessoal precisa ter um conjunto completo de halteres no pronto. Não mexer com dezenas de caras, halteres individuais-desordenar espaço quando você pode escolher a partir de qualquer número de qualidade conjuntos de halteres ajustáveis, cinco dos melhores e mais acessível que eu detalhado acima.

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Embora o investimento inicial é mais do que se você comprou alguns conjuntos de halteres individuais em pesos aleatórios para iniciar, saltando para um conjunto de halteres ajustáveis ​​vale a pena porque você vai agradecer-te mais tarde.

conjuntos ajustáveis ​​salvar uma tonelada de espaço, tempo, dinheiro e aborrecimentos no longo prazo. Você vai fazer mais progressos em termos de ganhar força, massa muscular tom, e queima de gordura corporal se você pode aplicar adequadamente os princípios da sobrecarga progressiva a cada um de seus exercícios com halteres.

Espero que tenham gostado meu olhar para o top 5 melhores conjuntos de halteres. O ajustável halteres conjuntos são o seu favorito? Deixe-me saber nos comentários abaixo!