Chest exercícios em casa para a força e massa

Se você não tem tempo para ir ao ginásio, você pode ter exercícios de peito eficiente em casa. É um equívoco que você tem que ir ao ginásio, a fim de construir músculos.

Você só precisa selecionar o tipo adequado de exercícios e dedicar-se a treinar regularmente.

Existem vários poderosos movimentos do corpo superior que o pode fazer em casa usando seu peso corporal. E se você tem mesmo equipamento básico de ginástica em casa tal banco e um par de halteres, você pode ter ainda melhor formação peito.

o a maioria dos exercícios benéficos para o peito que você pode fazer em casa são definitivamente as várias flexões. Este movimento fortalece e tons não só os seus pecs mas também a sua ombros, tríceps, costas, abs e seu núcleo.

Para não mencionar que há um grande número de variações que permitem que você se concentrar nas diferentes partes dos músculos do peito e aumentar ou diminuir a resistência. Por exemplo, uma bola de fitness é uma grande ferramenta para melhorar suas flexões. Eu acho que flexões são a base de exercícios em casa.

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E se você tem alguns pesos e um banco, então você pode ter uma verdadeira formação completa casa peito. Por exemplo, você pode fazer supino com uma barra, prensas de halteres ou mosca haltere. E estes são apenas alguns dos cpe básicos exercícios com pesos.

Leia as seguintes mensagens de aprender mais variações e como realizar estes movimentos corretamente, a fim de obter os melhores resultados.

• Dumbbell Chest Exercícios Tutoriais
• Seu Guia para exercícios de barra Chest

Acho que, entre todos os grupos musculares, músculos peitorais são mais fáceis de treinar sem ir ao ginásio uma vez que nada especial é necessário.

Falar a verdade, Eu só faço exercícios de peso corporal para a construção de peito, e eu ver bons resultados. No entanto, às vezes eu fazer o treinamento do peso também. Você sabe, é sempre bom para os músculos "ataque" de maneiras diferentes.

Uma vez que há um monte de treino de casa peito rotinas vídeos, eu passar algum tempo com a recolha das melhores. Eu fiz uma lista de reprodução de vídeo para que você possa navegar rapidamente. Você pode encontrar planos com e sem equipamentos e para todos os níveis de fitness.

Alguns mais rotinas você também pode tentar.

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Aplicativos Você também pode encontrar aplicações de treino peito aqui.

Alguns de fazer e não fazer

Eu acho que, você já escolheu qual plano de casa peito que vai fazer. E você está ansioso para começar o que é ótimo! Mas antes de saltar para a formação aqui estão alguns conselhos que você deve seguir a fim de obter os melhores resultados e para a segurança.

• Sempre aquecer a fim de evitar ferimentos. Ela também ajuda a realizar os exercícios de forma mais precisa.
• Após o aquecimento e o treino esticar os músculos. O alongamento ajuda a evitar lesões. Ele ajuda os músculos a recuperar mais rapidamente e até mesmo aumentar a sua força.
• Se você é um iniciante, sempre aprender a executar os movimentos corretamente.
  Se você usar pesos, não levante aqueles demasiado pesada. Não será capaz de executar os movimentos com precisão e que podem provocar ferimentos.
• Experimente vários exercícios de peito e descubra que trabalhar o melhor. Uma vez, você está familiarizado com os movimentos, tentar configurar sua própria rotina com o número de séries e repetições que são adequados para você.
• As pessoas com maior probabilidade de adiar a se exercitar em casa. Não estar entre eles!

Eu espero que você terá exercícios de peito perfeitos em casa, e você vai ganhar um corpo superior o seu sonho aproximadamente. Eu sei que é possível desde que eu treinar em casa também.

Perguntas frequentes

Que exercícios são melhores para músculos peitorais inferiores?

Se você não tem o equipamento em casa, então não é tão fácil de ter de exercícios focando a seus pecs inferiores. A maioria dos movimentos para esta parte é feita com uma barra ou halteres em uma posição de declínio em um banco de peso. No entanto, você pode tentar alguns empurrar declínio ups. Veja este vídeo para obter dicas.

Como treinar o meu peito em casa?

Para isso você precisa fazer exercícios de inclinação, como flexões, basta colocar as pernas em algo elevado. Se você tem um banco de peso ajustável, você pode fazer as duas coisas haltere declínio e exercícios de peito barra. Aqui é o guia para esses movimentos.

Como desenvolver meu peito interior?

Você precisa exercícios de musculação com um aperto de perto, mas Eu tenho um guia detalhado aqui.

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