Obter braços fortes e magras com esses exercícios kettlebell

Se pensarmos na formação braço geralmente pensamos em halteres

ou uma barra, embora existam vários kettlebell muito poderosa exercícios de braço lá fora.

A maioria deles são quase o mesmo que você pode fazer com halteres. Por exemplo, basta pensar em pé bíceps halteres onda, o movimento é quase o mesmo.

No entanto, por causa da forma dele e os diferentes aperto, você pode direcionar seu tríceps e bíceps um pouco diferente. Eu acho, é ainda melhor para iniciantes, uma vez que é mais natural de manusear.

No entanto, as pessoas em nível intermediário e avançado também pode fazer braço exercícios com kettlebells para adicionar alguns reforços extras e variedade para seus treinos.

Dependendo do seu objetivo, você pode usar pesos pesados ​​no caso de você quiser construir músculos e força, com repetições mais baixas. E se você quer queimar alguma gordura que você deve fazer mais exercícios com mais repetições e séries.

Não importa que tipo de equipamento que você usa, um treinamento completo deve trabalhar todos os grupos musculares que são os bíceps, tríceps e antebraço neste caso. Tenha isso em mente quando se trabalha fora.

Abaixo, você pode encontrar alguns vídeos de instrução sobre como usar seus kettlebells para bíceps e tríceps exercícios.

Exercícios mulheres Kettlebell Arm

Embora, este vídeo é feito para as mulheres é absolutamente uma boa fonte para os homens também. Vários exercícios muito poderosas são mostrados neste vídeo para trabalhar o corpo inteiro, e eles até mesmo ajudar a queimar calorias, de modo que suportar o peso e gordura perda.

Para tríceps a empurrar para cima, de extensão tríceps, prensas militares, puxar overs são excepcionalmente benéfica.

Braço Toning Workout

Você quer se livrar da gordura cobrindo seus braços e os quer olhar mais apertado? Então, essa rotina é para você. Você também pode aprender a trabalhar você bíceps.

Workout Braços Super Sexy

Eu gosto deste vídeo porque ela combina movimentos de peso corporal com formação kettlebell que é eficaz se o fizermos juntos. Este vídeo é feita para os braços, mas é excelente como um exercício do corpo superior completo, bem. Além disso, ele funciona seu núcleo, peito e ombros de forma eficiente.

Exercícios Kettlebell Bíceps

Dentro deste vídeo, você pode aprender a trabalhar os bíceps. Três exercícios poderosos são descritos.

para tríceps

E, finalmente, aqui é uma rotina para os homens.

Como você pode ver, este equipamento de fitness é realmente útil para tonificar e fortalecer seu tríceps e bíceps. Experimente estes exercícios de braço kettlebell você não vai se arrepender.

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