Como comprar pesos para a sua casa ginásio

Se você quiser construir músculos e ser mais forte, em seguida, os pesos são as mais valiosas peças de equipamento de treinamento de força que você pode ter em casa. Eles são fáceis de usar, você pode fazer uma grande variedade de exercícios com eles para cada uma de suas partes do corpo e em comparação com máquinas de ginástica em casa eles são mais baratos.

O mais comum equipamentos de musculação são os halteres e halteres , mas não devemos esquecer kettlebells que são excelentes ferramentas também.

Quais são os benefícios de levantar pesos?

• Usando pesos livres são o mais eficiente para a construção de músculos e desenvolver força funcional.
• Desde que você tem para controlar o movimento mais (ao contrário das máquinas que controlam todo o movimento), ele envolve mais grupos musculares ao mesmo tempo, e é especialmente benéfico para os músculos do núcleo.
• Levantamento de peso aumenta o metabolismo do corpo que conduz naturalmente para melhor queima de calorias.
• É uma cura natural para a osteoporose.
• Este tipo de treinamento melhora o equilíbrio.

Há alguma contras?

Se você gostaria de queimar gordura, levantamento de peso não é a melhor opção para você. exercícios cardio como correr em um esteira, usando o máquina de remo ou correr ao ar livre são melhores para você.

Por outro lado, se você possui mais massa muscular, por causa do levantamento de pesos, que aumenta o seu metabolismo, e com isso, você será capaz de queimar mais calorias durante o treinamento cardio. Por isso, a melhor opção é combiná-los.

Qual é o peso livre o mais benéfico para comprar primeiro?

Claro, isso depende de seus objetivos. Mas digamos que você deseja colocar em algum músculo extra e melhorar a sua força. E você é um novato.

Se for esse o caso, eu recomendo um par de halteres. Há os tradicionais em vários tamanhos, ou você pode comprar kit haltere ajustável que permite que você altere as placas para reduzir ou aumentar a resistência. As alças de os halteres são por vezes coberto com borracha ou espuma para melhor aderência.

eu prefiro halteres desde que eu posso economizar espaço e eles me adicionar ou remover os pesos rapidamente.

Por que começar com exercícios de halteres?

Eles são mais leves para que você possa aprender a executar os exercícios corretamente e evitar lesões. Simplesmente, você vai se acostumar a levantar pesos, e você pode continuar fazendo treinamento barra.

Além disso, como exercícios com halteres precisa de controle de movimento mais focado, vários músculos são ativados ao mesmo tempo.

Assista ao vídeo para ver como escolher halteres.

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O próximo passo: exercícios Barbell

Uma vez, você está acostumado a levantar pesos a próxima equipamentos de ginástica em casa que você pode querer investir em uma barra.

Barbell movimentos têm os mesmos benefícios, mas você vai ser capaz de usar pesos pesados. Isso leva a ainda melhor força e desenvolvimento muscular.

O problema é que, para maximizar o resultado de seu novo barbell- você pode precisar comprar um banco de peso e / ou um rack. Isso significa custo extra, mas você vai ter quase tudo que você precisa ter força de formação completa em casa.

Assista ao vídeo abaixo para saber como comprar uma barra.

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preços

Dependendo do tamanho dos halteres, um conjunto é de cerca de $ 20- $ 80 dólares. O mais recente modelos de halteres, que custam mais, permitem que você altere a quantidade de peso rapidamente com um alfinete e eles combinam muitos conjuntos de halteres em um.

Claro que, uma barra com as placas é mais caro dependendo da quantidade de peso e se é ou não Olímpico. Normalmente, eles estão em torno de US $ 100- $ 300.

E qualidade, bancos de peso ajustáveis ​​são cerca de US $ 150- $ 400. racks de potência são os equipamentos de ginástica em casa mais cara, mas há modelos completos com todas as características que você vai precisar.

Onde a compra pesos

Eu comprei quase todos os aparelhos de ginástica que tenho em casa on-line, principalmente da Amazônia. Após a verificação muitas lojas online e lojas nas proximidades eu descobri que a Amazon tem os preços mais baixos. Além disso, há sempre grandes promoções eo transporte é geralmente livre. compras confortável e barato que eles proporcionam.

Coisas a considerar antes de comprar pesos de ginástica em casa

Em primeiro lugar, você não quer pagar por algo que você nunca vai usar. Eu vi tantas pessoas comprando caro casa ginásios que, após dois meses desembarcou no canto da garagem para colocar flores sobre ela.

Se você nunca fez exercícios antes, não comprar equipamentos caros, um par de halteres ou uma barra vai fazer. E se depois de alguns meses você ainda sente o poder de treinar, em seguida, investir em mais equipamentos de ginástica em casa profissional.

Uma coisa importante que você deve ter em mente! Levantamento de peso pode ser perigoso, e pode causar danos a suas articulações e músculos. Por isso, é vital para aprender a realizar os exercícios corretamente e não usar também têm pesos em primeiro lugar. O corpo ea mente precisam de tempo para se acostumar com este tipo de treinamento se você não tiver feito isso antes.

Conclusão

Espero que agora você pode decidir que tipo de peso que você precisa para começar a construir músculos ou tonificar seu corpo em casa. Treinar com pesos é uma excelente maneira de aumentar a sua aptidão e uma nutrição adequada, você pode obter grandes resultados sem ir ao ginásio.

Você achou este guia do comprador para pesos úteis? Compartilhe com os seus amigos.

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