Quais são os benefts de execução?

Não há dúvida de que a execução é uma das actividades de fitness mais eficazes para queimar gordura e calorias, melhorar a resistência e desenvolver o seu sistema cardiovascular. Vários estudos têm demonstrado que tem toneladas de vantagens para a saúde, tanto físicas como mentais.

No vídeo abaixo eu coloquei para obter várias razões pelas quais você precisa para ser executado. Sob o vídeo, você pode encontrar mais informações sobre os benefícios da corrida e outras informações úteis.

Além disso, melhora a sua saúde mental

Muitos estudos têm confirmado que a execução regular é um remédio tipo contra muitas doenças mentais comuns, como depressão e estresse.

Eu faço vários exercícios de calistenia para Crossfit, e eu corro pelo menos uma vez por semana cerca de 5 milhas. Eu sempre me sinto fresco e equilibrado após meus treinamentos, mas esse sentimento é o mais forte após a corrida.

Se você sofre de problemas mencionados, executado 3-4 vezes por semana, você vai ver que funciona.

Executar onde quer e quando quiser

Além disso, outras pesquisas têm mostrado que tem um impacto positivo sobre a vida sexual, uma vez que aumenta a quantidade de hormônios responsáveis ​​em seu corpo e aumenta o seu nível de energia. Ele ainda ajuda a dormir melhor. E estes apenas alguns dos benefícios mentais de execução.

O exercício cardio mais eficaz para queimar calorias

É a caloria final e queimador de gordura. Um homem médio queima mais de 700 calorias por hora. É claro, que depende da intensidade e de outros factores.

Se você quer perder peso e entrar em forma normal funcionamento e dieta saudável pode trazer resultados surpreendentes.

Além disso, execução tem um metabolismo melhorando efeito que dura muitas horas, mesmo depois de terminado o seu treino. Que também suporta a perda de peso.

É barato

Você não precisa nada caro, apenas um bom par de sapatos. No entanto, é essencial para comprar sapatos que são feitos especialmente. Eles ajudam a evitar lesões e fazer o seu treinamento mais eficiente.

O infográfico abaixo podem ajudá-lo como escolher o tipo certo de sapatos corredor e você pode escolher entre os melhores tênis aqui.

Ele aumenta a sua resistência

Um importante benefícios físicos de corrida é que ela desenvolve sua resistência e sistema cardiovascular. Basta pensar de combatentes, eles correm quase todos os dias, por uma boa razão.

Para dizer a verdade, não usar para fazer parte da minha formação, mas desde que eu comecei, eu sinto o seu impacto incrível sobre minha resistência. I realizar outras atividades de cardio mais rápido e mais eficiente.

Melhor prevenção contra várias doenças

Várias pesquisas têm provado que ajuda a evitar doenças cardiovasculares, como ataque cardíaco, pressão arterial alta e outras doenças cardíacas. Além disso, é uma actividade de prevenção do cancro. Os benefícios de saúde de execução é numerosa.

Constrói mais forte núcleo e uma melhor postura

execução adequada reforçar o seu núcleo músculos que são responsáveis ​​pela postura. No entanto, é crucial como fazê-lo.

O infográfico abaixo irá ajudá-lo a aprender como você deve executar para evitar lesões e aumentar a eficácia.

Fonte: SuperSkinnyMe.com

Conclusão

E estes são apenas os benefícios de funcionamento primários. Se você não fizer essa atividade, você cometer um erro enorme. Há uma boa razão os melhores desportistas executado.

Se você é um iniciante, comece com uma caminhada rápida, e depois continuar com movimentar-se ou combinar correr com andar rápido. Gradualmente aumentar a quantidade de tempo que você gasta em execução e menos com a caminhada e aumentar a distância. Você pode começar com a esteira, mas eu acho que não é tão eficiente. Há também muitas aplicações úteis que você pode instalar no seu telefone para começar.

Engrenagem corrente benéfica Acessórios

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