Como estar em forma sem gastar muito dinheiro ou de graça

Muitas pessoas que não tenham começado a fazer qualquer workouts ou programa de fitness acho que essas atividades custar muito. É verdade que as melhores academias de ginástica, equipamentos de ginástica, e suplementos são bastante caros nos dias de hoje. No entanto, há sempre alternativas.

Aqui eu gostaria de compartilhar algumas idéias sobre como você pode começar a trabalhar fora, sem gastar um centavo ou muito menos dinheiro.

Escolha Ginásios menores

ginásios grandes e famosos fornecer mais equipamentos e outros serviços do que os pequenos, mas, obviamente, eles custam mais. Na maioria dos casos, você nunca vai usar, pelo menos, metade das máquinas e os outros serviços, mas você pagar por eles.

Em pequenos ginásios, você pode encontrar o equipamento mais essencial para a formação de peso, como halteres, barras, bancos e outros. Essas coisas são o suficiente para construir músculos e força para a maioria de nós. Pequenos ginásios são bastante barato, e você pode salvar um monte de dinheiro que você pode gastar em outra coisa.

Além disso, eles não são tão lotados como os grandes para que você não vai ter que esperar tanto tempo para usar o equipamento.

Eu usei a preferir pequenos ginásios até que eu fiz a minha casa ginásio.

Construa-pequeno Home Gym

Eu tenho uma pequena casa ginásio que eu coloquei-me durante os anos e tem tudo que eu preciso fazer peso e peso corporal treinos. E não era tão caro quanto você pensa.

Eu comprei usados ​​pesos, halteres, halteres, e bancos, e eu costurei-os pouco. Por algumas centenas de dólares, eu construir um lugar para mim onde eu possa treinar conforto e eficiência.

A cada mês ou dois meses eu comprei outra peça de equipamento e agora eu tenho uma casa ginásio completo, onde não só a mim, mas a minha mulher pode ter treinos eficientes. Desta forma, podemos economizar muito em associações.

A grande vantagem de ter ginásio em casa é que você pode exercer sempre que quiser.

Se você não quer comprar usado equipamento de treinamento de força, você pode encontrar grandes negócios na Amazônia, bem.

Aqui estão algumas dicas.

Correndo

Correr é uma das atividades físicas mais benéficos. Ele ajuda a queimar gordura, melhorar o seu sistema cardiovascular e resistência e assim por diante.

E não custa quase nada! Você precisa de um bom par de tênis de corrida, e você está pronto para ir. Há também muitas aplicações gratuitas que ajudam você a começar.

Ioga

Existem milhares de exercícios de ioga no Youtube você pode fazer em casa. Você não precisa comprar nada de especial, talvez uma esteira para alguns dólares. Yoga tem muitos benefícios para a saúde física e mental, e você pode fazê-lo a partir do conforto da sua casa.

Aqui estão alguns resultados científicos.

calistenia

Se você ainda não encontrou-se com esta expressão antes de ginástica simplesmente significa fazer exercícios de peso corporal, como flexões, pull-ups, etc. Além disso, em muitas cidades existem calisthenics razões especiais que você pode usar gratuitamente.

Você pode ler sobre o benefícios da ginástica aqui e aqui são muitos exercícios de peso corporal.

Outras atividades ao ar livre

Não importa o que você faça o objetivo é mover-se, por isso, ser criativo e encontrar oportunidades.

Se há montanhas perto de você começar a escalada. Em vez de usar o seu carro começar a andar mesmo para distâncias mais longas. Vá andar de bicicleta ou trabalhar em seu jardim. Chame seus amigos e jogar futebol.

Existem várias atividades gratuitas que podem fazer você se encaixa e ajudam a queimar calorias.

Aqui estão 20 atividades ao ar livre para queimar 300 calorias facilmente.

Conclusão

Como você pode ver, existem vários baixo custo ou até mesmo atividades gratuitas que você pode fazer para manter-se apto. Eu sempre digo que, se alguém quer mover ele vai encontrar o caminho para ter exercícios regularmente. Existem milhares de fitness gratuito e treino vídeos on-line que você pode começar a fazer agora sem gastar um dólar.

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