Melhor e top 10 frutas cítricas para comer para uma boa saúde

As frutas cítricas são muito popular e comum em todo o mundo. Eles são amados por seu sabor e inúmeros benefícios à saúde também. Há um grande número de frutos que caem para esta categoria.

Lista de dez frutas cítricas você deve definitivamente comer.

Sangue laranja:

A laranja de sangue é geralmente considerado como o mais saboroso entre todas as frutas cítricas. Ele tem inúmeros benefícios à saúde também. Ele contém quantidades elevadas de vitamina A, vitamina C, cálcio, antocianinas, e ácido fólico. Ele ajuda na construção de dentes e ossos, previne o câncer, melhora a sua saúde digestiva e promove a sua saúde cardíaca.

Mão de Buda:

A mão do Buda, ou o Citrus medica var. sarcodactylis, ele contém uma quantidade de vitamina C que encontra uso na tomada estimula e tónicos. Não é como as outras frutas cítricas, como é seco e sem sementes.

citron:

O citron é conhecido por ter originado da Índia e Birmânia. Popular por seus benefícios para a saúde, pode prevenir doenças como a doença de Alzheimer, que são causados ​​devido ao estresse oxidativo. Isto é devido às propriedades antioxidantes. As propriedades hipo-glicêmico da ajuda casca no tratamento de diabetes. Ele também controla dores causadas devido a queimaduras e cortes.

Toranja:

Toranjas são bem conhecidos por seu sabor levemente azedo e ligeiramente amargo. Ela cresce em cachos como uvas, daí o nome. Estes frutos são ricos em teor de água e enzimas, e têm uma menor quantidade de sódio. Eles são conhecidos por ser realmente útil em processos de perda de peso. Toranjas ajudar a prevenir câncer, aumentar os níveis de imunidade, e também ajudar na melhor digestão. Toranjas também conter uma boa quantidade de magnésio, de potássio, de cálcio, vitamina B, ferro, manganês, ácido fólico.

Limões:

Lemon tem todas as propriedades importantes que se requer. É conhecida por ter antiviral, antibacteriana, e também propriedades impulsionando imunes. Lemon é também conhecido para limpar seu fígado. Sendo um excelente digestivo ajuda, ele funciona bem como uma ferramenta de perda de peso. Magnésio, bioflavonóides, vitamina C, ácido cítrico, pectina, e limoneno contido em limões estimular o sistema imunológico e mantê-lo forte e saudável.

Limões:

Cais são conhecidos por estar na família do limão, embora seja de cor verde ao contrário do amarelo-limão. Tem um sabor amargo ou doce, e é considerada como sendo diferente do habitual limão. Limes têm a propriedade de reverter os sinais de envelhecimento e ajudar a sua pele aparência mais jovem. Isto é devido ao teor de vitamina A, vitamina C, de potássio, de magnésio, de ferro, e uma série de outros minerais. Limes pode até mesmo prevenir pedras nos rins de ser formada, e dar-lhe alívio.

Laranjas:

As laranjas são frutos muito popular, conhecido por seu sabor picante e suculenta. Comumente encontrados em todo o mundo, eles são uma das frutas mais populares. Eles têm um número de benefícios para a saúde. Isto é devido ao seu elevado teor de vitamina C, beta caroteno, e de potássio. saúde cardíaca é promovido se você tem laranjas em uma base regular. Eles também são conhecidos por prevenir as doenças renais e diminuir os níveis de colesterol no organismo.

Oroblanco:

O Oroblanco também é colocado em à família de toranjas. Ele contém uma grande quantidade de fibras dietéticas, açúcares naturais, e antioxidantes. Eles prevenir danos celulares causados ​​por radicais livres. Ele não contém sódio, e contém uma grande quantidade de beta caroteno.

pomelo:

O pomelo é conhecido por ser o maior entre todas as frutas cítricas. É rico em vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina C, proteínas, gorduras saudáveis, bioflavonóides, potássio, fibras, antioxidantes e enzimas. Ela ajuda seu corpo, promovendo a digestão, melhorar a sua saúde cardíaca e odontológica, e também impulsionar o seu sistema imunológico para proteger seu corpo contra gripes e resfriados comuns.

tangerines:

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Tangerines são uma variante específica das Laranjas de mandarim. Eles são separados e são muito mais caros do que as laranjas comumente encontrados. O sabor desses frutos é encontrado para ser claramente menos ácido e mais doce. É geralmente considerada como sendo uma fonte para a palavra picante, o que é utilizado como um adjectivo comum para todos os citrinos. Tangerines têm um rico conteúdo de ácido fólico, vitamina C e beta-caroteno. Como tal, ajuda a promover o processo digestivo, curar feridas e cortes mais rápidos, e também limitar o risco de serem afetados pela obesidade.

Agora que você sabe sobre algumas frutas cítricas, vamos entender sobre alguns dos principais benefícios de frutas cítricas para a sua boa saúde.

Benefícios nutricionais e de saúde de frutas cítricas:

Digestão:

Ter um copo de suco de limão ou suco de limão pode melhorar significativamente a digestão. Quando você tem um copo de suco de limão com uma refeição, as bactérias nocivas em seu corpo são eliminados a partir do tracto gastro-intestinal.

Imunidade:

As frutas cítricas são todos conhecidos para conter uma grande quantidade de vitamina C. Quando combinado com antioxidantes, vitamina C aumenta a imunidade do seu corpo. Os pesquisadores provaram que as pessoas que consomem frutas cítricas em uma base regular tornam-se menos propenso a tosse, resfriado, gripe e outras infecções comuns.

Pedras nos rins:

citrinos são conhecidas por conter ácido cítrico. O consumo de sumos de citrinos numa base regular ajuda a aumentar o nível de citrato na urina. Pessoas que são propensas a partir de pedras nos rins são recomendados para beber muita água para evitar a sua formação. Tendo suco de limão pode ajudar muito na redução do risco de pedras de cálcio nos rins.

osteoporose:

Limões e outros citrinos contêm cálcio em pequenas quantidades. O nível de potássio no limões ajuda a manter a densidade óssea de cálcio no corpo. Potássio protege seu corpo de osteoporose, impedindo a perda de cálcio através dos rins.

Perda de peso:

Um bem conhecido perda de peso mantra usa limão e mel. Um copo de água morna com o suco de um limão e um pouco de mel ajuda a reduzir peso como mágica. Deve ser consumido no início da manhã com o estômago vazio. A pectina é uma fibra solúvel contido em limão, o que ajuda a perda de peso por queima de gordura.