O plano de dieta de 3 dias para perder peso

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O plano de três dias de dieta ou também conhecido como plano de dieta Militar é uma maneira rápida e eficiente para perder peso instantaneamente.

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Desde que eu tenho pouca idéia porque ele tem que ser chamado a dieta militar, gostaria de se contentar com a explicação de que porque fica duro e muito brutal durante o seu curso.

Esta dieta afirma que, se seguido religiosamente, um indivíduo pode perder até 5 kgs. Também a partir de minha pesquisa, mostra que esta dieta só deve ser seguido se você não tem uma doença desencadeante, como a dieta diminui a ingestão de calorias, enquanto o seu esgotamento de calorias todos os dias permanece a mesma.

Esta dieta é o colesterol baixo, baixo teor de sal e baixo teor de gordura e provavelmente não é saudável para os jovens adultos. Depois de ter dito isso, eu vou saltar para por isso que eu considero isso uma boa opção para benefícios de curto prazo.

Esta é a sua resposta às orações que você tinha quando você tem uma festa na praia fim de semana convida em uma terça-feira. Esta é a chave para colocar uma versão refinada de si mesmo lá fora em apenas 3-4 dias.

A boa ação básica sobre isto é, tem um curso mais curto e, portanto, o priva de seu lixo todos os dias apenas para algumas horas.

No entanto, eu sugiro manter hidratado e não se exercitar muito durante o seu curso para maximizar a sua aplicação e ter cuidado para não esgotar seu estoque de calorias antes do fim do dia.

Além disso, como a maioria dos itens da lista não são tão extravagante, que torna tudo muito mais difícil para procrastinar começar com ele.

Que tipo de pessoas devem ir para este?

Não é que a pergunta de um acéfalo? Todo mundo hoje está muito ocupado para investir tempo e dinheiro em esforços físicos (incluindo eu mesmo se eu ofendi).

Então, basicamente, uma vez que é uma coisa de três dias com praticamente nenhuma fantasia pratos dietéticos todos podem dar-lhe um tiro justo.

Além disso, pessoas que amam seu sono da manhã demais para deixar ir, eu estou deslizando-lhe o segredo para fazer qualquer ginásio esclarecido com ciúmes de suas aparições públicas frequentes e menos esgotados.

Dito isto, gostaria de revelar o fato de que esta dieta não tenha preparado por um nutricionista como a ingestão de calorias é surpreendentemente pequeno.

E se tivesse sido preparada por um profissional legal, eu sugiro ficar longe dele / dela para um gráfico de dieta saudável!

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No entanto, logo que você começar com esta dieta, gostaria de aconselhá-lo a tomar o seu esgotamento lento. Prefere tentar esta dieta em um fim de semana prolongado para que você não desmaiar de deficiência de calorias.

Além disso, esta dieta não é tão vegetariano-amigável, mas se você tentar, substituir os produtos não-vegan com alimentos calóricos equivalentes. No entanto, especiarias deve ser o mínimo possível.

Como funciona?

Uma vez que o consumo é reduzido drasticamente para os três dias, o seu metabolismo mantém funcionamento e acaba queimando a gordura abastecido.

Esta é apenas uma teoria que ainda não foi dada polegares científicos, mas desde que você está disposto a ir adiante com isso, eu pensei que você merecia saber tudo o que eu sabia sobre esta dieta também.

O 3 Day Diet Plan:

Algumas descrições de dieta sugerem que o primeiro dia apenas a ingestão de água é permitida e em frutas e legumes do dia consecutivo de são permitidos exclusivamente.

No entanto, vou apresentar a forma mais praticada da dieta de três dias.

Dia 1

Café da manhã

• Após 30 minutos de acordar
• metade Grapefruit
• Uma fatia de grãos inteiros de torrada
• Duas colheres de sopa de manteiga de amendoim
• Uma xícara de sua cafeína favorito (chá ou café)

Almoço

• Meia xícara de atum ou substituto proteína magra
• Uma fatia de pão
• Uma xícara de sua cafeína favorito (chá ou café)

Jantar

• Três onças de um prato ou proteína substituto não-vegetarianos
• Uma xícara de feijão verde
• Metade de uma banana
• Uma maçã (de preferência pequeno)
• Um copo de sorvete (baunilha)

Dia 2

• Trinta minutos depois de acordar para cima Breakfast
• Um ovo ou proteína equivalente
• Uma fatia de pão
• Metade de uma banana

Almoço

• Uma xícara de queijo (de preferência cottage)
• Um ovo cozido
• Cinco bolachas água e sal

Jantar

Dois cães quentes (apenas a salsicha)
Uma xícara de brócolis cozido
Metade uma cenoura
Metade de uma banana
Meia xícara de sorvete (de preferência de baunilha)

dia 3

Trinta minutos depois de acordar para cima Breakfast
Cinco bolachas água e sal
Uma fatia de queijo (de preferência cheddar)
Uma pequena maçã

Almoço
Ovos (cozidos ou cozidos)
Uma fatia de pão

Jantar
Uma xícara de atum
Metade de uma banana
Um copo de sorvete (de preferência de baunilha)

Você pode adicionar o sal / pimenta para realçar o sabor, mas orientar clara de quaisquer outras especiarias. Além disso, você pode aumentar a ingestão de limão em qualquer forma que você gosta, mas manter um controlo sobre o seu nível de energia em todos os momentos, como sucos de limão causar fraqueza. Mastigação das gomas sem açúcar também é aconselhável.

Você pode olhar para os alimentos alternativos, com a ingestão de calorias equivalente, mas esta é a dieta tem garantido a melhor taxa de sucesso do que qualquer outra alternativa, por isso, se você não é um vegan, e tentar furar a isso.

Que a se manter em mente ao prosseguir esta dieta?

Primeiro de tudo, se você tiver a coragem de ir em frente com qualquer plano de dieta, eu declaro uma pessoa de auto-controle muito, e eu preciso ser mais parecido com você.

Em segundo lugar, uma vez que já demonstraram a coragem e deu o primeiro passo, é muito necessário que você tenha em mente que você consumir nenhum outro que não aquele do mencionado aqui alimentos sólidos.

Para a maioria dos especialistas, esta não é uma maneira muito sustentável da dieta e não é aconselhável para os benefícios de saúde a longo prazo. Você deve consultar um nutricionista praticar e adquirir um gráfico de alimentos feitos sob medida para o seu horário de trabalho e gosto.

Você pode alterar a ingestão de líquidos de acordo com o seu conforto, mas não consomem mais cafeína que já foi mencionado. A necessidade de controlar a sua cafeína e açúcar é descartável durante a dieta.

O terceiro dia é o mais difícil que você já passou dois dias inteiros na metade do estômago e no terceiro dia exige que você consumir menos. Mas não se preocupe, o objetivo está próximo!

O que após a dieta de três dias?

Como muitas das suas rotinas de ginásio, a perda de peso através desta dieta é muitas vezes ganhou de volta mais rápida. Assim, mesmo enquanto ele poderia ajudá-lo a retirar um olhar vermelho tapete no fim de semana seguinte, isso pode torná-lo com a mesma ou mais gordura em seu corpo pela próxima semana.

Então, quando você seguir esta dieta, eu sugiro que você continue com sua rotina normal e incluem um pouco mais de tempo para se exercitar e tentar controlar a gordura de forma saudável. É sempre aconselhável para suavizar a gordura ao invés de evitar a sua ingestão pela dieta.

Uma palavra de cautela

Tenho vindo a destacar a partir do início deste artigo que você não deve optar por esta dieta como um substituto de longo prazo para o exercício e queima de gordura.

Esta fuga rápida pode causar sérios problemas de saúde, se perseguido por um longo período sem supervisão de um especialista. Também as mulheres a menstruação / grávida / amamentação devem evitar recorrer a esta dieta, pois isso pode causar inconsciência e também piorar a dor no corpo, náuseas, etc.

Uma vez que esta dieta é muito consciente de calorias, gostaria de aconselhar pessoas que são vulneráveis ​​à fel pedras na bexiga e problemas cardiovasculares não tentar esta dieta uma vez que só pode acelerar o agravamento da condição.

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Prefere água potável antes de comer qualquer coisa na parte da manhã, bem como antes de ir dormir. Se você quer fazer treino leve ou ioga, fazê-lo com o estômago vazio.

Por último, mas não menos importante, assegurar-se de dormir o suficiente durante estes três dias. O único propósito da dieta para fazer você olhar bom e privado de sono pessoa não só impede bom metabolismo, mas também parece arrastado para fora da cama. Não é um preço justo a pagar para sobreviver três dias na metade do estômago, não é?