Sampoorna yoga olho: definição, como fazer e seus benefícios

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Os olhos são órgãos muito importantes do nosso corpo e temos de tomar cuidado adequado de nossos olhos. Se você está preocupado que sua visão não é tão bom como era antes e você pode ter que usar óculos, então é hora que você faça todos os esforços para melhorar a sua visão. Neste artigo vamos discutir sobre yoga para os olhos, que é conhecido como Sampoorna yoga olho.

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Sampoorna Definição Yoga:

"Sampoorna" é uma palavra sânscrita que significa "cheia `,` agregado `, ou` completa `. Yoga para o tratamento de problemas completos relacionados olho é chamado Sampoorna Eye Yoga. Essa totalidade é refletida na admiração de Sampoorna Eye Escola de Yoga para todas as convenções de yoga e reconhecimento de understudies de todos os costumes e genealogias de todos os lugares em todo o mundo.

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As pessoas vêm praticando yoga olho na Índia desde os tempos antigos. Isso ajuda na resolução de vários problemas relacionados com os olhos ea visão do olho. Fazendo isso yoga não vai lhe dar resultado rápido. Leva tempo, mas o resultado que obtém vai ficar mais tempo e é muito eficaz.

Como fazer Sampoorna Eye Yoga?

Você pode praticar yoga olho em casa de diferentes maneiras. Aqui está uma maneira simples de fazê-lo.

1. Sente-o a cruz andar pernas antes de iniciar este yoga. Você também pode se sentar em Padmasana ou Ardha Padmasana representam para fazer este exercício. Aqui está como você pode se sentar em Padmasana pose. Sente-se no tapete de yoga e espalhar as pernas esticadas antes de você. Agora você tem que dobrar o joelho direito e levantá-lo com a mão, de modo que o calcanhar direito repousa sobre o lado interno da coxa esquerda. Em seguida, você tem que dobrar o joelho esquerdo e coloque o calcanhar esquerdo no lado interno da coxa direita.
2. Depois de ter atingido o necessário pose, você tem que colocar suas mãos em cima dos joelhos, com as palmas para baixo.
3. Massagear suas pálpebras com movimentos circulares no sentido horário com os dedos. Lembre-se de massagear suavemente sem aplicar muita pressão sobre seus olhos.
4. Na próxima etapa, feche seus olhos, não totalmente, mas a metade, no sentido descendente. Fique nessa posição, e se concentrar em si mesmo. Feche os olhos lentamente depois de um tempo. Fechá-la totalmente, mas não exercer pressão formiga em seus olhos. Depois de fechar completamente os olhos, sentir o conforto que você sente em seus olhos.
5. Lentamente, você vai sentir o oxigênio e sangue fluindo através de seus olhos e seu corpo inteiro.
6. Agora abra os olhos e olhar para a ponta do seu nariz. Concentre-se sobre ele. Permaneça nesta posição por um tempo.
7. Agora você tem que concentrar seus olhos entre as sobrancelhas. Mantenha-se constante durante alguns minutos.
8. Depois você tem que piscar os olhos 5 a 10 vezes. Você pode até mesmo fazê-lo mais de 10 vezes se assim o desejar.
9. Na próxima etapa, mover os olhos no sentido horário em movimento circular. Faça isso 10 a 20 vezes.
10. Depois de mover os olhos em movimento circular, imagine um ponto em linha reta na frente de seus olhos. Stare sobre este ponto.
11. Deixe seus olhos se movem para o lado extremo esquerdo, de modo que os músculos de seus olhos se esticado. Permanecer estável e, em seguida, você pode passar para a próxima etapa
12. Mova seus olhos agora para o lado extremo direito e deixar os músculos do olho esticado. Fique desta forma por um tempo.
13. Depois você tem que mover os olhos na direção para cima e esticar os músculos do olho. Permaneça nesta pose e, em seguida, seguir em frente.
14. Deixe seus olhos se movem no sentido descendente e esticar seus músculos. Fique nessa posição por um tempo.
15. Em seguida concentrado no ponto de que você tinha assumido na frente. E então, com seus olhos, imagine que você está desenhando o número 8, a partir desse ponto.
16. Depois de ter terminado de desenhar número 8, você tem que desenhar um círculo na mesma forma que você desenhou 8.
17. Feche os olhos e, em seguida, piscar os olhos, enquanto você ainda manter os olhos fechados.
18. Em seguida, você tem que fazer palming. Palming relaxa os olhos após o exercício e também melhora a sua visão. Para fazer isso, feche os olhos e, em seguida, trazer ambas as palmas das mãos juntas. Esfregue ambas as palmas das mãos, de modo que as palmas das mãos se aquecer. Coloque as palmas das mãos sobre os olhos e cobrir seus olhos com as palmas das mãos. Cup seus olhos com as palmas das mãos e certifique-se de que nenhuma luz entrar nos olhos. Respire profundamente e lentamente, de modo a proporcionar relaxamento para os seus olhos.
19. Sampoorna yoga olho é completa e você pode lentamente abra os olhos.

Benefícios da Sampoorna Eye Yoga:

1. Fazendo isso yoga regularmente ajuda a melhorar a sua visão.
2. Este exercício de olho é muito eficaz para esticar os músculos do olho e torná-los fortes.
3. Este yoga também melhora a sua concentração, de modo que você possa se concentrar no que você faz e executar o seu trabalho de forma mais eficiente.
4. Se você passar muito tempo sentado na frente do computador, fazer isso yoga regularmente. Isso ajudará a aliviar os olhos da tensão que ocorre devido aos gastos de longas horas nos computadores.
5. Se os seus olhos secar rápido, yoga Sampoorna olho é um bom remédio para ele.
6. Fazendo isso yoga é uma excelente maneira de melhorar o seu sono. Então, se você está preocupado com noites sem dormir, fazer Sampoorns yoga olho.
7. Este yoga também é bom para se livrar da tensão e relaxar a sua mente.
8. Você pode melhorar a sua visão com este yoga.

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Algum outro Yoga olho para os seus olhos:

1. Estar em linha reta no chão e feche os olhos. Agora abra os olhos e olhar para cima e depois para baixo, de modo que você desenhar uma linha reta com seus olhos. Como você olhar para cima, inspire profundamente e, como você olha para baixo, você tem que exalar. Repita isso dez vezes. Feche os olhos e relaxar.
2. Coloque as palmas das mãos na frente de seus olhos e olhar para as palmas das mãos. Agora mova as palmas das mãos para os lados e olhar para o horizonte. Inalar como você faz isso. Agora expire e trazer as palmas das mãos de novo na frente de você. Concentre-se em suas palmas. Este exercício é bom para melhorar a sua visão de perto, bem como a visão ao longe.