Melhores e Piores Cafeteria Food

Vídeo: Programa Eliana (06/11/16) - Veja os cinco piores alimentos para quem já passou dos 50

Preocupado que o lodo que eles estão derramando na cafetaria está a arruinar o apetite do seu filho e talvez até mesmo a sua cintura?

Então é hora de assumir o controle da refeição do meio-dia. Se você não tem tempo para preparar um almoço embalado em nutrientes, todas as manhãs, você ainda pode tirar vantagem da conveniência do refeitório. Só não se esqueça de consultar este guia para os melhores e piores refeições de cafetaria em primeiro lugar.

Vídeo: BLOCO 3 ESTACAO SAUDE PIORES ALIMENTOS

melhores cafés da manhã

Ovos mexidos e bacon

250 calorias
10 g de gordura (4 g saturada)
550 mg de sódio

Um estudo da Universidade de St. Louis descobriram que as pessoas que começam seu dia com ovos consumidos 264 menos calorias do que as pessoas de comer bagels no café da manhã. O motivo? Proteína e gordura boa são elementos importantes de saciedade, trabalhando diligentemente para manter a barriga do seu filho completa e evitar aquelas ânsias meio da manhã que levam ao consumo de vazio de calorias.

Apple Cinnamon Oatmeal

280 calorias
3 g de gordura (0 g saturada)
5 hidratos de carbono g

É verdade, as calorias provenientes de aveia vêm principalmente de carboidratos, mas com cada tigela vem uma dose de fibra solúvel, que ajuda a retardar a absorção dos carboidratos, mantendo os níveis de açúcar no sangue e-infantis, assim, os seus níveis, mais energia e concentração estável.

Presunto e ovo em um muffin Inglês

240 calorias
8 g de gordura (3 g saturada)
610 mg de sódio

Nem mesmo o cozinheiro cafetaria mais malicioso poderia mexer até um presente: Pão de baixa caloria, um ovo, e algumas fatias de presunto magro. Proteína e gordura saudável são duas grandes maneiras de acordar para cima a única coisa que está faltando é a fibra, e que pode ser corrigido com bastante facilidade usando um todo-grão Inglês muffin.

pior Breakfast

sausage Biscuit

400 calorias
22 g de gordura (12 g saturado, 3 g de trans)
1100 mg de sódio

Aqui está a receita do biscoito padrão: farinha, a banha, manteiga. Portanto, não é difícil imaginar como isso gorduroso, pacotes de pequeno-almoço sanduíche recheado com salsicha como uma pancada. O fato de que biscoitos são um dos maiores transportadores de gordura trans só torna a necessidade de evitar esta bomba de pequeno-almoço ainda mais vital.

Rabanada com calda e Margarina

450 calorias
18 g de gordura (5 g saturada)
67 g hidratos de carbono

A única coisa vagamente nutritiva sobre Rabanada é o ovo em que o pão é maltratado, mas mesmo isso é abafada por uma inundação de margarina derretida e xarope de açúcar.

Bagel com Jelly

390 calorias
12 g de gordura (1 g saturada)
385 mg de sódio

Bagels pode parecer inofensivo, mas por trás de cada mordida é um bocado de carboidratos refinados. Quando uma inundação de carboidratos rápidos de queima entra na corrente sanguínea, açúcar no sangue subir rapidamente e os pânicos corpo e começa a armazenar gordura. Jelly só piora as coisas, uma vez que a maioria das geléias encontrados em cantinas escolares têm mais açúcar neles do que frutas.

melhores Refeições

Carne assada e molho

240 calorias
11 g de gordura (4 g saturada)
625 mg de sódio

Vídeo: Os melhores e piores alimentos do Mundo

Feita a partir de um corte magro de carne bovina, algumas fatias de rosbife provar ser um relativamente baixo teor de gordura, fonte de baixa caloria de proteína. E desde molhos cafetaria são invariavelmente do "instante" variedade, a única ameaça menor que representam é de adicionar um pouco de sódio extra para a refeição.

Pimentão com queijo ralado

300 calorias
12 g de gordura (4 g saturada)
570 mg de sódio

Este, grudento oficiais de queijo é realmente bom para o seu filho? Difícil de acreditar, mas além de ser embalado com proteína suficiente para mantê-la cheia e focado o resto do dia na escola, uma tigela-atado feijão de vermelho dá a sua abundância garoto de antioxidantes fibra e de combate a doença. Gosto muito, é mais recheio, luta contra o cancro. O que mais você poderia querer?

Sanduíche de frango grelhado

280 calorias
10 g de gordura (2 g saturada)
550 mg de sódio

O corolário nonfried a um dos itens mais onipresentes do refeitório é quase tão bom quanto ele ganha. Ir a maionese em favor de ketchup, mostarda, ou molho de churrasco e, com alguma sorte, o seu filho vai acolher a adição de um pouco de produção.

tater Tots

150 calorias
7 g de gordura (1 g saturada)
200 mg de sódio

Tots Cafeteria normalmente evitar o tratamento frite dura em favor de um cozimento simples, que mantém a contagem de calorias para baixo.

pior pré-embaladas

enroladinho de peru

375 calorias
14 g de gordura (5 g saturada)
575 mg de sódio

Wraps começar com a tortilla temida, ao qual os merendeiras adicionar vestir gordo (normalmente rancho ou italiano), queijo (geralmente processado), e produtos (geralmente pedaços de token de alface).

Pão francês pizza de queijo

440 calorias
19 g de gordura (8 g saturada)
930 mg de sódio

A crosta espessa, pastosa usado pela maioria das cantinas escolares embala em um carb e sódio carga pesada, mais ele fornece a integridade estrutural para uma aplicação aleatória de queijo, dobrando para baixo na contagem de calorias.

Sanduíche de frango crocante

400 calorias
19 g de gordura (7 g saturada)
735 mg de sódio

Se eles estão indo para ter um peito de frango inocente, o pão-lo, profunda frite-lo, e cobri-lo em mayo, seu filho pode muito bem optar pelo hambúrguer.

Batatas fritas

310 calorias
18 g de gordura (7 g saturada)
400 mg de sódio

batatas fritas, provavelmente, não vai ter sorte o suficiente para evitar o óleo fervente, onde eles absorvem a maior parte de sua gordura saturada. Mais frequentemente do que não, eles contêm tantas calorias como o prato principal compartilhando a placa com eles.