Ciência confirma duas maneiras de perder peso rapidamente

Não há como negar que o exercício e dieta desempenhar um papel importante na perda de peso sucesso, mas bater o ginásio e fazer comida saudável pode ser demorado. Felizmente, não há outra maneira.

Obter o corpo que você sempre quis é tão simples quanto adere a um horário de alimentação regular e Downing 16 onças de H20 antes de cavar em suas refeições - pelo menos é o que dois estudos recentes sugerem. Em seguida, descobrir o 50 Melhores Dicas de perda de peso de 2015!

Para o primeiro estudo, que incidiu sobre horários de comer, os investigadores examinaram os hábitos alimentares dos estudantes universitários. Eles descobriram que aqueles que regularmente sentou-se ao pequeno-almoço e jantar teve global dietas melhores do que aqueles que comiam mais esporadicamente. No estudo, os comedores regulares consumiram menos fast food, menos bebidas açucaradas e mais produtos frescos do que suas contrapartes menos arregimentados - e esses hábitos alimentares de grande impacto de peso. Mas há uma maneira fácil de aumentar o seu sucesso slim-lo ainda mais, e isso é onde a água entra.

Bebericando 16 onças de água antes de cada refeição pode levar a perda de peso significativa, de acordo com um recente Obesidade estude. Para chegar a esta conclusão, os pesquisadores arredondado 84 adultos obesos para um experimento de 12 semanas. Depois de todos os participantes receberam conselhos gerais perda de peso, eles foram atribuídas a um dos dois grupos. O primeiro grupo foi dito para beber 16 onças de água meia hora antes de cada uma de suas refeições, enquanto o outro grupo foi dito para imaginar que eles já estavam cheios antes de cavar. No final do estudo, o grupo de água tinha perdido cerca de 9 libras, enquanto seus pares menos hidratados derramou cerca de três libras menos. Os pesquisadores dizem que beber H20 antes das refeições é uma estratégia eficaz de perda de peso, porque ajuda a aumentar a saciedade, o que torna mais fácil para jantar inteligente.

Coma isso! Dica

Durante a semana, acordar 30 minutos mais cedo para garantir que você tenha tempo para sentar-se para um enchimento, café da manhã saudável. E no fim de semana, preparar uma semana de jantares assim você sempre tem algo nutritivo para comer se você estiver jantando em sua mesa ou sua mesa de jantar. Quanto à água, obter um grande, garrafa de água reutilizável e mantê-lo preenchido. Dessa forma, você será capaz de bebedeira para baixo as 16 onças, não importa onde você está antes que é hora de comer.