Sua dieta não é tão saudável como você pensa que é

Você comer uma dieta saudável, mas por algum motivo você ainda não está perdendo peso, e você não pode descobrir o porquê.

Claro, você comer produtos, proteínas e grãos integrais, mas, de acordo com British Journal of Nutrition achados, quando você pensa sobre a qualidade de sua dieta, você provavelmente está esquecendo toda a comida saudável que também encontra o seu caminho para a sua boca, também.

Para chegar a esta conclusão, os pesquisadores do Japão e do Reino Unido perguntou a um grande grupo de pessoas sobre seus hábitos alimentares, tomando as suas medições e tinha-os passo em uma escala. Depois de analisar os dados que eles perceberam que não havia ligação entre a dieta relato dos participantes e as suas taxas de sobrepeso e obesidade. Foi quando eles decidiram que poderia ser benéfico para tomar amostras de urina dos sujeitos, também. Quando eles analisaram as amostras de nutrientes específicos, como o sal, potássio e proteína, a ligação entre os hábitos alimentares dos sujeitos e seu peso era clara. Essa desconexão dados mostraram que os participantes não foram capazes de lembrar com precisão os seus hábitos alimentares diários.

As pessoas tendem a exagerar os bons alimentos que comem e subestimam as coisas ruins, diz o autor do estudo, Kentaro Murakami, PhD da Universidade de Shiga Prefeitura do Japão. Enquanto não é necessariamente intencional, é provável que uma das razões por que é tão difícil para as pessoas a perder peso. Por exemplo, você pode pegar um punhado de doces na mesa de um colega de trabalho ou uma amostra no shopping e depois esquecê-la completamente. Embora isso possa não parecer importante, todos esses pequenos petiscos somar e pode sabotar seus objetivos, até mesmo perda de peso se você for cuidadoso sobre o que você consome quando você se senta para uma refeição adequada.

Vídeo: O que você come não é tão saudável quanto você pensa

Nosso conselho: Para obter uma visão mais precisa da sua dieta, manter um detalhado alimento diário em seu telefone, sim, isso significa que você deve incluir essa amostra praça de alimentação também. Se você tirar fotos ou manter um registro escrito é totalmente até você, ambos táticas irá funcionar. Quanto mais alimentos registros dieters mantido ao longo de 30 meses, o mais peso que perdeu, um estudo no American Journal of Preventive Medicine Fundador, e aqueles que mantiveram registros alimentares diários perderam duas vezes mais peso como aqueles que não fizeram revista. Soa como uma boa razão suficiente para sacar o celular e começar a documentar a nós! (Isso é apenas uma das 6 maneiras o seu telefone pode ajudar a perder peso.)

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