Irritante, mas é verdade: é mais difícil para as mulheres a perder peso

Não é sua imaginação, senhoras: Uma vez que um cara fica sério sobre a perda de peso, os quilinhos a mais parecem cair simplesmente fora.

As mulheres, por outro lado? Nós não tê-lo tão fácil. Enquanto alguns isso é devido às diferenças biológicas entre os sexos, existem aspectos comportamentais em jogo também. Para começar, os homens, mesmo aqueles que estão acima do peso-tem mais massa muscular do que as mulheres. E quanto mais músculos uma pessoa tem, mais rápido o seu metabolismo de repouso, para que eles queimam mais calorias. Na verdade, estudos mostram que, em média, o metabolismo de um `caras pode ser de até 10 por cento mais elevada do que a de uma mulher com o mesmo peso e idade. Totalmente irritante. Os homens também tendem a ter mais gordura ao redor dos órgãos em suas midsections, enquanto as mulheres têm mais gordura subcutânea, do tipo que se encontra logo abaixo da pele. Enquanto a gordura visceral tem sido associada a uma longa lista de problemas de saúde que vão desde doenças cardíacas até diabetes tipo 2, os estudos mostram que ele é metabolizado mais rapidamente do que gordura subcutânea-outra razão pela qual as mulheres podem perder peso tão rapidamente quanto os homens.

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Há também fatores psicológicos em jogo. Os pesquisadores dizem que as mulheres tendem a ter mais de um vínculo emocional com comida do que os homens, o que torna mais difícil para nós manter uma dieta e se recuperar depois de um fino-down deslize. Quando você parar e pensar sobre quantas vezes uma mulher em sua vida comeu seus sentimentos depois de um rompimento de cortar o coração ou um dia estressante, é quase impossível negar a validade destas reivindicações.

Mas tudo isso não tão grande notícia não significa que é impossível lançar os indesejados libras, mas isso pode significar que você precisa mudar seu foco para alcançar seu objetivo. Uma das maneiras mais fáceis de reduzir o fosso de queima de calorias entre você e os caras: adicionar um pouco de massa muscular adicional de queima de calorias para o seu quadro. Ao fazer muito cardio pode comer fora em massa muscular magra, retardando o metabolismo ainda mais, ferro de bombeamento ajuda a acelerá-lo. Não sabe por onde começar? Incorporar uma delas quatro celebridades treinador desenvolveu programas em sua rotina. Já regularmente treinamento de força? Tente levantar o seu peso. (Não, isso não vai fazer você olhar volumosos. Você não tem testosterona suficiente para que isso aconteça.) Embora você não pode mudar a sua relação com a comida durante a noite, você pode fazer uma tentativa de lidar com o estresse e tristeza de maneiras que não envolvem comer-como verificar uma nova classe de ioga ou boxe, ler um livro, ou reunião com amigos.

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