31 Segredos magros de mulheres mais sexy do mundo

Pergunte a qualquer homem que faz uma mulher sexy, e você ouvirá uma palavra, acima de tudo: confiança. Não é suficiente apenas para ter um rockin `corpo-você precisa a arrogância para realmente rock-lo.

É por isso que as mulheres mais sexy do mundo de todas as formas e tamanhos, desde o Kardashians ultra-curvilínea à magra e ágil Taylor Swift ao Adele grande, bonito, tampa-de-Vogue-modelagem. Quando uma mulher em si carrega com confiança, ela tem o mundo - e homens - em uma corda.

Mas não importa o que o seu corpo, com o melhor corpo para você pode ajudá-lo a se sentir mais forte e mais no controle. E às vezes isso significa desfazer alguns danos recente e recebendo de volta para a forma que você mais ama. Eat This, Not That! estendeu a mão para mulheres sexy de todas as formas e tamanhos para descobrir suas dicas pessoais para obter seus melhores corpos! E perder peso rápido! -com Esses 55 melhores maneiras de acelerar o seu metabolismo!

"Obrigado, Kim Kardashian, para expor a verdade, caras `magros` como uma menina com curvas !," diz Maria Menounos, autor de O Guia do EveryGirl para Diet and Fitness. "Como o meu marido Kev sempre diz, ter curvas é o que nos faz meninas. Ele caiu para mim quando eu tinha quarenta libras mais pesado e, muitas vezes diz que ele perde aquelas libras extra. meu antigo Extra co-anfitrião, Mario Lopez, concorda que as meninas com curvas de chamar sua atenção com mais frequência, também. Eu tenho certeza que existem caras que escavam as meninas magras, mas para a maior parte do "olhar waif" é uma criação dos homens e mulheres de mídia, não real. "

Eat This, Not That! Dica: "Eu costumava pesar cerca de 40 libras mais do que eu faço hoje, e gostaria de tentar furar a dietas e cair-los o tempo todo, a forma como a maioria de nós," Menounos diz Eat This, Not That! "Então eu desenvolveu o plano que eu esboço em O Guia do EveryGirl para Diet and Fitness. É baseado em uma ideia 75/25: 75 por cento dos alimentos que você come deve ser saudável e realmente bom para você. E 25 por cento pode ser splurges. Você tem que ganhar o seu queque!"

Se você está lutando para perder peso ", você provavelmente está restringindo e bater-se e comer compulsivamente", Bethenny Frankel diz Menounos na O Guia do Everygirl a Dieta e Fitness. "Use o bom senso, fazer pequenas mudanças, reduzir o tamanho do prato e tamanho da porção, e respirar. Nunca comer fora de emoção. Você pode ter um biscoito ou um pedaço de pizza. Você não pode bater-se ou compulsão alimentar. "

Eat This, Not That! Dica: "Eu não privar", diz Frankel. "Adicionar sopas de vegetais de alto volume alimentos Puré, escuros saladas verdes e vegetais verdes, mas torná-los bom gosto. E eu vou ter de chocolate escuro com nozes ou alcaçuz como um deleite-doces em pequenas quantidades. "

"Eu não olhar para o exercício como uma tarefa árdua. Eu olhar para ele como algo que eu consigo fazer. Eu sou grato que eu posso mover meu corpo dessa forma," Cameron Diaz explicou Hoje EUA.

Eat This, Not That! Dica: especialistas em fitness concordam que a abordagem de Diaz para fitness pode ajudar na perda de peso. "Antes de suar a camisa, ter um momento de gratidão para a sua saúde", diz o treinador celebridade Kit rico. "Fazer isso muda completamente a energia de seus treinos e pode inspirá-lo a empurrar-se mais difícil." Então, pense positivo e evitar estes 30 maus hábitos que levam a uma gordura da barriga!

"Para chegar ao ginásio, quando você já não gosta de si mesmo, é realmente difícil. Então eu tive que torná-lo divertido. Comecei a usar roupas bonito e colocar um pouco de maquiagem. E tão vaidoso quanto parece, isso realmente me ajudou porque eventualmente parei odiando a maneira que eu olhei," Kelly Osbourne disse nossos amigos na Forma.

Eat This, Not That! Dica: Medo de ir para a academia de vez em quando como Osbourne? Totalmente normal que todos nós temos dias assim! Mas pode parecer menos de um arrasto chegar lá, se você sabe que você tem um equipamento novo treino bonito ao desporto na esteira. Não sabe onde marcar as melhores insucessos? Experimente algumas das nossas marcas favoritas: Under Armour, Carbon 38, Lorna Jane, C9 pela Champion, Bandier, Nike e athletica lululemon.

"Aqui está o segredo de todos os segredos", diz Melissa Milne, autor de A dieta impertinente. "Você não se sente mal sobre si mesmo quando você engordar. Você ganha gordura quando você se sentir mal sobre si mesmo. Mindf * ck! "Seu livro é dedicado a conquistar culpa alimentos e vergonha, apoiados por mais recente ciência. "Em um estudo", ela relata, "dois grupos de estudantes universitários do sexo feminino descritos como" comedores restritivas "- meninas que estavam tentando ser" bom "- foram convidados a provar donuts. (Você pode imaginar o quão ruim que pode fazer você se sentir depois?) Mas um grupo recebeu uma lição de auto-compaixão pela primeira vez. `Eu espero que você não vai ser duro consigo mesmo ", disse o instrutor. `Todo mundo no estudo come essas coisas, então eu não acho que haja qualquer razão para se sentir muito mal sobre isso. "Ambos os grupos de mulheres foram, então, pediu para teste de gosto doces de grandes bacias. A maioria das mulheres comeu alguns dos donuts e doces. Mas os pesquisadores descobriram que aqueles dada a conversa de vitalidade comeu significativamente menor em ambas as situações, enquanto que aqueles que não receberam a mensagem relataram sentir-se culpada e acabou "emocional" comer como um resultado!

Eat This, Not That! Dica: Nós lemos uma cópia antecipada, eo livro de Milne é a melhor arma contra a vergonha e culpa-e é divertido de ler, também. Ordem A dieta impertinente hoje!

Zero Belly Diet painelista Martha Chesler fez exatamente isso como parte de seu programa de barriga Zero, e os resultados foram surpreendentes. "Eu vi mudanças imediatamente", relata. Em menos de seis semanas sobre o programa, Martha caiu mais de 20 libras e uma surpreendente 7 polegadas de seu meio, combinando os Zero Foods barriga com um pré-breakfast walk.This fácil ritual da manhã funciona em dois níveis. Em primeiro lugar, um estudo recente descobriu que a exposição à luz solar entre as horas de 8:00 e meio-dia reduziu o risco de ganho de peso, independentemente do nível de atividade, a ingestão calórica, ou idade. Os pesquisadores especulam que a luz da manhã sincroniza o seu metabolismo e enfraquece seus genes de gordura.

"Eu sempre começar com chá de gengibre, que é o chá preto com leite, mel, gengibre e cardamomo," Top Chef hospedar Padma Lakshmi diz Eat This, Not That !, sobre seu ritual de pequeno-almoço. "Então eu vou ter um suco verde com couve, beterraba, hortelã, maçã, cenoura e gengibre ou um três-ovo-branco, um gema de corrida. Se eu estou com fome, eu vou adicione meia xícara de queijo cottage 1 por cento, para os ovos. "Nós, da Eat This, Not That! amo o chá muito, que fez parte do nosso best-seller novo plano de dieta, The 7 Dias Liso-barriga Tea Cleanse! painelistas teste perdido até 4 polegadas de sua cintura!

"Eu sempre fui um grande crente em equilíbrio: treinar duro, trabalhar duro e viver duramente e às vezes isso envolve um pouco de espumante", diz Dan Roberts, autor do treino modelo de moda, Metodologia X. "Entregando-se de uma vez, enquanto em um pouco de algo que é ruim para a sua saúde é muitas vezes extremamente bom para a alma! "

Jennifer Aniston não deixar viver fora de uma mala impedi-la de quebrar um suor. Ela só pensa à frente, para que ela pode exercitar em qualquer lugar. "Eu tomo pesos oito libra comigo sempre que eu vou ficar em um hotel ", disse InStyle. "É sempre bom fazer exercícios de braço quando você está assistindo televisão ou falar ao telefone. Eu também gosto de esticar antes de eu ir para a cama, e, geralmente, jogar em um par de sit-ups." Enquanto balançando em torno de um peso durante a conversa no seu celular provavelmente não será o treino mais difícil que você nunca vai fazer, é melhor do que ignorar suas sessões de suor completamente só porque você está na estrada.

Vídeo: AS MULHERES MAIS SEXY DOS ANIMES

Eat This, Not That! Dica: Para realmente obter um pacote de seis, como Aniston, percorrer esta lista abrangente de 30 alimentos que descobrir o seu Abs!

Se você quer ficar em forma, você tem que colocar o trabalho no seu trabalho fora. "Eu treino quase todos os dias, pelo menos cinco ou seis dias por semana ", disse Aniston InStyle. "Eu faço 40 minutos de cardio:. Girando, correndo, o elíptico, ou uma combinação de todos os três" Aniston também diz que ela incorpora Pilates, circuitos de resistência e yoga em sua rotina. Fazendo o mesmo exercício o tempo todo não ajudar na perda de peso e, claramente, Jen sabe disso. Por constantemente misturar sua rotina, ela garante seu corpo permanece desafiada e seu progresso nunca barracas.

Só porque celebridades têm corpos em forma e dinheiro de sobra, não significa que todos eles têm live-in chefs mantê-los no caminho certo. Na verdade, um monte de estrelas chicote até os seus próprios alimentos para que eles possam manter o controle sobre os ingredientes e as calorias que entram em suas refeições-e Kathy Kaehler são as mulheres que lhes mostra como balançá-lo. Kaehler, uma celebridade personal trainer e criador do programa de preparação refeição saudável domingo Set-Up, ensina ícones de Hollywood, como Julia Roberts como planejar, loja para e preparar uma semana de saudáveis ​​pratos e os resultados falam por si. A 48 anos de idade, vencedor do Globo de Ouro e mãe de três parece incrível. Além de um programa de treino extenuante que inclui aeróbica e musculação, Roberts também chicotes até saladas saudáveis ​​como o Kaehler compartilhado com ela durante sua reunião Set-Up domingo.

E nós estamos compartilhando a receita! Aprecie o prato em proteínas e cheio de fibra com o seu favorito frango, peixe ou vegetariano entree para começar emagrecer Julia Roberts de estilo.

SALADA DE JULIA

Rendimento: 4 porções

INGREDIENTES DA SALADA

15 oz. lata de feijão-de-bico BPA-free orgânicos (grão de bico)
1 saco de espinafre orgânico, lavadas e secas
1 xícara de cenouras orgânicas, julienned
1/4 xícara de nozes cruas ou tostadas
queijo feta orgânico 1/2 xícara desintegrou baixo teor de gordura
Pimenta do reino moída a gosto

ingredientes do molho

3 colheres de sopa de vinagre de xerez
1 colher de sopa de mostarda Dijon
Pitada de sal marinho e pimenta do reino de óleo 1/3 xícara de azeite

INSTRUÇÕES

PASSO 1
Escorra o grão de bico em uma peneira. Em seguida, lavar bem com água fria até que a espuma não aparece mais. Após o feijão ter drenado, coloque-os em uma tigela de servir.

PASSO 2
Em uma tigela pequena, misture os três primeiros ingredientes para o molho. Em seguida, misture lentamente no azeite até vestir tem emulsionado.

PASSO 3
Adicione o espinafre e cenoura para a tigela de salada junto com o feijão e misture com apenas vestir o suficiente para revestir levemente os vegetarianos.

PASSO 4
Misture em feta e as nozes, tempere a gosto com pimenta preta moída na hora e sirva imediatamente.

Roberts Image: Tinseltown / Shutterstock.com, Salada Image: Cortesia de Kathy Kaehler

Você está disposto a desistir de bacon para olhar como Bey? Depois de creditar suas 65 libras de pós-gravidez perda de peso a uma dieta estritamente vegan, a queridinha da América é totalmente no movimento à base de plantas. No final de 2013, Beyoncé eo marido Jay-Z levou o "22 Dia do Desafio", com o treinador celebridade Marco Borges, comer refeições única vegan para-você adivinhou-22 dias. Mas foi muito além da perda de peso: Bey e Jay estavam realmente tentando mudar seus hábitos alimentares naturais. E, eles elogiam, funcionou. Não só o trabalho, mas o rei ea rainha da música também afirmam que ele agiu como uma limpeza assassino, tanto física como espiritualmente. Agora os fãs de saúde de espírito em todo o país pode comer o que o casal poder du jour comi em um esforço para alcançar os mesmos resultados aparentemente de mudança de vida.

Eat This, Not That! Dica: 22 Dias Nutrition, uma marca dieta baseada em vegetais fundada por Borges, está enraizada na crença psicológica que leva 21 dias para quebrar um hábito. A empresa ofereceu lanches e refeições bares, bem como proteína em pó desde a sua criação e agora está em parceria com o megastar pop a lançar um programa fresco, direct-to-consumer vegan entrega de refeições, com não-OGM e livre de soja, glúten ,, pratos sem carne sem lactose gratuitos como o feijão negra do Sul e legumes, uma couve-flor indiano curry e bacia de batata-doce e feijão fajita renais. Então, quanta grana que você tem que cair para se sentir como mosca como Bey? A cool $ 600 para toda a 22 dias de reinicialização. Clique aqui para obter uma lista mais barata de Os 29 Melhores-Ever Proteínaslivre de carne -many!

A maioria das celebridades são o conteúdo simplesmente compartilhar seus segredos de dieta com seus fãs. Outros, no entanto, querem que seus fãs para comer como eles, também. Gwyneth Paltrow, a rainha reinante de comer limpo, está seguindo os passos de Bey. Para criá-la localmente, orgânicos e sem glúten empresa take-out, os 42 anos de idade, juntou forças com o guru de fitness Tracy Anderson e seu parceiro de negócios, Maria Baum. O trio enfraquecida diz que os fãs podem esperar massas, tacos de peixe, ravioli couve, salada de quinoa, sucos frescos, smoothies e sobremesas saudáveis ​​como pequenos copos de gelo (que eles estão chamando de "tiros gear") para fazer uma aparição no menu.

Considerando geada é feita exclusivamente de açúcar, leite e manteiga ingredientes que você seria duramente pressionado para encontrar em qualquer um dos seus pratos nós não somos certeza de como eles planejam para puxar esse fora, mas Anderson garante Revista de Hampton ela é sobre o caso: "..o geada vai ser feita sem que todas as coisas processados ​​que realmente nos magoam. Eu descobri como fazer os melhores biscoitos que não têm glúten, sem soja, sem leite, sem nozes, há ovos-todos os principais alérgenos. É também sobre eu ser capaz de resolver o fogo inflamação que está em tantos corpos. "

"A música é uma parte tão grande dos meus treinos, você realmente tem de sentir a música e chegar a ele. Se você não ama a música que você não vai trabalhar seu mais duro ", Paltrow disse ao E! News.

Eat This, Not That! Dica: Paltrow não está imaginando. Ouvir suas batidas favoritas realmente pode fazer seu treino parecer menos de um arrasto. De fato, em um estudo, música otimista manteve participantes da pesquisa que funcionam 15 por cento mais tempo e ajudou-os a se sentir mais positivo sobre os seus exercícios, mesmo quando se aproximaram exaustão.

Olympian Hope Solo treina com Shaun T e Insanidade por isso pedimos-lhe por sua go à alimentação: "bagas como framboesas, morangos e amoras sabor incrível, satisfazer meu dente doce, e é bom para o poder do cérebro," Shaun T diz-nos. "Eles também têm toneladas de antioxidantes que ajudam a retardar o processo de envelhecimento."

Eat This, Not That! Dica: Além do mais, bagas têm sido mostrados para queimar essa gordura teimosa barriga, girando em seus genes Get-magra. Em um teste de 90 dias, os ratos alimentados com uma dieta enriquecida com blueberry tinha barrigas mais magro do que o grupo controle. Para mais experimentado e testado truques-barriga lisa dos povos ajuste, veja estes 20 surpreendentes-Perda de peso dicas de Shaun T!

Quando você é um autor modelo de biquíni / livro de receitas que gosta de comer, vale a pena saber como chicotear acima saudáveis ​​e deliciosos pratos. Felizmente para Chrissy Teigen AKA Sra John Legend, este é um de seus ternos fortes. Depois de Sports Illustrated blog de comida do modelo de maiô Delushious decolou, ela assinou um contrato de publicação para o seu próprio livro de receitas. Suas receitas são no ponto! A melhor parte, porém, é que um monte de suas criações são simples, rápido e saudável também.

Tome de Teigen Prosciutto Avocado Toast, por exemplo. É um número estimado de 226 calorias e carregado com 11 gramas de proteína de fortalecimento muscular e 6 gramas de fibra de enchimento de barriga. Para não mencionar, abacates ajudar a afastar o inchaço e frite em gordura não barriga teimoso que ela tem que se preocupar em qualquer departamento! Enquanto o prosciutto pode não parecer uma adição ideal para cintura, é realmente uma escolha mais baixa em calorias do que bacon, outro brinde abacate popular add-on.

Embora não possamos ter certeza isso é o que ela come todos os dias, comendo refeições como esta é certamente uma das maneiras Teigen sustenta que figura inveja-estima. Apenas a tempo para a próxima temporada de praia, nós revelamos a nossa própria mistura de inspiração por seus ingredientes para como você pode fazê-lo em casa em poucos minutos:

A foto postada por @chrissyteigen em 10 de novembro de 2014 às 11:25 am PST

ingredientes

abacate 1 trimestre
Pimenta preta
2 fatias de presunto
2 fatias de tomate
fatias finas de cebola vermelha, a gosto
brinde grãos inteiros 1 fatia

A foto postada por @chrissyteigen em 10 de novembro de 2014 às 11:37 am PST

Para montar

PASSO 1
Coloque presunto em cima da torrada.

PASSO 2
Quebra abacate com pimenta a gosto até que é uma consistência barrar. mistura de abacate esfregaço em cima do presunto.

PASSO 3
Pilha sobre as cebolas e fatias de tomate. Cubra com pimenta preta a gosto.

"Depois de se exercitar, comer uma combinação de proteínas e carboidratos ajuda tecido muscular reparação e reabastecer lojas de energia esgotadas", diz Kit rico, instrutor da celebridade e co-proprietário do turno por Dana Perri *. "Quando eu preciso de algo rápido que eu posso comer em qualquer lugar, muitas vezes eu chegar para um Peanut Butter Cookies Larabar. Os únicos ingredientes são amendoins cheio de proteínas, datas (que fornecem carboidratos) e de sal, o que ajuda a substituir alguns dos eletrólitos perdidos através do suor ".

Eat This, Not That! Dica: Abasteça-se rapidamente com a proteína do músculo-edifício nestes 50 Melhores Snacks para perda de peso!

"Quando eu estou tentando deixar cair algumas libras, eu transportar cerca de um copo shaker de proteína em pó de chocolate. Se eu sou voraz, eu adicione a água, e isso me enche então eu não comer algo de alto teor calórico em vez disso, " Bobbi Brown, fundador da Bobbi Brown Cosmetics e Editor-in-Chief da Yahoo! Saúde, disse Saúde.

Eat This, Not That! Dica: Ter um pouco de algo entre as refeições pode ajudar a evitar quedas de açúcar no sangue que deixar você sentir como você poderia comer um bolo inteiro em uma sessão. Seguir o exemplo de Brown, estocando seu escritório, porta-luvas e cozinha com pó de proteína vegan saudáveis, ab-amigáveis, ricos em proteínas lanches-like e alguns de nossos go-to barras nutricionais para perda de peso-que pode ir de um wrapper para sua barriga em um apartamento minuto.

"Beber mais água," aconselha o sábio Kim Kardashian. "Você ficaria surpreso com a diferença beber mais água pode fazer a sua missão de perda de peso e exercícios ".

Eat This, Not That! Dica: Os especialistas concordam que este é uma jogada inteligente. "A água pode ser apenas o melhor suplemento pré-treino quando você está olhando para perder peso. Estudos têm demonstrado que o treinamento de força, enquanto em um estado de desidratação pode aumentar os níveis de hormônios do estresse que impedem ganhos musculares em até 16 por cento, diz a aptidão celebridade e especialista em nutrição, Jay Cardiello. "Quando um cliente está olhando para cortar para baixo, digo-lhes de beber pelo menos oito copos de 8 onças de água por dia e pelo menos 8 onças durante seus treinos."

"Eu me sinto bem e têm uma grande quantidade de energia quando eu começar o meu dia com um grande smoothie," disse Jessica Alba pessoas StyleWatch. Ela não é ao longo do teste painelistas sobre Zero Belly Diet perderam até 16 libras em 14 dias.

Eat This, Not That! Dica: smoothies deliciosos realmente pode ajudar a perder peso! Por mais de 150 receitas que farão sua barriga lisa, comprar o livro novinho em folha de Dieta Abs criador David Zinczenko: Zero barriga Cookbook!

"Um dos meus todos favorito go-to lanches é edamame", diz Dan Roberts, que dá-la a seus clientes modelo. "Eu literalmente abastecer meu corpo todos os dias com estas poderosas caras verdes. E porque não? Soja embalar um perfurador grande quando se trata de benefícios para a saúde. Eles são baixos em calorias, rico em aminoácidos essenciais e uma boa fonte de fibra. Edamame também contém propriedades anti-inflamatórias, o que pode ser benéfico para aqueles com artrite ou alguém que sofre de inflamação. "

"Farinha de aveia ou farelo de aveia é um alimento conforto quente para mim. Eu vivo a vida em movimento, de modo a embalagem um recipiente de farinha de aveia para jogar no microondas é tão fácil. É rápido de preparar, ricos em fibras e pode ser acompanhada com tantas coisas diferentes, como nozes, chia, linho ou frutas. Uma das minhas adições favoritas é pó de proteína. Eu misturá-lo com minha aveia para fazer `proatmeal ". - Victoria Viola, com sede em Nova York, NSCA Certified Personal Trainer e Fitness Coach on-line

Aveia é apenas um amido resistente, uma forma que faz com que seu corpo trabalhar mais para digerir a comida. (Isso significa que você queimar mais calorias!) Você pode alterar o amido na pasta a ser mais resistentes simplesmente por popping-lo na geladeira. Para obter mais dicas valiosas, vá para a exclusiva 25 Melhores Dicas de nutrição sempre.

"Recentemente tenho vindo a alimentar a minha recuperação pós-treino com melancia", diz Cardiello, NSCA, personal-trainer para J. Lo e 50 Cent. "Esta deliciosa fruta ajuda a repor os estoques de glicogênio empobrecido e reabastece os músculos cansados. Desde melancia tem alto teor de água e eletrólitos, às vezes eu vou mesmo jogar para trás uma bebida feitos melancia caseira misturando pedaços de melancia com gelo-durante um treino cardio extenuante. "

Eat This, Not That! Dica: A melancia é uma das mais ricas fontes naturais de L-citrulina, um aminoácido que pode ajudar a tornar a sua ereção mais difícil. Ele também é carregado com citrulina, um antioxidante que converte a L-arginina uma vez que está no corpo. Como aquela pequena pílula azul, L-arginina estimula a produção de óxido nítrico, que aumenta o fluxo sanguíneo para o pênis, o reforço ereções. Comer o fruto liso ou misturá-lo com um pouco de tabasco, azeite de oliva, suco de limão, feta e hortelã para fazer um prato de doces e salgados que irá ajudá-lo a ir toda a noite. Bônus: A capsaicina, o composto que faz tabasco molho quente, libera substâncias químicas que aumentam a frequência cardíaca, sinais espelho de excitação e rev sua libido. A linha de fundo? Mastigando esta salada vai ter você no clima para as festividades dos noites e aumentar a sua duração no saco também.

A supermodelo Heidi Klum é frequentemente fotografado com o colega celebridades e fashionistas. Mas, como se vê, a sua verdadeira BFF está mais interessado em fritura profunda do que forma ou fama.

É isso mesmo, Klum, também conhecidos como "The Body", é bastante acolhedor, com Ronald McDonald e é um grande fã de seus hambúrgueres e batatas fritas. No início desta semana, os nossos amigos da aptidão dos homens perguntou Heidi que tipo de refeição batota que ela mais gosta. E surpreendentemente, ela revelou que apenas um dia antes que ela se entregou a um Big Mac e ordem de batatas fritas - durante a Fashion Week, nem menos!

"Eu estava morrendo de fome e atrasado, então eu pedi McDonald", a 42-year-old mãe de quatro filhos, disse. "Eu amo isso! O molho especial. Isso pickle estranho lá dentro. Quem sabe [se é realmente picles], mas eu adoro isso! - Estou amando isso ", acrescentou.

Dada a sua rockin `figura, a maioria diria que ela não costuma entrar em 870 calorias refeições de fast-food, mas Klum tem fessed a Downing McDonald muitas outras vezes, antes. No ano passado, por exemplo, ela postar um foto Instagram de si mesma que come o Hamburger um McDonald em um avião e voltar em 2012 ela twittou uma foto de pós-americano refeição la Música Prémios Mickey D`s. E se tivesse que adivinhar, ela provavelmente comido muitas outras hambúrgueres sem rotura uma foto em primeiro lugar.

Eat This, Not That! Dica: Embora Heidi está amando isso, ela também é um grande defensor de comer uma dieta diária de frutas frescas, legumes e proteínas magras (como estes 29 Melhores nunca proteínas para perda de peso), Que é provavelmente porque ela tem o espaço de manobra calórica a esgueirar-se em um hambúrguer e algumas batatas fritas quando um desejo greves. Siga seus passos para ficar evitar ganhar peso, e não deixe de ler este antes de ir para MickeyD de: Cada item de menu no McDonalds-Classificação!

Acabar com uma grande noite no @theAMAs com um grande amigo, @desireegruber uma grande refeição de @McDonalds! #AMAs pic.twitter.com/yEe1AVlS

- Heidi Klum (@heidiklum) 19 de novembro de 2012

Kristin Cavallari é um comedor-no super clean choque lá. Basta um olhar para ela bod crazy-ajuste pós-bebê e é evidente que ela está fazendo algo certo! No entanto, há uma coisa que é ainda mais impressionante do que físico tonificado do 28-year-old, magro: suas habilidades na cozinha. Graças à sua abordagem inovadora para cozinhar e assar, seus dois filhos e marido, Chicago Bears quarterback Jay Cutler, comida para baixo em pratos saudáveis ​​de Kristin sem reclamar. "Eles definitivamente comer o que eu estou comendo", diz o alum Hills. "Jay percorreu um longo caminho desde que me encontro e os meninos sempre comido saudável e eles não sabem a diferença para que eles não se queixam." A maioria das mães lá fora, provavelmente concordaria que este dá Cavallari alguns direitos de se gabar graves!

Abaixo, nós revelamos a nossa própria manteiga de amendoim de coco Aveia Bola receita inspirada por um Instagram de uma das go-to indulgências saudáveis ​​de Kristin.

A foto postada por Kristin Cavallari (@kristincavallari) sobre 19 de dezembro de 2014 em 6:21 am PST

Vídeo: As 14 Mulheres Mais Sexy do Mundo!!!!

INGREDIENTES

1 xícara de aveia em flocos
⅔ copo sem açúcar flocos de coco
½ xícara de amendoim natural ou caju manteiga
¼ - ½ copo de nibs de cacau ou mini gotas de chocolate escuro
⅓ xícara de mel
¼ xícara de sementes de chia
extrato de baunilha 1 colher de chá

Como fazer isso

Passo 1: Misture os ingredientes em uma tigela até que esteja totalmente combinados

Passo 2: Rolar a mistura em círculos de uma polegada e coloque no papel de pergaminho

Passo 3: Leve à geladeira até ficar firme e depois transferir para um recipiente hermético

Passo 4: Mantenha refrigerado e desfrutar de até uma semana

O que os modelos da Victoria Secret, Chrissy Teigen, Lena Dunham e Gwyneth Paltrow, todos têm em comum: além de ser bonita e famosa, que é isso? Eles são todos os fãs obstinados de Sakara, um serviço de entrega de refeições orgânica que está tomando o mundo das celebridades pela tempestade.

Apelidado de "O Anti-louco Cleanse" por agências de notícias, este plano não requer seguidores a engolir sucos, pós ou congelados, refeições sem gosto. As refeições são sem glúten, à base de plantas,, orgânico e delicioso sem leite também. (Bobby Flay faz parte do conselho consultivo, por isso, se isso não tranquilizá-lo que este material é saborosa, não temos certeza o que vai.) A melhor parte? Seguindo a dieta não requer qualquer calorias ou carb contando! Na verdade, mantra da empresa é "Se você está comendo uma dieta cheia de alimentos, limpas, naturais e saudáveis ​​nas proporções certas, seu corpo vai encontrar o seu peso ideal." No entanto, a palavra na rua é que as pessoas seguem o plano normalmente perdem cerca de cinco libras.

@lenadunham ostenta sua @sakaralife mais frio saco em Nova Iorque! Tanto amor para este kick-a ** senhora https://t.co/UCtkoB7Bss pic.twitter.com/WmDo4ENBwO

- SAKARA VIDA (@SakaraLife) 17 de abril de 2014

Mas aqui é a não tão boa notícia: Como seria de esperar, um serviço como este não sai barato. Sakara irá definir seguidores de volta até US $ 99 por dia, dependendo do plano que compram. Felizmente, você não tem que ganhar um salário supermodel para se parecer com um. Você pode facilmente seguir a filosofia de dieta em casa sem se tornar um cliente oficial Sakara.

Coma Enxofre-ricos legumes

Os alimentos ricos em enxofre couve-like, couve de Bruxelas, couve-flor e couve-aid processo de desintoxicação natural do corpo e pode ajudar o corpo a absorver melhor o ferro, um mineral que ajuda a energia aumenta. O mais enérgico você é, quanto mais ativo você está apto a ser. Mais movimento = mais calorias queimadas.

Coma seus verdes

Aqueles que seguem Sakara comer um mínimo de 1-3 xícaras de verduras (como couve, espinafre, rúcula e alface) com almoço e jantar. Isso não significa que você tem que sobreviver em saladas sozinho, mas comer uma tigela de verduras antes de cavar em sua refeição principal é benéfico. Estudos sugerem que comer uma salada antes do prato principal pode ajudar a reduzir o total de calorias ingeridas durante a refeição-provavelmente por causa do teor de água e fibras.

A foto postada por Sakara Life (@sakaralifenyc) sobre 18 de fevereiro de 2015 em 2:23 pm PST

incorporar Fat

fontes saudáveis ​​de gordura, como sementes de cânhamo, sementes de chia e óleo de coco são encontrados em quase todas as refeições Sakara. Enquanto comer gordura para ficar magra pode parecer contra-intuitivo, ciência apoia-lo. O óleo de coco, por exemplo, contém ácidos gordos de cadeia média, o que significa que é menos susceptível de ser armazenada como flacidez de outras gorduras, tais como manteiga.

Enganação

Sakara só irá entregar comida para cinco dos sete dias da semana. Por quê? Porque co-fundadores Whitney Tingle e Danielle DuBoise acreditam que "fins de semana são, e devem ser, cheio de tentações." Embora isso não lhe dá o reino livre para comer o que quiser, não há espaço de manobra para entrar quando você sabe que ` estará de volta para uma dieta mais equilibrada na segunda-feira. Isso também é bom para a sua sanidade e força de vontade global da dieta, desde que você vai se sentir menos carentes.

Para uma estrela que primeiro chegou à fama em Fofoqueira, Blake Lively gosta de jogá-lo perto do colete, ela não expõe todas as facetas da sua vida que nunca tem que usar o valioso espaço cerebral digerindo seus tratamentos cosméticos ou vida amorosa caótica. Na verdade, a Sra Ryan Reynolds parece ter tudo: grande carreira, precipitação de estrela de cinema marido, e um novo bebê. E esse corpo! Ela está balançando um vestido preto apertado, sem um pingo de chub pós-bebê à vista. Como tem Lively conseguiu entrar tal forma fantástica apenas cinco meses depois de se tornar uma nova mãe? Uma fonte próxima a ela revelou que a estrela impressionante foi cozinhar proteínas magras, como peru, frango e carne de veado para lançar o peso do bebê. Há alguns meses atrás, Blake postou uma foto de um frango assado caseiro e um medley vegetal no Instagram com a legenda "Jantar última noite!"

Eat This, Not That! Dica!: Quanto mais músculos você tem, mais calorias você queima, não importa o que você está fazendo. Claro, batendo o ginásio ajuda a construir músculos, para começar, mas comer proteínas magras à la Lively impede de quebrar e retardando a sua taxa metabólica como resultado. A investigação também descobriu que, porque a proteína é mais difícil para o corpo para quebrar e digerir do que os outros nutrientes, que podem aumentar a queima de calorias de pós-refeição por tanto como 35 por cento. Destinam-se a incorporar algumas proteínas em cada refeição e lanche durante todo o dia para manter seu metabolismo zumbido! Escolher a partir de qualquer um destes essencial 29 Melhores proteínas para perda de peso!

No dicionário da família Kardashian, a palavra critério simplesmente não aparece. Um momento nós estamos aprendendo sobre o que Kanye é como na cama, o próximo estamos descobrindo onde Bruce compra suas extensões de cabelo. Mas enquanto não cada ponto de roupa suja merece ser exibido, há definitivamente alguns segredos que não se importam de roubar a primeira família de televisão da realidade. Por exemplo: Como é que eles ficar em grande forma, especialmente depois de ter filhos?

Graças a feeds sociais cada vez mais ativas de Kourtney, temos sido capazes de estudar o programa de perda de peso que ela é seguido desde que deu à luz seu terceiro filho em dezembro passado. Uma chave tem vindo a trabalhar com os amigos. Kourtney postou uma foto dela e um amigo flexionando algumas armas graves.

A foto postada por Kourtney Kardashian (@kourtneykardash) sobre 20 de março de 2015 em 16:06 PDT

Eat This, Not That! Dica: Pessoas exercitar por uma média de 34 minutos a mais com um amigo do que eles fazem quando batem o solo de ginásio, de acordo com o American College of Sports Medicine. E quanto mais você suar, mais rapidamente você vai alcançar seus objetivos! Da próxima vez que um amigo lhe pede para pegar bebidas depois do trabalho, sugiro dar uma caminhada ou check-out uma nova classe de fitness em seu lugar.

No início deste ano, Kourt postou uma foto de um delicioso-à procura de pizza assar Nutella em uma fogueira com o subtítulo, "Isso está acontecendo." A estrela de reality show é já disse no passado que ela normalmente munches em smoothies proteína frescos, vegetariano sopas, carnes magras e saladas, mas ela não priva seu dente doce quando as greves e ânsia que é provavelmente uma das razões que ela tem tanto sucesso slim-para baixo.

A foto postada por Kourtney Kardashian (@kourtneykardash) sobre 30 de março de 2015 em 19:46 PDT

Eat This, Not That! Dica: Embora Nutella não é nada saudável, dizem os especialistas dando em seu dente doce pode realmente ajudar a perder peso. "Incluindo ocasionalmente sobremesa pode ajudar os esforços de perda de peso por afastar os sentimentos de privação e crises de comer em excesso", explica o nutricionista Cassie Bjork, RD, LD de Vida Saudável Simples. "Ele pode torná-lo mais fácil de ficar com o seu regime alimentar saudável para o longo curso."

Mais uma de Kourtney: Há dois meses, o Kardashian saúde-minded postou uma foto de sua bacia de pequeno-almoço. A legenda dizia: "Segunda-feira de manhã café da manhã. aveia orgânico feito com leite integral, banana e canela. "

A foto postada por Kourtney Kardashian (@kourtneykardash) sobre 09 de fevereiro de 2015 às 11:16 am PST

Eat This, Not That! Dica: Além de ser mais saciante que outras opções de pequeno-almoço popular como frios cereais, aveia é rica em algo chamado amido resistente. Como o nome implica, é resistente à digestão, de modo que o corpo não é capaz de absorver o máximo de calorias provenientes de cada molécula. E a canela Kourt acrescenta à sua tigela não é apenas para sabor- o tempero contém poderosos antioxidantes chamados polifenóis que podem reduzir o acúmulo de gordura da barriga. Outros achados sugerem que a adição de uma canela para refeições em amido pode ajudar a afastar os picos de insulina e controlar o apetite. Com tanta ciência trabalhando em seu favor, é claro que comer regularmente aveia é uma das razões Kourtney está vendo as libras voar fora tão rapidamente. Chicote de um pequeno-almoço semelhante em casa para colher os benefícios, e ler o nosso relatório especial: 14 maneiras de perder sua barriga em 14 dias!

Adele está no topo do mundo da cultura pop agora: Seu novo "Olá" apenas se tornou a música mais baixado na história, seu próximo álbum única 25 está em vias de o o maior lançamento do ano, e parece que ela fez um compromisso de longo prazo para perda de peso.

O cantor de 27 anos de idade, é visivelmente mais magro do que no início de sua carreira. Como? Há alguns anos, após o nascimento de seu filho, MTV Reino Unido informou que ela tinha começado a movimentar-se e seguir uma dieta vegetariana estrita. Nós já relatado anteriormente que o corte a carne tem sido mostrado para ser parte do A maioria dieta eficaz - Sempre, e se Adele foi vegetariano, ela está em boa companhia: Jay-Z, Beyoncé e Bill Clinton seguir uma dieta vegan para ficar magro.

Em uma nova Pedra rolante entrevista, Adele diz que ela cortar o açúcar, tem apenas uma bebida alcoólica por semana e está fazendo pesos no ginásio. "Para entrar em forma para mim, mas não para ser um tamanho zero ou qualquer coisa assim," ela diz.

Chave para seu sucesso: Ela não falhar dieta, mas em vez fez uma mudança de estilo de vida, incorporando a dieta, cardio e musculação. Ela vê uma dieta vegetariana não como privação, mas como uma forma positiva de vida (ela disse que ela fez a mudança por causa do seu amor por animais). E está trabalhando de forma clara.

De bunda de Pippa Middleton bater o casamento real para a retaguarda de Kim K bater a Internet, de volta extremidades estão na vanguarda do que está quente, sexy e bonita. Mas, enquanto estrelas zaftig como Nicki Minaj, Sofia Vergara e Iggy Azalea está sentado bonita hoje, uma mulher merece o crédito para fazer o tronco, a parte mais cobiçada da máquina: Jennifer Lopez.

Antes de J. Lo, estrelas femininas eram magros e de arame. Mas Jenny from the Block quebrou o molde e fez tudo bem para grandes de fundo meninas para parar de se esconder seus ativos. E agora você pode obter o bumbum que você sempre quis (Anaconda ou não) graças a este exclusivo Eat This, Not That! Melhor termina nunca treino de Jay Cardiello, o treinador celebridade que ajudou J.Lo construir seu traseiro devastador.

Todos os exercícios no circuito abaixo alvo os músculos glúteos de todos os ângulos para ajudá-lo esculpir um total espólio definido forte,,.

Para completar o treino, execute tantas repetições de cada exercício como você pode em trinta segundos e depois passar directamente para o próximo exercício. Se movendo de um exercício certo para o próximo parece esmagadora, não tenha medo! Cardiello sugere tomar um fôlego um minuto entre os dois circuitos para se recuperar. Vá até o treino completo três dias por semana para obter o seu melhor bunda cada vez mais em nenhum momento!

Vídeo: Confira imagens de Bruna Marquezine a mulher mais sexy do mundo

primeiro circuito

pêndulo balança

Comece em uma posição tradicional push-up. Suas mãos devem estar diretamente sob seus ombros e as pernas devem ser totalmente estendidas atrás de você. Certifique-se de manter os olhos voltados para o chão. Traga o seu joelho direito sob o seu umbigo e, em seguida, para fora em direção a seu lado direito em um movimento rápido. Pare por um momento e, em seguida, balançar o joelho de volta para baixo, permitindo que passe a sua posição de partida original. Continuando repetindo até que o tempo é para cima, em seguida, mudar para o lado esquerdo.

Modificação: Executar o exercício na de quatro, com os joelhos na largura do quadril.

duplo Ups

Comece em uma posição push-up tradicional, com ambas as mãos diretamente sob seus ombros e pernas completamente estendidos para trás, os pés juntos. Então, prepare o seu núcleo e saltar os dois pés para o exterior da sua mão direita. pés pular de volta para fora em uma posição de flexão tradicional e, em seguida, prepare o seu núcleo e saltar os dois pés para o exterior da sua mão esquerda. Repita esta sequência exercício o mais rápido possível até o tempo é para cima.

Modificação: Se você começar a ficar cansado, diminuir o ritmo da sequência de exercícios.

Descanse por 60 segundos antes de iniciar o segundo circuito.

segundo circuito

o Breakdancer

Comece de quatro, com as costas retas e sua cabeça em uma posição neutra. Empurre para cima através de seus dedos para que eles são elevados abaixo de você. Em um movimento rápido, mova seu peso em sua mão esquerda, trazer a sua perna esquerda sob os quadris e através de seu corpo. Torcer o tronco para que seus dedos do pé e umbigo estão apontando para o teto. Sua perna deve ser totalmente estendida. Alcançar a sua mão direita a seu pé esquerdo até que toquem. Volte à posição e repita do outro lado partida. Continue alternando os lados e para trás.

Rockin `the Cradle

Comece em uma posição estocada tradicional com o pé esquerdo para a frente, os joelhos levemente dobrados, com as mãos firmemente sobre seus quadris. Mantendo o seu peito para cima, inferior em uma posição estocada até que seu joelho direito é de cerca de uma polegada do chão. Empurrar o pé esquerdo em um movimento explosivo para que ele levanta do chão e transfere todos de seu peso em sua perna direita. Retorne à posição estocada e repita. Continuando este movimento até que o tempo é para cima, em seguida, mudar de lado.

Toes Tic Tac

Comece em uma posição estocada tradicional com o seu pé esquerdo aproximadamente três pés atrás de seu pé direito. Suas mãos devem descansar firmemente em seus quadris. Prepare o seu núcleo e descer os quadris em direção ao chão até que seu joelho direito forma um ângulo de 90 graus. Mantenha essa posição. Em um movimento explosivo, pular o pé da frente, tanto para a direita quanto possível. Assim que o seu pé faz contato com o chão, saltar o mesmo pé, tanto à esquerda quanto possível. Continue saltando para a esquerda e para a direita durante trinta segundos. Em seguida, mudar de lado, colocando o pé esquerdo na frente e pé direito de três pés atrás de seu pé esquerdo e passar a seqüência de exercícios de novo, mas desta vez, pulando o pé da frente, tanto para a esquerda quanto possível e depois saltar para a direita .

Modificação: Se você começar a ficar cansado, diminuir o ritmo da sequência de exercícios. Se você precisar de mais de um desafio, aumentar a sua taxa de esforço.