10 Melhores produtos de fitness que devem estar em cada casa

Só porque o tempo fica frio ou molhado não significa que você pode esquecer sobre a obtenção de algum exercício. Nos dias de hoje, não há realmente nenhuma desculpa, e enquanto você pode sempre acertar o ginásio, o que acontece quando nevadas, estradas geladas torná-lo um desafio sério para chegar lá?

Tendo os produtos de fitness em casa também lhe dá a liberdade e flexibilidade para treino, quando for mais conveniente, o que significa que você vai ser mais propensos a manter o hábito do exercício também. Além disso, ginásios são paraísos germinativas, e se você pegar alguma coisa, você vai ter que gastar todo esse tempo se recuperando no sofá, negando, pelo menos, alguns dos todo esse esforço suado.

Então, quais os produtos de fitness que você deve ter em sua casa para ter certeza de que você está configurado para o exercício da melhor maneira possível? Estes são considerados uma necessidade absoluta.

1. Bola de Estabilidade

UMA estabilidade ball não é apenas um ótimo substituto para o seu cadeira, ele também pode ser usado sozinho para realizar alongamentos, para exercícios de ab, combinados com pesos de mão para um banco de levantamento de balanço mais desafiador e muito mais. Além de desenvolver o tônus ​​muscular global para todo o corpo, a bola oferece muitos outros benefícios, que variam de reabilitação de um joelho, costas ou lesão no quadril para entregar um treino poderoso para melhorar a estabilidade do núcleo, postura e equilíbrio muscular. É uma das peças mais versáteis e de baixo custo, de equipamentos de fitness que você pode possuir.

Manter o alinhamento adequado na bola estimula os reflexos motores naturais do corpo, enquanto a incentivar a reagir como um todo uma unidade integrada. Este tipo de movimento corresponde a como você se move sobre normalmente em uma base dia-a-dia. Formação sobre ele desafia o corpo inteiro para participar, a fim de manter a postura correta e equilibrar e realizar movimento do exercício dinâmico.

Tudo isso e eles estão disponíveis a preços muito razoáveis ​​sobre a Amazônia, incluindo o altamente cotado URBNFit esfera do exercício, disponível em uma variedade de cores e tamanhos. Tenha em mente que um bom ajuste é importante para um treino de qualidade, melhor postura, uma coluna vertebral saudável e abs mais definido. Esta bola está disponível em 3 tamanhos: 55 centímetros, o melhor para aqueles que estão 5`1 "a 5`7" de altura, 65 centímetros para aqueles 5`8 "a 6`2" de altura e 75 centímetros, para as pessoas que são mais de 6 ` 2 "tall. Se acontecer de você estar sob 5`1 ", Black Mountain, e uma série de outras empresas de produtos de fitness, oferece uma estabilidade bola 45 centímetros que irá fornecer o ajuste perfeito.

Mat 2. Yoga

Um tapete de yoga é uma ferramenta de baixo custo que é uma obrigação para ter à mão em casa. Não apenas para yoga, uma esteira de exercício confortável ajuda a amortecer-lo de um piso duro, e fornecer mais apoio do que um tapete que ao fazer exercícios de chão, alongamentos e exercícios de ab. É essencial para quem quer começar a praticar ioga ou Pilates regularmente, como um tapete anti-derrapante torna muito mais fácil e mais seguro para executar poses. Se você teve um dia estressante, você pode enrolá-lo e usá-lo como um apoio lombar para mentir sobre no chão.

Você pode comprar o Saúde Sivan esteiras de aptidão na Amazon em vários tamanhos - um ½ "tapete espesso que é 71" de comprimento e 24 "de largura numa variedade de cores. É fácil de limpar, durável e tem especialmente concebido memória espuma para proteger as articulações e joelhos, salvando-se a dor que normalmente vem de exercer directamente no chão, enquanto uma superfície antiderrapante ajuda a prevenir lesões.

corda 3. Ir

Você provavelmente usado para pular corda como um miúdo, mas este é um produto que é verdadeiramente para todas as idades, pois ele pode ser usado em qualquer lugar como uma peça incrivelmente eficaz de equipamentos de fitness. Ele oferece uma riqueza de surpreendente benefícios, Incluindo:

• melhorar a coordenação
• Diminuindo o risco de lesões no pé e tornozelo ao participar de outros esportes como corrida, basquete, tênis e futebol
• Melhorar a densidade óssea
• melhorar a resistência
• Ajudando a atingir uma sensação de calma
• Melhorar a saúde cardiovascular
• Queimando muitas calorias

Se você não pode permitir que a esteira caro, não se preocupe! Obter uma corda de pular em seu lugar. É extremamente barato, ao mesmo tempo que oferece muitas das mesmas vantagens. o pular corda ajustável pelo fator da malhação foi projetado para pessoas de todas as idades, alturas e níveis de habilidade e atualmente vende na Amazon. Ele ainda vem com um estojo de transporte.

4. Medicine Ball

Adicionando uma bola de medicina para vários tipos de exercícios é uma excelente forma de tornar o exercício mais desafiador e misturar as coisas um pouco demasiado. Uma bola de medicamento é simplesmente uma "bola 14 feita de nylon, borracha ou qualquer outro material semelhante e pode pesar em qualquer lugar entre dois a 25 libras.

Um treino de bola de medicina irá adicionar força para o seu núcleo, peito e braços, e ajudar a melhorar o seu equilíbrio e flexibilidade também.

A bola de medicina tem sido em torno desde tempos antigos, com guerreiros gregos e persas usando itens semelhantes para servir o mesmo propósito, como bexigas cheias de areia para a formação e sacos feitos de pele de animal para melhorar a agilidade. Hipócrates usado até mesmo uma bola de medicina para tratar ferimentos de guerra e desportivas relacionadas, uma vez que coloca uma pressão mínima sobre as articulações. O médico lendário foi se diz ter peles de animais empalhados para os pacientes para lançar ao redor para fins "medicinais" como uma forma de reabilitação, daí o nome, bola de medicina.

A principal vantagem de uma bola de medicina é que, ao contrário de halteres, não colocar pressão sobre as articulações, mas se oferece um treino similar. Você pode melhorar o seu regime de alongamento, usando uma bola de medicina para incluir um pouco de treinamento de força, usá-lo em uma rotina de flexão regular para melhorar o equilíbrio ea força do núcleo, e melhorar a coordenação olho-mão apenas por lançá-lo ao redor.

Há todos os tipos de exercícios destinados para as esferas de medicina também, incluindo exercícios para todo o corpo, as pernas e os glúteos, peito, costas, ombros, braços e núcleo. Amazon oferece o clássico Valeo Medicine Ball que vem em quatro, seis, oito, dez ou pesos de 12 libras, além de incluir um gráfico de exercício útil.

5. Pull-up Bar

Uma barra de pull-up não é apenas para pull-ups. É realmente uma peça muito flexível do equipamento de treino que oferece um número de diferentes exercícios para tonificar e fortalecer suas costas, braços, ombros e músculos abdominais. Ele pode ser usado para pull-ups, bem como queixo-ups, flexões, abdominais e pendurado perna levanta.

Outro benefício da barra de pull-up, considerando que pull-ups são especialmente desafiador para muitos, com mais do que alguns incapazes de realizar dois pull-ups consecutivos sem os braços dando, é que, se você definir uma barra de pull-up em sua porta, onde você é forçado a olhar para ele, é difícil de ignorar. Simplesmente por ter um ponto para fazer o maior número de pull-ups como você pode cada vez que você percorrer, faz melhorar a forma física que muito mais rápido e mais fácil de alcançar.

o Maximização Pull-up Bar por Garren Fitness é uma opção ideal, servindo como um pull-up bar / chin-up para a sua porta. Ele vem com três conjuntos de montagens de parafuso-em-porta e pode armazenar até 300 libras. A variedade de portas montagens significa que você pode movê-lo a partir de uma porta para outra com facilidade.

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6. DVDs Workout

Ele pode ficar chato fazer o mesmo exercício de idade em seu próprio país, mas treino DVDs são uma ótima maneira de mudar as coisas e até mesmo torná-lo sentir como se você é uma parte de sua própria classe de fitness em casa. Eles são especialmente benéfico para aqueles que gostariam de se inscrever para uma classe, mas simplesmente não têm a opção de apertar uma classe programada para um dia ou horário específico a cada semana.

DVDs de treino são uma ótima maneira de experimentar algo novo também, como kickboxing ou Zumba. Você vai encontrar DVDs para todos os níveis de fitness e imagináveis ​​interesse lá fora, a partir de Empower de Adri Kyser Renove Vinyasa fluxo DVD e Kathy Smith Timeless: Great Buns Coxas etapa do exercício Aeróbica ao Exercício da menina da ilha da dança da aptidão para iniciantes: Hula Abs bolos, e tudo mais. Comece uma coleção e você nunca vai ficar entediado trabalhar fora!

7. Pesos da mão

Pesos da mão, ou halteres, são perfeitos para a construção muscular e tonificar seu corpo. Tudo o que você precisa para começar em um programa de treinamento de força é um par de 3 libras e um par de pesos de 5 libras. Eles são uma maneira testada pelo tempo para melhorar a força nos braços, ombros e parte superior do corpo, bem como aumentar o seu metabolismo para que você queimar mais calorias.

Pesos da mão permitem uma grande quantidade de variedade com seus exercícios, e eles ainda têm algumas vantagens significativas sobre halteres, incluindo a ser grande para as pessoas que treinam em casa e ter espaço e equipamento limitados. Além disso, eles tendem a ser mais fácil sobre as articulações do que suas contrapartes de barra, pois permitem que o movimento mais natural. Especialistas também dizem que são mais seguros, por exemplo, ao fazer lunges inversa, não é incomum a perder o seu equilíbrio. Se você estiver usando pesos de mão, você pode facilmente lançá-los, mas se você está se lançando com uma barra e perdeu o equilíbrio, você arriscaria ficar ferido.

Para o custo, você realmente não pode bater pesos de mão também. Por exemplo, Crown Sporting Goods ` Pesos Neoprene Body Sculpting mão  são um grande negócio na Amazon que inclui 3 libras, 5 libras e pesos 7 libras, juntamente com um stand. Como sua força melhora, você vai ser capaz de passar para os pesos 7 libras, sem ter que investir em um novo conjunto.

8. Kettlebells

Como bolas de medicina, kettlebells são outra peça muito versátil de equipamentos de fitness. Elas duram uma vida, mas não vem com uma grande etiqueta de preço, você pode obter algumas pechinchas incríveis na Amazônia, especialmente considerando o que você teria que pagar para ir ao ginásio.

Kettlebells são acreditados para ter originado na Rússia em 1800, mas alguns dizem que remontam aos tempos Spartan quando pegas foram colocados em blocos de concreto, a fim de ajudar a movê-los. Eles tornou-se popular em os EUA quando o ex-treinador da Força Especial Soviética, Pavel Tsatsouline, os trouxe para a ribalta. Hoje, uma série de celebridades são grandes fãs de kettlebells, incluindo Jennifer Aniston, Jennifer Lopez, Jessica Biel, Kim Basinger e outros.

Kettlebell exercícios pode apertar e tonificar o corpo inteiro enquanto a queima de uma tonelada de calorias. Na verdade, como relatado por Prevention.com, pesquisadores da Universidade de Wisconsin, La Crosse descobriu que ele está no bar com o funcionamento de uma milha de 6 minutos. Nos testes, foram disse que os exercícios ter queimado 20 calorias por minuto.

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Depois de conseguir um, você pode fazer balanços kettlebell, agachamento frontal, e muito mais. Yes4All oferece tanto vinil-revestido e lançou kettlebells ferro na Amazon, eles vêm em uma ampla gama de pesos, de 5 a 40 libras. A maioria dos especialistas recomendam que as mulheres inexperientes começar com um kettlebell de 12 ou 16 libras, enquanto os homens começam com 25 ou 35 libras.

9. Resistência bandas

bandas de resistência também têm uma variedade de usos, e eles são extremamente rentável. Eles podem ser adaptados para atender uma variedade de níveis de aptidão, então se você é um novato ou um perito, eles são um complemento ideal para seus outros produtos de fitness doméstico. Eles também vêm em uma variedade de resistências, incluindo leve, médio e pesado, e pode ser ajustado para mudar a intensidade de um treino também. Você não precisa aprender uma nova rotina complicada para incluí-los em seu treino também. Basta substituir os pesos que você normalmente usa para bíceps, por exemplo. Bandas de resistência pode ser utilizado de uma forma que desafia cada grupo muscular no corpo.

Limm oferece uma particularmente bom valor para um conjunto de 5, 12 "bandas de treino, junto com um saco de transporte e instruções, você pode encontrar o negócio aqui na Amazônia.

10. Monitor de Freqüência Cardíaca

Monitorar seu nível de esforço e manter o controle de quantas calorias você queima é importante para traçar o seu progresso de fitness e ajudá-lo a permanecer motivado. Se você se exercita muito ou muito duro, que pode resultar em esgotamento, ferimentos ou exaustão, mas se você não trabalhar duro o suficiente, você é improvável ver muito na forma de resultados. Usando um monitor de freqüência cardíaca quando você trabalha em casa, vamos ver exatamente onde você está, em todos os momentos. Você vai descobrir que treino concentra-se mais na construção de força, por exemplo, e que são os mais intensos.

monitores de frequência cardíaca vêm em uma ampla variedade de tipos e tendem a variar muito quando se trata de qualidade e quanto você está disposto a pagar. Alguns são autônomos, enquanto outros são construídos em dispositivos de rastreamento de fitness como o FitBit carga HR. O mais preciso parecem ser os tipos independentes, com Monitor de frequência cardíaca Polar FT4 um dos mais bem cotados na Amazon, e bom valor.