Agite-o fora com a 7-dia zero smoothies barriga desafio

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O segredo para perder peso rapidamente? Shhhh. Está "LEDF."

Não é uma nova pílula ou procedimento bariátrica assustador requerendo tubos de fora do seu corpo. É um acrônimo para uma ideia que tem sido em torno de algum tempo: baixa densidade energética alimentos.

densidade de energia é o número de calorias em um alimento por unidade de massa. Isso pode soar como algo de aula de química do ensino médio, mas não deve fazer suas mãos suarem. É muito simples, e ele faz maravilhas para perda de peso.

Energia = calorias. alimentos de baixa densidade energética são alimentos de baixo teor em calorias. A água é o mais baixo de baixo quando se trata de consumo de baixa densidade de energia - com zero calorias. Mas a água também é pesado. Ele enche a barriga. Tente esta experiência: Da próxima vez o seu estômago está roncando, beba um copo de 10 onças de água e espere alguns minutos. Sentir-se melhor?

Agora, você não pode viver na água sozinho, mas quais são algumas de energia (calorias) alimentos de baixa densidade que você pode mastigar? Fatias de pimentão vermelho são alimentos de baixa densidade energética, pois eles contêm muita água dentro de suas células. Uma grande salada verde, fácil sobre o curativo, é uma excelente refeição de baixa densidade energética.

O conceito de gravar o poder de LEDF para perda de peso não é nossa. No início de 2000, Penn State pesquisador Barbara Rolls, Ph.D., explorou a ideia em experimentos com seus alunos. pesquisadores Rolls `alimentado frango e arroz para as pessoas em exatamente as mesmas quantidades, mas em diferentes formas, sendo uma delas a sopa. Descobriu-se que a sopa comedores consumido 26 por cento menos calorias durante a sua próxima refeição do que os grupos que comiam mais secas frango e pratos de arroz.

Água faz duas coisas para ajudar a perda de peso, Rolls encontrados: enche a barriga, o que sinaliza ao cérebro que a quantidade adequada de alimentos foi comido, e água em comida deixa a barriga mais lentamente, aumentando o tempo antes da volta de fome.

Então, um dos segredos para fazer a perda de peso mais rápido e mais fácil para você é para construir suas refeições em torno de alimentos de baixa densidade energética. Não é difícil encontrá-los. Pense vegetais frescos, frutas, sopas caldo de carne, e smoothies. Feito certo com pó de proteína vegetal, um pouco de frutas para a doçura e talvez um pouco de iogurte grego, smoothies pode ser um alimento de baixa densidade energética ideal que você pode usar como um substituto de refeição.

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