4 Snacks essenciais para perda de peso

Quando Dunkin `Donuts anunciou sua linha (agora extinto) de 600 calorias sanduíches de frango frito, não podia acreditar que eles insistiram em comercializá-las para as massas como "snacks." Não se preocupe, nós não somos anti-lanche . Estamos aqui para assegurar-lhe que há deliciosos petiscos que não vai destruir todo o seu dia de uma alimentação saudável.

Conteúdo

Quando você craving algo crocante
Azul amêndoas diamante
Blue diamond 100 pacotes de calorias
Azul amêndoas diamante
Quando você está implorando algo cremoso
Non-fat yogurt de siggi
Icelandic estilo strained non-fat yogurt de siggi, vanilla

Vídeo: como emagrecer - lanches corretos:

Non-fat yogurt de siggi
Quando você craving algo salgado
Skinnypop popcorn
Skinnypop pipoca, original

Vídeo: afinal, o que comer nos lanches - emagrecer de vez - aula 4

Skinnypop popcorn
Quando você craving algo doce
Vitabrownie
Vitabrownie, profundo aveludada chocolate
Vitabrownie

Embora nunca iria sugerir larica satisfatórios no meio da tarde com mais calorias do que você vai encontrar em muitos jantares restaurante, podemos absolutamente se relacionam com a necessidade de um lanche de tamanho pick-me-up. Em vez de ceder a um desejo que irá definir o seu regresso 600 calorias, manter a cozinha abastecido com estes 4 lanches essenciais para perda de peso!

Quando você craving algo crocante

Azul Amêndoas diamante

COMA ISSO!

Blue Diamond 100 pacotes de calorias

calorias	100
Gordo	9 G
Fibra	2 G
Proteína	4 L

Azul Amêndoas diamante

As nozes são ricos em gordura, o que pode parecer contraproducente se você está tentando perder ele- mas comer uma porção moderada de gordura monoinsaturada, como o tipo encontrado em embalagens de 100 calorias de Blue Diamond de amêndoas inteiras, pode afastar a fome e manter -lo cheio. Um estudo recente descobriu que os participantes que comeram cerca de 7 gramas de gordura monoinsaturada com uma refeição relataram uma 40% diminuição do desejo de comer por horas depois. O graça aqui é a porção de calorias controladas, o que impede você de comer demais.

Quando Você Está Implorando algo cremoso

Non-Fat Yogurt de Siggi

COMA ISSO!

Icelandic Estilo Strained Non-Fat Yogurt de Siggi, Vanilla

calorias	100
Gordo	0 L Vídeo: Como emagrecer - lanches corretos:
açucar	9 G
Proteína	14 L

Non-Fat Yogurt de Siggi

Proteína requer mais energia para queimar do que carboidratos ou gorduras e, assim, mantém-lo mais completa mais tempo, e uma proteína de alta iogurte grego ou de estilo islandês como Siggi de é uma das melhores opções. Mas não tomá-lo de nós: Os pesquisadores da Universidade de Missouri comparou os efeitos de saciedade de lanches alto, moderado e baixo de proteína na 24 a 28 anos velhas, e encontrou iogurte de alta proteína para ter o maior efeito . Além disso, Siggi do é-to die-de delicioso!

Quando você craving algo salgado

SkinnyPop Popcorn

COMA ISSO!

SkinnyPop pipoca, Original

calorias Vídeo: Afinal, O Que Comer Nos Lanches - Emagrecer de vez - Aula 4	150
Gordo	10 L
Fibra	3 G
Proteína	2 G

SkinnyPop Popcorn

Volumetrics é um plano de alimentação defendido por Barbara Rolls da Penn State University, e é baseado em obter mais milhagem fora de alimentos de baixa densidade. Por exemplo, uma enorme salada, ou neste caso, cerca de 4 xícaras de pipoca vai deixar você mais satisfeitos do que um quadrado de chocolate, e de muito menos calorias. Se você é alguém que fica deprimido por porções com sarampo, chegar para lanches que têm um alto teor de água, como frutas, legumes, ou o nosso favorito munchie crocante: pipoca. Por uma variedade de pré-estalada, nós amamos SkinnyPop porque é livre de aditivos e saboroso sem ser muito salgado.

Quando você craving algo doce

VitaBrownie

COMA ISSO!

VitaBrownie, Profundo aveludada Chocolate

calorias	100
Gordo	2 G
Fibra	7 G
Proteína	4 L

VitaBrownie

Com VitaBrownies você pode satisfazer seu desejo por algo doce a qualquer hora do dia sem sabotar sua dieta. Cada quadrado achocolatado embala 8 gramas de grãos integrais-alimento básico das pessoas com os vãos pequenos. Um estudo da Universidade Tufts descobriram que os participantes que consumiam três ou mais porções de grãos integrais tinham 10 por cento menos gordura da barriga do que as pessoas que comeram a mesma quantidade de calorias de carboidratos refinados (como mau-para-você brownies). Quando se trata de dieta e lanches, sendo refinado é uma coisa boa!