16 Maneiras de perder 15 libras com chá

Se você quer gastar um monte de dinheiro, um monte de tempo e muito esforço, eu posso recomendar um monte de diferentes planos de perda de peso. Mas se você quer retirar a gordura da barriga rápido, barato e fácil, eu só conheço um: Chá.

I descoberto pela primeira vez os poderes de perda de peso de chá quando a minha mãe, que sofre de uma terrível batalha com diabetes, me pediu para ajudar a projetar uma limpeza chá para ela. Como ex-enfermeira na Coréia, ela já conhecia o poder desta bebida salva-vidas. Com certeza, com o plano de ela e eu projetados juntos, ela deixou cair uma incrível 9 libras em apenas uma semana, e trouxe-açúcar no sangue sob controle.

Desde então, eu me transformei esse programa em um livro best-seller, O 7-Day Cleanse Tea Plano Belly. E enquanto ele descreve um protocolo fácil e eficaz para despir a gordura da barriga rápido, você não necessariamente tem que segui-lo exatamente. Aqui estão alguns dos hacks mais eficazes para usar quando você está pronto para perder peso-ao som de um apito.

Cada chá tem seus próprios poderes especiais de perda de peso, mas se o seu barco está afundando e você só pode pegar um pacote de chá antes de nadar para a ilha deserta, torná-lo o chá verde. O chá verde é o bandido que pega o bloqueio em suas células de gordura e drena-los, mesmo quando não estamos fazendo mais inteligentes escolhas alimentares. pesquisadores chineses descobriram que o chá verde reduz significativamente as concentrações de triglicéridos (gordura potencialmente perigosos encontrados no sangue) e gordura da barriga em indivíduos que comem dietas gordurosas. Segue estes passos para fazer a perfeita xícara de chá verde!

Cientistas brasileiros descobriram que os participantes que consumiam três xícaras da bebida todos os dias por uma semana tinham menos marcadores do dano celular causado pela resistência ao exercício físico. Isso significa que o chá verde também pode ajudá-lo a recuperar mais rapidamente após um treino intenso. Em outro estudo, este sobre pessoas participantes que combinou um hábito diário de quatro a cinco xícaras de chá verde por dia com um treino de 25 minutos, durante 12 semanas perderam uma média de mais duas libras do que os exercícios não potável-chá.

A concentração de EGCG-o nutriente superpotente encontrada no chá verde-pode ser tanto como 137 vezes maior no chá matcha em pó. EGCG pode, simultaneamente, aumentar a lipólise (quebra de gordura) e bloquear a adipogênese (a formação de novas células de gordura). Um estudo descobriu que homens que bebiam chá verde contendo 136 miligramas de EGCG-o que você encontraria em uma única porção de 4 grama de duas vezes mais peso perdeu-matcha do que um grupo placebo e quatro vezes mais gordura da barriga ao longo de três meses

Antes de sair para jantar, sirva-se de uma xícara de chá verde. O ingrediente ativo no chá verde, o EGCG, aumenta os níveis de colecistoquinina ou CCK, um hormônio-sufocar a fome. Em um estudo sueco que analisou o efeito do chá verde sobre a fome, os pesquisadores dividiram os participantes em dois grupos: Um grupo tomou um gole de água com a sua refeição eo outro grupo bebia chá verde. Não só chá-sippers relatam menos de um desejo de comer seus alimentos favoritos (até duas horas após sorver a bebida), eles encontraram os alimentos a ser menos satisfatório.

Você provavelmente já sabe que o chá de camomila pode ajudar a induzir o sono (não há sequer uma marca chamada Sleepy Time). Mas a ciência está mostrando que os chás realmente trabalhar em um nível hormonal para reduzir a nossa agita e trazer paz e descanso. Estudos descobriram que os chás de ervas como a valeriana e lúpulo contêm compostos que podem realmente reduzir os níveis de hormônios do estresse em nossos corpos, trazendo sobre o sono - e reduzir a capacidade do corpo para armazenar gordura! Clique aqui para saber mais sobre Os 4 Chás mais relaxante.

Um estudo publicado na Jornal Internacional de Ciência Molecular descobriram que o jejum durante a noite, seguido por ingestão de chá verde (pelo menos 30 minutos antes de sua primeira refeição do dia), permitiu a melhor absorção possível de EGCG, o nutriente mágica no chá verde.

chá vermelho, também conhecido como rooibos, é uma ótima opção para quando você está lutando com o estresse do meio-dia. O que torna rooibos particularmente bom para acalmar sua mente é a flavanoid único chamado aspalathin. A pesquisa mostra este composto pode reduzir os hormônios do estresse que desencadeiam armazenamento fome e gordura e são ligados à hipertensão, síndrome metabólica, doenças cardiovasculares, resistência à insulina e diabetes tipo 2.

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Um novo estudo publicado na revista Hormones and Behavior descobriu que aqueles que se sentem solitários experiência maior níveis do hormônio grelina-estimulante do apetite circulando depois que comem, fazendo com que eles se sintam mais fome mais cedo. Com o tempo, pessoas que são perenemente solitária simplesmente ter mais calorias do que aqueles com redes de apoio social mais forte.

Os ingredientes ativos em chás são altamente instáveis ​​sob a luz solar. Mantenha o chá em um lugar escuro e seco. Armazenar chá na embalagem fechada em local fresco e escuro ajuda a aumentar a vida de prateleira. Se você brew chá gelado, ele vai ficar bom para cerca de 4 dias, contanto que você mantê-lo refrigerado.

Para adicionar o poder de catequinas do chá verde na parte superior, sacos de chá íngremes em óleos (ou vinagre) para criar molhos de salada de excelente sabor. Um estudo realizado em nutrition Journal descobriram que aqueles que comiam gorduras monoinsaturadas no almoço relatou um 40 por cento diminuição do desejo de comer por horas depois. Confira essas Deliciosas receitas Usando Matcha Chá Verde!

chás verdes ou brancas fazer grandes bases para smoothies. Em um estudo apresentado na Associação Norte-Americana de o Estudo da Obesidade, os pesquisadores descobriram que os smoothies que bebem regularmente no lugar de refeições aumentou as chances de uma pessoa de perder peso e mantê-lo mais de um ano. Adicionar o seu chá favorito para um destes 56 Smoothie Receitas para perda de peso!

Esses pequenos pedaços pretos de nutrição são embalados com fibras, proteínas e, mais importante de tudo, os ácidos graxos ômega-3. Par sementes de chia com chá verde em um smoothie para turbinar poderes de queima de gordura do chá. De acordo com um estudo de revisão no Jornal Internacional de Ciência Molecular, ômega-3 ácidos graxos poliinsaturados pode aumentar não só a biodisponibilidade do EGCG, mas também a sua eficácia.

Por que não capacitar arroz, quinoa e até mesmo aveia com as propriedades de queima de barriga de gordura do chá verde? Amarre 4 sacos de chá verde em uma colher de madeira. Encha uma panela pequena com 2 xícaras água adicionar madeira colher e sacos de chá. Traga água para ferver e retire sacos de chá. Adicione os grãos para o chá água fervente e cozinhe conforme as instruções. Experimente-o com estes deliciosa Quinoa Receitas para perda de peso!

Quando você bebe o chá com uma salada ou sopa, fazer um esforço para adicionar um pouco de pimenta do reino a sua refeição. Estudos recentes indicaram que um composto encontrado em pimenta preta, chamado piperina, pode ajudar a melhorar os níveis sanguíneos de EGCG, permitindo que ele permanecer no sistema digestivo mais - o que significa que mais do que é absorvido pelo corpo.

O iogurte é um alimento de grande perda de peso - até que você começar a adicionar aromatizante a ele. Fruit-on-the-bottom chás pode ter tantas calorias do açúcar como uma barra de chocolate. Para um impulso rápido de sabor, misture o pó matcha na planície, iogurte grego gordo. Experimente-o com um deles 25 Melhores Iogurtes para perda de peso!

Ochazuke é um truque rapidinha foodie do Japão. É feito por verter uma xícara de chá verde quente sobre uma tigela de arroz restante, em seguida, no topo da tigela com ingredientes salgados para criar um almoço slim-para baixo fantástico. Coloque o arroz em uma tigela. Despeje o chá quente sobre ele. Top com biscoitos, salmão em flocos, algas, suco de limão e molho de soja.

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