Poses de ioga ou asanas para o cabelo longo, preto e bonito

Com a poluição, poeira e sujeira aumentando dia a dia e com as condições climáticas em mudança, está se tornando uma tarefa difícil para nós manter o cabelo saudável. A maioria das pessoas sofrem de queda de cabelo e outros problemas de cabelo. Estresse, hábitos alimentares pouco saudáveis, pobres flexível de sangue para o couro cabeludo, desequilíbrio hormonal problemas digestivos e medicamentos também afetam a saúde dos cabelos. Yoga é um bom remédio para resolver vários problemas relacionados com o seu cabelo.

Yoga Poses para o Crescimento grosso e saudável do cabelo:

Quando o fornecimento de sangue no couro cabeludo é insuficiente, tudo o que sofrem de problemas de cabelo. Na ioga há algumas posturas em que a cabeça é colocada para baixo. Isso ajuda o sangue flua livremente para o couro cabeludo para que o couro cabeludo fica quantidade suficiente de sangue. Isto conduz ao fornecimento adequado de oxigénio para o couro cabeludo e os folículos pilosos. Então, fazendo asana yoga para o crescimento do cabelo, você pode ter belas tranças junto com o cabelo saudável. Estes asanas agora estão se tornando muito popular. Aqui estão alguns exercícios de yoga que irão ajudá-lo a se livrar de vários problemas de cabelo e têm o cabelo longo e bonito.

Apanasana ou joelho ao peito representar:

• Deite-se no chão sobre um tapete de yoga.
• Dobre as pernas na altura dos joelhos e tentar trazê-los perto de seu peito.
• Com suas duas palmas, segurar seus tampões do joelho. Lembre-se que seus dedos enfrentar os pés como você dobra as palmas das mãos sobre os joelhos.
• Agora você tem que inalar e, ao mesmo tempo, estique os braços e tomar as suas pernas para longe de você. Em seguida, expire e traga suas pernas próximas a você.
• Você pode continuar este procedimento por um minuto ou dois de acordo com sua conveniência.
• Depois de completar o exercício, mover as pernas longe de seu corpo e fazer uma torção lado, enquanto seus joelhos ainda são dobrados. Torça uma vez para o seu lado direito e, em seguida, para o seu lado esquerdo.
• Agora você pode endireitar as pernas e, em seguida, manter as mãos em seus lados, com as palmas voltadas para o chão. Permanecer em Savasana pose por um tempo, e manter a sua respiração normal.

Matsyasana (Fish representam):

• Deite-se sobre o tapete de ioga e manter suas mãos em seus lados, com as palmas voltadas para o chão.
• Mova suas mãos em direção ao seu corpo e mantê-los sob suas nádegas.
• Agora respire fundo e levantar a cabeça e no peito. Deixe cair a cabeça para trás e olhar para a parede atrás de você, de modo que o seu tronco repousa sobre seus cotovelos e a coroa de sua cabeça.
• Permaneça nesta posição por cerca de 30 segundos ou contanto que você está confortável com isso.
• Agora você pode libertar-se esta pose de primeira endireitar sua cabeça com cuidado.

Pawanmuktasana (Wind Releasing Pose):

• Deite-se sobre o tapete de ioga e manter suas mãos em seus lados.
• Dobre a perna direita na altura dos joelhos e fecho do joelho com ambos os braços.
• Levante sua perna direita e trazê-lo mais perto de seu peito, enquanto você ainda está segurando o joelho com as mãos.
• Inspire e levante a cabeça e os ombros, de modo que você pode trazer seu nariz tanto perto de seu joelho como é possível para você.
• Fique nessa posição por aproximadamente 10 segundos.
• Agora você pode repetir o mesmo com a perna esquerda também.

Sasangasana (Rabbit colocam):

• Posicione-se no chão com as quatro patas.
• Posicione a tinha no chão e, ao mesmo tempo deixar seu ombro descer, de modo que sua mão repousa sobre os cotovelos.
• Mova seus quadris um pouco na direção de avanço, de modo que sua cabeça também rola para a frente e a coroa de sua cabeça toca o chão. Esta pose ajuda a estimular o couro cabeludo.
• Permaneça nessa posição por alguns segundos e solte-se.

Nota: Se você sofre de pressão arterial elevada, este asana pode não atender você.

Ustrasana (Pose do camelo):

• Sente-se no chão de joelhos. Certifique-se de que suas coxas são perpendiculares ao chão e seus pés estão apontando. Mantenha a coluna reta e coloque as palmas das mãos nos quadris, com os dedos em direção a sua volta.
• Uma vez que você atingir esta posição, dobrar para trás devagar e inclinar a cabeça para trás, de modo que você está olhando para o teto.
• Mantenha os calcanhares com as mãos, para que você obtenha o apoio que você permanecer nesta posição. Primeiro entender o seu calcanhar esquerdo com a mão esquerda e, em seguida, segure o calcanhar direito com a mão direita.
• Depois de agarrar ambos os calcanhares, permanecer nesta postura por cerca de 39 segundos. Respire normalmente.

Diferente de asanas, Pranayamas também ajudá-lo a obter um cabelo saudável e longa. Algumas delas estão listadas a seguir

Kapalbhati Pranayama ou Crânio técnica de respiração de brilho:

Este asana é muitas vezes considerado como o rei de todos os asanas. Ele tem muitos benefícios de saúde e de cabelo.

• Sente-se no chão com as pernas cruzadas e coloque as palmas das mãos sobre os joelhos, virado para cima. Mantenha seus dedos em Prithvi Mudra. Aqui o seu toque a ponta do seu dedo anelar com a ponta do seu polegar.
• Faça a respiração profunda durante cerca de um minuto. Isso vai ajudar em fazer você relaxado e remove todos os pensamentos de sua mente. Concentre-se na sua respiração.
• Agora, inspire profundamente e deitar fora o ar pelo nariz aplicar força total. Ao fazê-lo, seu abdômen vai contrair para dentro automaticamente.
• Inalar ocorrerá automaticamente através de seu nariz.
• Repita este inalação natural e expiração forçada por cerca de 30 vezes no começo.

Nota: Se você sentir dor nas costas, parar e fazê-lo no dia seguinte. Com mais prática, a dor vai desaparecer.

pranayama Ujjayi:

• Sente-se em Sukhasana posar com as pernas cruzadas e as palmas das mãos sobre os joelhos.
• Respire normalmente por um tempo.
• Agora contraem a parte de trás de sua garganta e tentar inalar através de sua garganta. Ao fazê-lo, um som de assobio é produzido.
• Expire através de sua garganta.
• Como você respira dentro e para fora, você vai se sentir seus músculos abdominais contraindo.