Hábitos saudáveis ​​manhã para começar um dia perfeito

Sua manhã pode ser que o tempo make-or-break que prepará-lo para um bom dia ou um dia ruim. rotinas da manhã saudáveis ​​c tornará o começo de seu dia incrível! E se no início do dia é bom, então o resto do dia é obrigado a ser bom assim, certo? A combinação de rotinas da manhã são infinitas, assim que se suas manhãs atualmente consistem em eventos espalhados imprevisíveis ou se você já tem um fluxo consistente de tarefas, nunca é demais para se adaptar a sua rotina para maximizar a sua manhã e criar uma barra de lançamento eficaz em seu dia.

Aqui estão algumas sugestões saudáveis ​​para introduzir a sua rotina matinal que seu corpo vai agradecer por:

Acordar mais cedo

Esta é uma prioridade porque, para caber em uma manhã fantástica que você vai precisar de algum tempo extra em comparação com sua rotina atual. Se você já se transformou em uma coruja de noite por causa da paz e tranquilidade que proporciona, você será igualmente satisfeito pela mesma paz e tranquilidade que um início da manhã proporciona, e é simplesmente uma questão de mudar o seu tempo pessoal para as primeiras horas da Pela manhã, em vez de tarde da noite.

Tomar um copo de água morna com LIMÃO

Comece o seu dia bebendo um copo 16 onças de água de limão. Eu não estou falando sobre a colocação em um limão inteiro e sumo-lo. Em vez disso, é melhor fazer apenas algumas gotas. Esse hábito ajuda a você- Acorde mais rápido, refrescar o hálito, obter uma grande quantidade de vitaminas, reduzir a sensação de fome e ajudar o seu sistema digestivo. Isto é muito mais fácil de fazer do que parece, e é uma ótima maneira de começar o dia. Tudo que você precisa fazer é deitar um pouco de água em um copo e adicione algumas gotas de suco de limão. Fácil, né?

ALONGAMENTO

Um trecho simples 5 minutos na parte da manhã vai acordar os músculos e prepará-los para o dia seguinte. Certifique-se de ouvir o que seu corpo quer. Modificar seus trechos em conformidade a ser mais em sintonia com o que seu corpo precisa.

seca escovar

Seco escovar o corpo é uma prática ayurvédica que ajuda a melhorar a sua circulação e desfazer-se células mortas da pele. Escovar para o seu coração é essencial, e você vai querer começar em suas extremidades e trabalhar o seu caminho dentro, cobrindo todas as suas peças antes de entrar no chuveiro. seca escovar ajudará a deixar a sua pele suave, e você vai notar a diferença depois de ter secado. Aplique um hidratante depois de manter essa flexibilidade.

CAFÉ DA MANHÃ SAUDÁVEL

Comer alguma coisa! Comer o pequeno almoço é uma das mais saudáveis ​​rotinas da manhã você pode ter! Ele irá ajudá-lo a saltar iniciar o seu metabolismo, e dar a energia apropriada que você precisa para começar com o dia. Se a sua escolha de alimentos é saudável, então ótimo. Frutas e alimentos com proteínas vai funcionar muito bem.

Ter algo saudável para drinque SMOOTHIE

A parte verde do seu smoothie é o que vai impulsionar seus níveis de energia manhã. Isso porque ele provavelmente vai ser espinafre, couve, ou algumas outras folhas verdes que proporcionam fitonutrientes, fibras e minerais que seu corpo se transforma em energia sustentável. Verificar novamente com seu corpo 30 minutos depois de beber-lo e perceber o quanto melhor você se sente.

Dica: Você também pode adicionar até frutas para seu smoothie de que você gosta.

Vídeo: Meditação da Manhã para um dia feliz e próspero - Louise Hay

MEDITAR

Mantenha a calma e deixe o seu guia de paz interior que você: gastar alguns minutos para fazer uma oração ou para meditar para mantê-lo relaxado. Lembre-se, 90% das doenças estão relacionadas com o stress, para esquecer a corrida, não correr e desfrutar de alguns momentos "Hush" com você mesmo. Concentre-se na sua respiração. Você pode até recitar um mantra capacitar durante a sua rotina.

REBOUND

Recuperando em um mini-trampolim é o exercício da manhã perfeito. É impacto zero, e perfeito para qualquer nível de aptidão física. Você não tem que mesmo se ar sobre ela para que ela seja eficaz. Apenas levemente saltar sobre ele é eficaz para estimular a circulação linfática e drenagem, bem como ajudar a sua tireóide. Você pode repetir esse processo algumas vezes por dia, sempre que você sente que precisa de uma pick-me-up.