Como obter o cabelo saudável -? 13 alimentos para o cabelo saudável e bonito

Obter o cabelo saudável : Tendo cabelo bonito torna-se quase uma necessidade para cada mulher. E por essa causa, você pode ter tentado muitos remédios e xampus apenas para que o seu cabelo iria crescer bem e saudável . Mas aqui é o negócio real, para ter um cabelo saudável, bons xampus e remédios naturais por si só não são suficientes, você também precisa comer saudável. O que você come é o que você se torna depois de tudo. Especialistas em saúde têm provado que o crescimento do seu cabelo é de 70% associada ao que você come. Se você está sempre perguntando sobre como obter o cabelo saudável? - aqui está uma lista de alimentos que irão ajudar o seu cabelo crescer mais grosso, mais brilhante e mais forte do que nunca.

Obter cabelo saudável - 13 Foods para o cabelo saudável

1. Grãos Integrais

Cereais integrais trabalhar a magia em seu cabelo. Eles contêm alta quantidade de zinco, vitamina B e ferro, que são essenciais para estimular seus folículos pilosos. Não só isso, os nutrientes encontrados em cereais integrais regular os hormônios que têm conexão direta com o crescimento do cabelo. Incluem cevada, aveia e nachinim em sua dieta diária para um cabelo bonito!

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2. Carne vermelha magra

Tanto quanto eles são importantes para o fluxo de sangue e o crescimento muscular, carne vermelha também são eficazes para o crescimento do cabelo. Isto é porque Mead vermelha magra são armazém de ferro, que é o nutriente mais importante para o crescimento do cabelo e da força. Vários estudos têm demonstrado que a deficiência em ferro pode levar à queda de cabelo e calvície.

3. Amêndoas

Não só eles são uma boa fonte de proteínas, eles também são uma grande fonte de magnésio e cálcio. Obviamente, o ferro encontrado na amêndoa reduz a queda de cabelo. Mas também há outra maravilha que de amêndoa pode fazer- magnésio serve como um mineral anti-stress, comutação, assim, o seu stress, que mais tarde reduz a queda de cabelo.

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4. Mirtilos

Mirtilos para o cabelo saudável, que nunca teria pensado! Se você já é um amor mirtilo, aqui é por que você deve amá-lo mais. É um dos maior fonte de antioxidantes , o que reduz qualquer inflamação em seu couro cabeludo e cabelo. Ele também protege as unhas e desintoxica seu corpo.

5. Salmon

Nem todo mundo pode se acostumar com seu sabor forte, mas aqui é por isso que você deve. Comer salmão pode promover o crescimento do cabelo, reforçar o seu cabelo e nutrir o couro cabeludo. É o ácido graxo Omega-3 e proteína encontrada no salmão que faz toda a magia.

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6. Ostras

Ostras são carregados com zinco, um nutriente essencial para o crescimento do cabelo e a força do cabelo. Se você tem alergia a frutos do mar, optar por suplementos de zinco em vez disso. Diz-se também que zinco mantém suas unhas e dentes fortes .

7. Ovos

Você é encorajado a ter um mínimo de um ovo por dia- ovo de preferência cozido. Os ovos são fonte natural de proteínas, biotina e ácido graxo Omega-3, os nutrientes que são necessários para manter o cabelo saudável. Só para que você sabe, os ovos são ricos em colesterol, mas a boa-saudável colesterol que você precisa para manter seu coração e corpo saudável.

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8. Abacates

É uma forma tradicional de preservar a beleza do cabelo e da pele. FYI, abacates contêm grande quantidade de ácidos graxos que estimulam a produção de colágeno e elastina na pele. Não só isso, quando aplicada topicamente no cabelo, nutre o couro cabeludo e fazer seu cabelo sentir suave e sedosa.

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9. Pimentas amarelas

A vitamina C é tão importante como a proteína na manutenção de um couro cabeludo e cabelo saudável. E se você não sabe, pimentões amarelos são disse ter quase cinco vezes e mais de vitamina C do que as laranjas fazer. A bondade que a vitamina C pode fazer para o seu cabelo: é fortalecer suas raízes do cabelo e impede a quebra de forma eficaz.

10. A batata-doce

Pessoalmente, sou um grande fã de batata-doce. Mas mal sabia eu que ele ajuda no espessamento do cabelo. batata doce contém beta-caroteno, um outro mineral essencial para o seu cabelo. Ele ajuda a estimular as células do cabelo e impede a caspa também.

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11. O chá verde

O chá verde contém abundância de antioxidantes , que é necessária para a pele e cabelo. Você pode aplicá-lo topicamente, ou consumi-lo oralmente. Ele funciona nos dois sentidos. Aqui é a melhor parte, você pode usar o seu saquinho de suas olheiras depois disso!

12. espinafre

Espinafres devem ser feitas favorito de cada mulher. Não só ele faz maravilhas para o seu cabelo, mas também faz sua pele brilhar e regula o fluxo de sangue. Você deve ter mais de outros vegetais de folhas verdes também. Eles geralmente são ricos em zinco, vitamina C e ferro. Comer espinafre todos os dias ajuda o cabelo crescer mais rápido e mais saudável do que o habitual.

13. Cenouras

Cenouras, outra grande fonte de vitamina A e beta-caroteno. Ela ajuda a prevenir caspa, nutre o couro cabeludo e fortalece as raízes de seu cabelo. Aqui é mais, ele também melhora a visão tremendamente.

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Isso é tudo de nós em alimentos para o cabelo saudável . A regra aqui é simples: certifique-se sempre de incluir uma quantidade adequada de ferro, zinco, proteínas e Omega-3 em sua dieta diária. Com uma nutrição adequada, o seu cabelo vai começar a crescer mais rápido e mais saudável em comparação com o normal. Agora que você sabe como obter um cabelo saudável? - não se esqueça de compartilhar conosco os resultados aqui em HNBT.