10 Precauções e remédios para a dor cervical

As longas horas de sessão no escritório colado na frente do computador pode ser muito desgastante. Sua condição simplesmente piora se o seu cansaço é acompanhada de dor em torno de sua área de pescoço causada pela estirpe extremo. A dor pode ser qualquer lugar ao redor do seu pescoço, ele pode ser as mandíbulas, ou cabeça, ou a área superior da coluna vertebral. Isto é referido como dor cervical. Pode ser uma debilitante experiência para lidar com dado o fato de que você não pode levar as folhas e as férias por causa da sua dor cervical. Seria, portanto, ser melhor optar por precauções e remédios para combater os efeitos da mesma. Aqui estão 10 maneiras de ajudá-lo a lidar com o problema. Lembre-se, no final é melhor do que nunca.

10. Diga adeus para aquele travesseiro de espessura

Você pode estar dormindo sobre um travesseiro macio de espessura, muito maior para a sua cabeça, todas as noites. Isso com certeza deve estar sentindo bom, mas torna-se uma das principais razões do tiro dor profunda que você sente em seus ombros e região do pescoço na manhã seguinte. Sempre preferem usar um travesseiro fino, um que não irá causar a cabeça para ser colocado em uma posição elevada. E, se possível, não use um travesseiro em tudo. Claro que chegar a isso seria um processo longo. Se levado em hábito, seria salvar você de muita dor.

9. Evite erros posições sentado

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Lendo enquanto estava deitado na cama, ou sentado na cama com um laptop em suas voltas provoca tensão muscular e desconforto. Optar por uma mesa enquanto trabalhava em um laptop. Sua principal motivação deve ser o de evitar que a sua coluna de inclinar-se por longas horas. Ao sentar-se adotar uma postura reta, sem permitir que a sua volta para ser dobrado. Inicialmente, ele pode ser doloroso sentado em uma estatura ereta, mas você tem de transcender-se em hábitos saudáveis, antes que seja tarde demais.

8. Tome pequenas pausas

Um trabalho 9-6 torna-se muito cansativo depois de um certo ponto do tempo. Seu entusiasmo pode ser elevado inicialmente, mas você vê-lo desaparecendo lentamente, tudo porque você não pode deixar de sentir tensas e letárgico. Seu corpo se sente duro e seus músculos doem, tendo se sentado na mesma posição por várias horas seguidas. Bem, aqui está uma pequena dica. Tome um 5-10 minutos a cada duas horas. Tome um café ou dar um passeio na entrada do escritório. Que lhe daria a chance de esticar seu corpo, e seus músculos iria receber uma chance de ficar fora de estirpes.

7. Faça um pequeno exercício

Não, não estamos falando de fazer os exercícios de torção, mas um simples para relaxar suas cordas cervicais das horas de torcher. Tudo o que você é obrigado a fazer é mover sua cabeça de forma circular, primeiro no sentido horário e depois anti-horário. Em seguida, incline a esquerda e direita, parando por alguns segundos em cada inclinação. Repita o processo para inclinação para a frente e para trás. Este exercício simples que ajudam a manter sob controle de tração muscular. Se possível ficar longe de usar assentos macios almofadadas.

6. bolsas quentes ou ice

Esta é uma técnica antiga. As pessoas que sofrem de inchaços, como resultado de ferimentos tendem a utilizar de gelo ou sacos de água quente para reduzir a dor e inchaço. Mesmo na dor cervical intensa, você pode optar por qualquer um dos dois, dependendo da sua preferência. Use-o sobre a área de causar dor por cerca de 15-20 minutos em um trecho. Não é um remédio de relaxamento permanente de dor cervical. Estes métodos poderiam sim ser encarado como ferramentas de emergência quando a dor aumenta e torna-se insuportável.

5. Mudar o seu colchão

Isso colchão macio de penas que você gosta de mergulhar em cada noite terá que ser posto de lado. Isso faz com que o disco espinhal para estar em uma posição desconfortável. O que é exigido de você é permitir que suas costas e pescoço para ter uma empresa de apoio, mesmo durante o sono. Obter um colchão firme para dormir. Isso poderia ser um ajuste um pouco difícil de deslize. Mas uma vez que você adquira o hábito de dormir em um colchão comparativamente mais difícil, você vai perceber que de manhã cedo dor muscular e rigidez desaparecendo gradualmente.

4. Ver um quiroprático

Quiropráticos são como terapeutas ou mais de um fisioterapeuta para lhe proporcionar alívio de suas doenças musculares ou cervicais. Eles praticam as mãos na manipulação da coluna vertebral e uma série de outros tratamentos. O seu principal objectivo é colocar a estrutura músculo-esquelético do corpo do paciente em alinhamento correto, principalmente da coluna vertebral. Isso ajudaria a medula espinhal dobrado para ser relaxado e se deitar em uma postura ereta. Eles tentam restaurar a mobilidade nas articulações que tenham sido prejudicados por posições de assento estressantes para longo ou qualquer outra lesão. Vá e veja um quiroprático se você sentir que qualquer outro remédio não está sendo capaz de trazer alívio para sua coluna doendo.

3. Usar coleiras

Se você já está sofrendo de dor cervical, em seguida, usar um colar. Seria apoiar o seu pescoço e mantê-lo em uma posição neutra que é exatamente o que você necessita. O espasmo muscular precisa ser mantida sob controle de escalar mais. Não usar um colar iria agravar a sua condição. Se sentado em uma sala baixa temperatura ou um que é altamente ar condicionado, vestir uma camisa de gola alta ou camisola por baixo. Muitas vezes, a pessoa sofre espasmos musculares e rigidez devido à temperatura fria e baixa. Evite sentar-se em frente do condicionador de ar por longas horas.

2. Massagem com óleo

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Este é um fácil e eficaz remédio caseiro. óleo de mostarda quente, o azeite ou a parafina líquida deve ser usado. Você precisa massagear a área doente cuidadosamente com um dos ingredientes acima mencionados. Massagem diária para duas e três vezes por dia. Continue nesta durante três ou quatro dias até que você receber alívio e relaxamento de sua dor cervical. Para resultados mais rápidos, você também pode aplicar o gel de alívio da dor que é facilmente disponível em lojas de farmácia.

1. Evite levantar objetos pesados

Se você já está passando por dor cervical, em seguida, abster-se de pegar objetos pesados. Não deve haver nenhuma pressão sobre a sua coluna como que provocaria mais problemas. Leve uma mochila leve, indo para o trabalho. Evite dobrar com um safanão ao tentar pegar alguma coisa. Dobre lentamente em direção ao objeto e levantar-se lentamente também. Idealmente, você deve tentar agachar enquanto pegar alguma coisa e, em seguida, levantar-se.

Você não precisa contar com medicamentos e cirurgias, enquanto você ainda está a chance de improvisar a sua condição, seguindo estas medidas simples, mas eficazes como as precauções e remédios para sua dor cervical. Com pequenos ajustes em sua dieta e estilo de vida, você seria capaz de se livrar de suas queixas.