Pilates vs ioga - diferenças - o que é melhor?

Vídeo: Diferencias entre Pilates y Yoga

Você está planejando para seguir um bom treino para o seu corpo, mas confuso que a atividade física será o caminho certo para você? Relaxe! Não precisa se preocupar. Existem vários exercícios físicos que irão ajudá-lo a permanecer saudável e apto. Estes exercícios irá revitalizá-lo e mantê-lo longe de várias doenças. Pilates e yoga são perfeitos para mantê-lo saudável, apto e em boa forma. Eles são muitas vezes jogado na mesma categoria. Algumas pessoas pensam que a ioga é melhor em comparação com placas enquanto outros pensam que Pilates é uma opção melhor. É preciso compreender que há uma enorme diferença entre os dois tipos de atividades físicas.

Yoga foi praticado por mais de 5000 anos atrás na Índia e ajuda na melhor compreensão de si mesmo. Pilates foi inventado no início dos anos 20^º século e o objetivo deste exercício é o de reabilitar e fortalecer o corpo.

Pilates e ioga têm seus próprios prós e contras. Dada a seguir são as principais diferenças entre os dois, para que você possa escolher aquele que mais lhe convier.

Diferença entre Yoga e Pilates:

a força do corpo com ioga:

De acordo com estudos realizados, praticando ioga três vezes por semana durante oito semanas, a flexibilidade do corpo aumentou uma média de 24%. Os participantes foram capazes de fazer mais seis flexões e mais 14 curl-ups.

a força do corpo com Pilates:

Pilates são muito benéficas para fazer os músculos abdominais mais fortes. Também é bom para a flexibilidade global do seu corpo, especialmente nas costas, isquiotibiais e do quadril.

Cuidar seu coração com yoga:

Vídeo: Yoga Funcional - 8 posturas pra melhorar a memória

Pessoas que praticam yoga hatha ou uma hora de power ioga pode sentir o calor dentro do corpo. Isso ajuda a tornar o seu sistema cardiovascular saudável. Também é bom para o corpo inteiro.

Cuidar seu coração com Pilates:

Pilates também é muito beneficial- para o seu corpo. Aqui você pode sentir que você tem feito bastante exercício, mas seu coração não vai se sentir um pouco dele. Este é mais suave do que as poses de ioga, mas eficaz para o seu sistema cardiovascular. Você pode dizer que o Pilates é uma versão mais suave do yoga.

Perder peso da maneira certa com yoga:

Praticar yoga para uma hora diária é uma forma eficaz de perder peso e estar em boa forma. Você também obter excelentes benefícios praticando Hatha yoga ou yoga Bikram durante 50 minutos. Você pode queimar cerca de 145 calorias dessa forma. 50 minutos de sessão poder yoga ajuda a queimar até 250 calorias.

Perder peso da maneira certa com Pilates:

Pilates treino é considerado melhor do que uma sessão normal de ioga para perder peso mais rápido. Uma sessão de Pilates 50 minutos ajuda a queimar 175 calories- enquanto uma sessão de Pilates treino intensivo avançada ajuda a queimar 375 calorias.

Tapete de yoga:

Quando você pretende praticar yoga, você precisa de um tapete de yoga em que você pode praticar. Escolhendo o tapete de ioga certo é importante. Um tapete de yoga típico é de 72 polegadas de comprimento e 24 polegadas de largura. esteiras de ioga são geralmente mais finas do que as esteiras de Pilates. Normalmente, eles são de 4 mm de espessura. Você tem que escolher o tapete certo para praticar os asanas.

esteira de Pilates:

Pilates tapetes são quase semelhantes aos tapete de ioga na aparência. Eles também são 68 a 72 polegadas de comprimento e 24 polegadas de largura. A principal diferença entre as esteiras de ioga e Pilates tapetes reside na sua espessura. Pilates tapetes são geralmente de 8 mm de espessura. A espessura pode aumentar até 15 mm em alguns tapetes. Outra diferença é que algumas das esteiras de Pilates vêm com almofadas. Essas almofadas são necessários para a prática de exercícios que requer que você deitar-se de lado.

Segredos para aumentar a força do corpo com ioga:

asanas são muito benéficas para os vários movimentos físicos de seu corpo. Estes movimentos ajudam a tonificar os músculos do corpo, proporcionando ao seu corpo uma boa forma e aumentar a flexibilidade do seu corpo. Uma sessão completa de ioga inclui vários asanas, exercícios de respiração e meditação. Todos estes ajudam a fornecer-lhe um corpo saudável, bem como uma mente saudável e alma.

Segredos para aumentar a força do corpo com Pilates:

Ao praticar Pilates todos os dias, você pode tonificar os músculos abdominais e os músculos do corpo e mantê-los fortes. A flexibilidade do seu corpo será aumentada em praticá-la regularmente. Ela também ajuda a abrir seus quadris e ombros.

benefícios Bônus - Yoga:

Yoga faz com que você paz interior. É bom para a redução dos níveis de cortisol, que é o hormônio do estresse presente em seu corpo. Mesmo depois de uma sessão de yoga que você pode experimentá-lo. Também é muito benéfica para reduzir a intensidade das ondas de calor em cerca de 30%. Yoga é melhor do que exercícios tradicionais para diminuir a dor nas costas. Se você sofre de artrite, praticar yoga regularmente e você vai obter alívio.

benefícios Bônus - Pilates:

Pilates não pode fazer seus músculos mais como alguns afirmam. Não irá prolongar-lhe os músculos, mas ajuda a fortalecer os músculos abdominais e das costas. Isto, junto com o aumento da flexibilidade do corpo, desempenha um grande papel na melhoria da sua postura. Então, você parece ser mais alto e mais magro.

Agora que você já viu as diferenças entre Yoga e Pilates, você pode escolher aquele que mais lhe convier. Se você tiver certeza de que você precisa, então torna-se mais fácil escolher entre os dois tipos de exercícios. Para aqueles que querem alcançar um equilíbrio corpo perfeito juntamente com a paz espiritual, yoga é a opção certa para. Se fortalecer o seu corpo é o seu objetivo, então você pode tentar Pilates e você terá sucesso em conseguir um corpo forte.