Como fazer astavakrasana / 8 ângulo pose - sequência & benefícios

Yoga tem sido praticada na Índia de contanto que 5000 anos atrás e tem muitos benefícios. O significado de yoga é "disciplina espiritual" e tem efeitos positivos sobre o seu corpo, bem como a sua mente. Praticar yoga regularmente é uma excelente maneira de manter seu corpo em forma e saudável durante toda a sua vida. Ele aumenta sua força física, bem como a sua força mental. É uma maneira fácil para melhorar a estabilidade de sua mente e manter um controle sobre suas emoções.

Existem muitos tipos de yoga e cada conjunto oferece benefícios específicos. Alguns deles são fáceis de fazer e até mesmo uma pessoa nova para a ioga pode realizá-lo. Mas alguns são mais difíceis e apenas as pessoas que são bem experientes na realização de yoga são capazes de fazê-las. Astavakrasana é uma forma avançada de asana Yoga e somente aqueles que têm uma boa experiência na realização de yoga pode fazer isso yoga.

O significado de Astavakrasana é de oito ângulos representam. Asta é uma palavra sânscrita, que significa oito. Vakra significa "curvado" ou "dobrado". Asana é a palavra sânscrita para `Pose`. O nome deste asana yoga é derivado do nome de um sábio hindu de renome, Astavakra. Ele foi o guru espiritual de Janaka. Ele tem esse nome porque quando nasceu seu corpo foi torto em oito lugares.

Instruções passo a passo para fazer Astavakrasana ou oito Angle Pose:

1. Ficar no chão em Tadasana, com os pés ligeiramente afastados. Mantenha os pés mais amplo do que o de costume Tadasana representar. Em Tadasana você tem que manter a coluna reta e levantar os braços acima da cabeça e, em seguida, esticar seu corpo inteiro.
2. De Tadasana você tem que vir para baixo para Urttangasana pose - dobre para a frente e tocar os dedos dos pés com as mãos.
3. Coloque as mãos no lado de fora de seus pés e, em seguida, dobre os joelhos ligeiramente, de modo que você pode deslizar sua mão direita dentro. Coloque a mão direita atrás de sua perna direita.
4. Coloque sua mão no chão, apenas fora do seu pé direito. Mover o seu braço direito da parte de trás do seu joelho direito, de tal maneira que você pode trazer o joelho direito na parte de trás do ombro do lado direito.
5. Em seguida, você tem que tentar deslizar o seu pé direito para o lado direito e coloque o tornozelo esquerdo de tal forma que ambos os tornozelos estão ligados uns aos outros.
6. Como você faz isso, você tem que inclinar o seu corpo um pouco para o lado esquerdo. Isto, naturalmente, mudar a maior parte do peso do corpo para a mão esquerda. Então a mão esquerda vai realizar mais peso do que a mão direita.
7. Agora você tem que tentar levantar as pernas no sentido ascendente. Tome cuidado para mover as pernas para cima apenas por algumas polegadas.
8. O próximo passo é a dobrar os cotovelos um pouco.
9. Lembre-se de manter os joelhos retos. Não dobre os joelhos.
10. Depois de ter atingido essa postura, você tem que permanecer nessa posição por aproximadamente 30 segundos. Em seguida, você pode liberar o seu corpo a partir deste pose e relaxar.
11. Repita este asana por 5 vezes ao dia.

Benefícios de fazer Astavakrasana:

Todos os asanas têm muitos benefícios. Da mesma forma, Astavakrasana também tem muitos benefícios.

1. Fazendo essa postura faz com que os músculos do corpo forte e também fornece uma boa massagem para diferentes partes do corpo como os braços, coxas, ombros, pernas, mãos, punhos e coluna vertebral.
2. Também é bom para tonificar os músculos do abdômen e os órgãos abdominais.
3. Você pode aumentar a sua resistência, fazendo isso asana.
4. Astavakrasana ajuda a aumentar a circulação do sangue no corpo e assegura que todas as partes do corpo obter oxigénio suficiente.
5. Sua coluna é esticada bem quando você fazer isso asana, por isso o protege de problemas relacionados crônicas.

Astavakrasana / Eight Angle Pose vídeo:

Veja este vídeo e descobrir como deixar a sua prática se sentir eufórico e leve como você ganha a força necessária para fazer Astavakrasana de uma forma equilibrada.

Dicas Astavakrasana:

Esta é uma postura muito difícil e muitos acham que é difícil de fazer. Não é possível para todos para equilibrar o corpo apenas nas palmas das mãos e dos dedos do pé. Então, se você achar que é difícil fazer essa postura e equilibrar o seu corpo corretamente, você pode descansar seu corpo contra a parede. Assim, tomando o apoio da parede, você pode praticá-lo e tentar equilibrar o seu corpo. Sempre realizar essa postura, sob a orientação de um instrutor de ioga experiente, até que você também são bem experientes. Isso porque, se você praticar a postura errada, você pode ferir suas partes do corpo. Se você achar que é difícil levantar a perna direita acima em seu braço, tentar melhorar a flexibilidade das pernas e, em seguida, praticar. Não se esforce muito para fazer esta postura. Primeiro, prepare seu corpo com outros asanas como Marichyasana e fortalecer seu corpo, de modo que ele está pronto para fazer o Astavakrasana.

Oito Angle Pose Cuidados:

Se você está sofrendo de quaisquer lesões ou se você tiver dor no pulso, você deve abster-se de praticar esta asana, como ele vai piorar as coisas. As pessoas com hérnia de disco ou ter problemas crônicos de formigas também são aconselhados a não praticar este yoga. Se você tem e questões médicas e estão em alguma medicação, você tem que consultar o seu médico ou um professor de yoga qualificado antes de você tentar fazer isso asana. Seu professor de ioga irá guiá-lo na escolha do asana yoga certo para você. Você deve ter muito cuidado na prática deste yoga, especialmente se você tem alguma lesão ou dor no ombro ou isquiotibiais. Fazê-lo da maneira correta para obter todos os benefícios oferecidos por essa postura.