Caseiros receitas vegetarianas saudáveis ​​simples e deliciosas para tentar

Sendo um vegetariano tem muitos benefícios. Mantém-te saudável, magro e em forma, bem como protege contra doenças cardíacas e câncer. O risco de câncer em vegetarianos é menor em comparação com os não-vegetarianos. Há muitos pratos vegetarianos que são fáceis de fazer e altamente nutritivos. Você pode fazê-lo em casa e manter-se saudável.

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Receitas Vegan rápido e fácil você pode tentar:

Cenoura e coentro sopa:

É uma sopa saudável que você pode preparar facilmente em casa. Você pode tê-lo para um início ceia ou almoço. Os principais ingredientes desta sopa são batata, cebola, caldo de legumes e cenouras. Esta sopa é muito nutritivo e tem um sabor delicioso. Você ganha 3 proteína g, 5 g de fibra, 4 gordura gm, 12 açúcar gm e 0,46 sal gm.

Crunchy Feta e hortelã Salada:

Este é um alimento saudável que é ideal para o pequeno almoço e almoço. Os principais índices são cenoura, alho, beterraba, chicória, alface, queijo feta e um bando de hortelã. Se você quiser, você pode adicionar algumas nozes ou amêndoas torradas também. Rale cenoura e beterraba e, em seguida, adicionar outros ingredientes. Misture todos eles bem e acrescente as nozes tostadas ou amêndoas fr fazendo a salada crocante. Tendo esta salada fornece-lhe com 10 proteína gm, 14 de açúcar g, 5 g de fibra, 19 de gordura gm e 2,07 sal gm.

Frutas secas Nuggets de energia:

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Estes são nuggets deliciosas que são deliciosos para saborear e fornecer-lhe com muita energia. Você pode ter essas pepitas de energia sempre que você sentir baixo e isso vai lhe fornecer energia instantânea. Eles são livres de glúten e são enriquecidas com a nutrição. Todos os nutrientes essenciais são bem equilibrada no mesmo. Para fazer essas pepitas saudáveis, você precisa de tâmaras secas, damascos secos e cerejas secas. Você ganha 2 proteína GM, 2 de fibra g, 18 açúcar GM e 3 gordura gm por porção deste alimento. Não há sal na essas pepitas.

Como fazer essas pepitas de energia:

Ingredientes necessários:

• 500 macio gm seca damascos
• 100 gm tâmaras secas suaves
• 50 cerejas gm
• óleo de coco 2 colheres de chá
• 1 colher de sopa de gergelim torradas il

Método de Preparação:

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Coloque os damascos e datas em um processador de alimentos e whiz até que eles são finamente picada. Dica isso em uma tigela, acrescente o óleo de coco e misture bem. Agora faça pequenas bolas do tamanho de nozes com esta mistura. Cubra cada bola com sementes de gergelim torradas. Os seus nuggets de energia estão prontos.

Rápido Feta e Aubergine Pizzas:

Créditos de imagem: bbcgoodfood

Esta é uma pizza que você pode fazer em casa. É fácil de fazer e você pode fazê-lo dentro de um curto espaço de tempo. Tudo que você precisa é de algumas fatias de pão pitta, beringelas assadas e queijo feta. Você pode tomar o pão marrom ou branco. Cada porção deste prato fornece-lhe 11 proteína gm, 19 de gordura gm, 3 de fibra gm e 1,5 sal gm. Não há açúcar.

Homemade Hummus:

Isto é muito fácil de fazer e você não precisa cozinhar nada nesta receita. Os ingredientes que você precisa para torná-lo estão algumas grão de bico, alho e pasta de tahine. Misture todos os ingredientes em um processador de alimentos até obter uma pasta lisa. Dica isso em um prato de servir e você pode polvilhar alguns coentros ou salsa folhas picadas nele. Isto irá adicionar cor ao prato. Ele fornece 7,5 proteína gm, 2,6 fibra gm, 5,1 gordura gm, 1,3 açúcar GM e 0,5 sal g por porção.

Salada japonesa com gengibre Soy Molho:

Este é um alimento fabuloso que é muito saudável e saboroso. Esta salada é perfeito para pequeno-almoço, bem como almoço. Ele contém uma grande quantidade de vegetais saudáveis, como rabanete, alface, feijão de soja, cebola e assim por diante. Uma porção deste alimento fornece-lhe 8 proteína gm, 19 de açúcar g, 5 g de fibra, 8 de gordura gm e 1,07 sal gm.

Misturado-Feijão Chilli com Wedges:

Este é um delicioso alimento que contém batata, tomate, pimentão amarelo, chocolate escuro e caldo de legumes. É muito saboroso e cada porção contém proteína de 16 gm, 8gm gordura, açúcar 12 g, 0,35 gm de sal e 12 fibra gm.

Cogumelo e Bico Burgers:

Estes são saudáveis ​​e você vai adorar o sabor desses hambúrgueres. Este contém uma elevada quantidade de fibra e, ao mesmo tempo, de baixo teor em gordura. Então, é uma opção de comer muito saudável para o pequeno-almoço ou almoço. Os ingredientes deste prato incluem cogumelos, grão de bico, cebolinha, migalhas de pão integral, tomate e algumas especiarias. Cada porção deste hambúrguer contém 15 proteínas gm, 6 de fibra g, 7 de gordura gm, 1,13 gm de sal e açúcar 4 gm.

Milho fumo e salsa do abacate:

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Salsas são muito delicioso e saudável. Você pode ter salsa sozinho ou tê-lo como um prato com a refeição principal. Eles são amados por todos e é muito gostoso. Você precisa de espigas de milho doce, sino-pimentas, tomates, cebolas, abacate e alguns condimentos para tornar milho fumo e salsa de abacate. O valor nutricional do prato por dose é de 5 proteína g, 9 açúcar gm, 7 de fibra g, 9 de gordura gm e 0,1 sal gm.

Tomates recheados:

Este é um bom arranque que é saudável, bem como muito saborosa. Você pode tê-lo sozinho como um prato de lado com outros pratos. Para fazer este prato que você precisa fatias de pão que são um dia de idade, tomates, tomilho picado, salsa, mostarda integrais e dentes de alho. Cada porção deste prato fornece-lhe 2 proteína gm, 4 açúcar gm, 4 gordura gm, 2 de fibra gm e 0,35 sal gm.

Os pratos acima mencionados são fáceis de fazer e são também muito saudável para você. Tente algumas destas receitas em casa e você tem certeza de amar o gosto dele. Isso faz você perceber que pratos vegetarianos são tão bons como os pratos não-vegetarianos, se não melhor.