Como fazer anjaneyasana ou lua crescente representam: os seus benefícios

carga de trabalho está aumentando dia a dia e você é deixado com mais e mais stress no final de cada dia. As crianças, assim como adultos encontrar tempo para si mesmos como eles têm de cumprir vários prazos no trabalho e faculdades também. Assim, para uma vida tão monótono e fatigante, experimentar alguns asana yoga será benéfico para a sua saúde, bem como mente. Ele ajuda você a revitalizar o corpo ea mente e conectá-los. É um tipo diferente de relaxamento para o corpo e mantê-lo fresco e cheio de energia ao longo do dia.

Aqui, oferecemos-lhe algumas das melhores práticas de yoga. Estes são muito simples e fácil de seguir. Se você fizer isso em uma base regular, então você certamente vai se beneficiar muito com isso. técnicas de ioga adequada e simples, juntamente com alguns exercícios simples de respiração é a melhor maneira de revitalizar-se e acalmar seu corpo e mente juntos.

Se você é um corredor ardente e querem manter o equilíbrio do corpo, em seguida, um tal asana é Anjaneyasana também chamado de Crescent Moon Pose ou Hanuman Pose. Ele também é conhecido como baixo o pose do lunge e é altamente recomendado para os corredores de longa data. Este é um dos exercício de aquecimento que ajuda os corredores que passar pelo processo em execução. Praticar este yoga, de modo a desenvolver ou melhorar suas habilidades de corrida. Diferente de execução, ele também é bom como um exercício de alongamento. Este asana seu nome deriva da palavra "Anjani", que era o nome da mãe de Deus Hanuman. Assim, preparam-se e seguir este asana de modo que você pode obter alívio imediato do stress.

Como fazer Anjaneyasana ou Crescent Moon Pose: Passos

1. Estar em linha reta no chão. Vá na posição Tadasana.
2. Dobrar para baixo, seus olhos olhando para baixo. Obter uma posição como a de um cão. Esta posição também é chamado como Adho Svasana ou cargo cão voltado para baixo.
3. Agora mova lentamente o seu pé esquerdo para a frente. Movê-lo ainda mais, até que se encontrem entre as duas mãos. Fique parado nesta posição.
4. Agora retardando mover a perna direita também. Tente fazer isso o mais reto possível. Depois disso, sua perna irá aparecer em uma posição inclinada. Agora, você pode colocar a perna direita no chão e deixá-lo descansar.
5. Tire as mãos para cima e criá-los tão alto quanto você pode. Abra os dedos e espalhá-los. Expandir suas mãos para a sua plena extensão.
6. Você deve ter observado que sempre que você esticar suas mãos, você peito incha automaticamente para fora e se expande.
7. Puxá-lo para cima enfrentam na posição e olhar para cima no ar. Olhar para o céu aberto acima de você.
8. Depois de ter esticado o suficiente do corpo, tente permanecer nesta posição por alguns segundos. Depois que tenta trazer de volta suas partes do corpo à sua posição normal. Abaixe o corpo a partir dos quadris. Traga suas mãos para baixo para sua posição normal. Mantenha seus dedos soltos e deixá-los à vontade. Tome as pernas de volta à sua posição normal.
9. Agora permanecem estáveis ​​nesta posição. Relaxe e sinta-se confortável após o processo de alongamento. Deixe seu corpo nesta posição por cerca de 30 segundos a 1 minuto.
10. Torná-lo um ponto para repetir este exercício em uma base diária. Repeti-lo dez vezes por dia vai ajudar você a se livrar do estresse instantaneamente, fazendo você se sentir fresco para fazer mais trabalho bem.
11. Experimente diferentes posições ao fazer este asana. Tente perna alternativo alongamento posições de modo que você pernas não doem e todo o peso não está concentrada em uma perna sempre.

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Cada um e cada asana tem seus próprios benefícios, bem como regras a seguir. Assim, este asana também tem algumas das regras, ou podemos dizer contra-indicações, a seguir. Se você está sofrendo de um histórico de ataque cardíaco, em seguida, gentilmente evitar este asana. Ele pode ter impacto direto sobre as artérias e veias que podem agravar os problemas do coração ainda mais. Além disso, as pessoas que sofrem do problema de hérnia ou dor nas costas não deve praticar esse asana, pois ele pode agravar o problema. Movimentos de pernas desempenhar um papel importante aqui, por isso, se você já passou por uma grave lesão recentemente, então não praticá-lo sem consultar o seu médico ou você vai acabar prejudicando a sua lesão. Sensação de fraqueza e outros problemas de saúde menores deve ser verificada cuidadosamente antes de tentar Anjaneyasana. Se você tiver qualquer problema de saúde, em seguida, consultar um médico e ficar a conhecer as melhores práticas de yoga dele.

Anjaneyasana ou Crescent Moon Pose ou Baixa Lung Pose Benefícios:

Cada asana tem alguns ou a outro tipo de benefício. Cabe a você a escolher o melhor para o seu corpo e mente. Da mesma forma, este asana fornece seu corpo um bom alongamento, principalmente para as pernas e os braços. Todos os músculos de ombros, coxas, panturrilha, coluna e as pernas são beneficiados a partir deste asana. Anjaneyasana tem inúmeros outros benefícios. Ela ajuda a manter uma boa postura corporal e também em circulação rápida de sangue por todo o corpo. Isso torna o sistema digestivo forte e dá uma boa massagem para todo o seu corpo. Se você tem os músculos soltos em algumas partes, e em seguida, ele irá ajudá-los para tonificar, dando um ajuste e um simples olhar. Além disso, se você praticar este exercício em uma base regular, então você nunca vai sofrer de dor no joelho, ombro e dores nas costas, ou dor abdominal. Para as mulheres, Anjaneyasana é muito benéfico, pois ajuda no sentido de tornar o sistema reprodutivo forte, adiciona flexibilidade ao corpo e funciona maravilha para um corpo muito rígido.

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Certifique-se de praticar este exercício em casa de vez em quando para colher benefícios imediatos. Ele vai fazer uma enorme diferença em seu corpo depois de um mês ou assim. Isso irá ajudá-lo a elevar o seu corpo completo para uma posição saudável e manter todas as doenças na baía. Assim, a prática deste asana para obter uma vida rejuvenescido. Faça o máximo proveito dela para obter uma vida cheia de felicidade e frescor.