4 Exercícios respiratórios do yoga para perda de peso eficaz

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Perder peso nem sempre significa privar-se dos alimentos deliciosos ou exercitar-se dia e noite. Você pode realmente fazê-lo por praticar alguns exercícios de respiração yoga que irão ajudá-lo a lançar fora a gordura adicional de uma forma mais saudável e mais eficiente. Aqui estão 4 exercícios de respiração mais eficazes de yoga para perder peso:
1. Kapalbhati Pranayama Este exercício de respiração profunda, também chamado de método `Breath of Fire`, é uma das melhores maneiras naturais para perder peso. Para começar, sentar-se ereto no chão com as pernas cruzadas com o seu ereto medula espinhal, pescoço reto, queixo para cima, os olhos fechados e as mãos sobre os joelhos. Certifique-se de que seus músculos abdominais são totalmente relaxado e as palmas das mãos estão virados para baixo. Agora, respire fundo e puxe seu estômago (músculos abdominais) para dentro (no sentido da medula espinhal), enquanto exalar o ar pelo nariz. Assim que você soltar o seu estômago (músculos abdominais), você acaba inalando automaticamente. Repeti-la 30 a 50 vezes, se você estiver na fase inicial. Aumentar o ritmo, bem como número de repetições, como você dominá-lo. Leia também - 5 Yogasanas perder peso rapidamente Aqui 2. Bhastrika Pranayama
Esta é uma outra técnica de respiração profunda, o que aumenta o suprimento de oxigênio fresco para o nosso corpo, tornando assim o processo de perda de peso fácil. Comece com sentado no chão confortavelmente. Você pode sentar-se em `padmasana`, mantendo as pernas um sobre o outro em cruz. Mantenha as suas mãos sobre os joelhos, de tal maneira que as palmas das mãos viradas para cima. Além disso, tocar as pontas de seus dedos anelares com as pontas dos polegares. Agora, começar a respirar e relaxar normalmente. Depois de alguns minutos, tomar uma respiração profunda, fazendo uso de toda a sua força. Deve preencher ambos os pulmões de ar oxigenado fresco. Em seguida, expire-lo fora de seu nariz com força, fazendo um "Hisss `. Repita o procedimento para 5 a 10 vezes, dependendo do seu nível de conforto. 3. Anulom Vilom Pranayama Este exercício, também conhecida como a "respiração alternada", deve ser praticada no ar fresco da manhã com o estômago vazio. Comece com sentado no chão confortavelmente na posição de pernas cruzadas. Mantenha os olhos fechados e todos os seus músculos completamente relaxado. Agora, inspire pela narina esquerda, mantendo o caminho certo encerrado premindo com o polegar direito. Prenda a respiração, contando 1 a 5 lentamente. Retire o seu polegar de sua narina direita e pressione sua narina esquerda com o dedo anelar da mesma mão. Agora, expire o ar da narina direita seguido de um `respirar` através da mesma. Novamente, segure a respiração, contando 1 a 5 lentamente. Em seguida, retire o dedo anelar de sua narina esquerda e expire através dele. Repita a coisa toda, pelo menos, 10 a 15 vezes. Leia também - Como fazer Pranayama - Exercícios de respiração de Yoga Aqui 4. Bhramari Pranayama Esta é uma outra técnica de respiração profunda, que é considerado como uma ótima maneira de lançar fora excesso libras. Sente-se em linha reta no chão, colocando as pernas sobre um outro em padmasana. Mantenha o seu ereto medula espinhal e todos os seus músculos relaxados o suficiente. Coloque os polegares sobre ambos os seus ouvidos para cobri-los. Feche os olhos e coloque os dedos do meio, em ambos para forçar um pouco para baixo. Os dedos indicadores devem ser colocados em ambos os seus templos e um pouco de pressão deve ser aplicada. Além disso, colocar os dedos de anel, bem como pequenos dedos em simultâneo na ponte de seu nariz. Agora, tomar uma respiração profunda seguida de expiração através de ambas as narinas. É ainda melhor para fazer um zumbido durante esta etapa. Repita a coisa toda por 10 a 20 vezes., 4