Melhor poses de ioga para melhorar a visão

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Você pode sempre ficar na ponta dos pés sobre o nome de fitness e passar horas na academia todos os dias correr em uma esteira e fazendo voltas e mais voltas. Mas, você já se perguntou que seus olhos também precisam de exercício também? Por quê? Ok, no caso de você não sabe, nossos olhos também são controladas por músculos e com o envelhecimento, estes músculos se tornam rígidos e causa perda de elasticidade. Esta é a principal razão por que as pessoas mais velhas começam a perder a sua visão! Se você não quer que isso aconteça com você a qualquer momento em breve, é hora de você começar a cuidar de seus olhos para. Existem diferentes poses de ioga (e acredite, eles não são espinha quebra) que pode ajudá-lo a manter os olhos saudáveis. Vamos descobrir! Devemos?
Feche e Far : Segurar um lápis (ou você pode usar o polegar) perto de sua ponta do nariz. movê-lo lentamente para longe de você. Você vai notar que você pode ver, gradualmente, a ponta do lápis de forma clara. Parar no ponto onde você pode ver a ponta com clareza, sem forçar os olhos. Mantenha o lápis e agora olhar para uma parede distante e encontrar um ponto você pode ver claramente, sem forçar os olhos. Agora olhe para a ponta do lápis e, em seguida olhar para o ponto distante e novamente na ponta do lápis e de volta para o ponto na parede. Não incline a cabeça para frente ou para trás. Repita isso por 5 vezes e, em seguida, piscar os dois olhos e fechá-los firmemente. Este é um conjunto. Completar 5 sets. Para cima e para baixo : Estar em linha reta e olhar diretamente na frente de você. Agora, sem inclinar a cabeça para trás, olhar tão longe como possível e corrigir um ponto no teto. Agora, sem inclinar a cabeça para a frente, olhar para o chão, como perto de seus pés quanto possível e encontrar um ponto você pode ver confortavelmente. Agora alternadamente olhar para o ponto no teto e, em seguida, no ponto no piso e nunca incline a cabeça em qualquer direção. Um para cima e um para baixo é uma contagem. Completar quatro contagens. Quatro acusações é igual a um set. Depois de um conjunto de piscar os olhos algumas vezes. Agora repita e completar mais quatro sets. Esquerda e direita Imagine uma linha reta saindo para fora dos cantos de ambos os olhos. Segurar dois lápis de uma maneira que a ponta do lápis tocar a linha imaginária. Agora olhar para a esquerda para ver a ponta do lápis na esquerda e depois olhar para a direita para ver a ponta do lápis na direita. Mantenha sua cabeça fixa em uma posição. Sua cabeça não deve se mover. Uma esquerda e uma direita faz uma contagem. Total de 5 crimes fazem definido. Completar 5 sets. Piscar os olhos várias vezes depois de cada conjunto.
rolamento circular : Mantenha sua cabeça ainda e olhar em frente. Agora, lentamente, olhe para a esquerda sem mover a cabeça. Olhe, tanto à esquerda quanto possível, sem forçar os olhos. Agora começar a rolar os olhos de uma maneira circular da esquerda para cima para a direita para baixo e para trás para a esquerda. Este é um círculo no sentido horário. Agora inverter o ciclo. Comece da mesma maneira, mas em vez da esquerda, você vai começar da direita para cima para a esquerda para baixo e para trás para a direita. Este é um círculo anti-horário. Um dos ponteiros do relógio e um círculo anti-horário faz um conjunto. Completar cinco conjuntos e, em seguida, piscar os olhos 5-6 vezes.

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Dica : Não se apresse e ir lento. O mais lento você vai, mais tempo os músculos do olho começa a se expandir e contrair em todas as direções. Isto aumenta a elasticidade dos músculos oculares.

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