Adicionar mais desta a sua dieta para perder peso

Boas notícias, dieters, a chave para rápida perda de peso é muito mais simples do que se pensava!

Aqui está o truque: Em vez de privar-se de todas as suas inclinações favoritas ou meticulosamente contando calorias, simplesmente consumir pelo menos 30 gramas de fibra por dia. Esta simples, sem complicações combustíveis método de perda de peso e melhora a saúde tão eficazmente como abordagens de dieta mais complexos, dizem pesquisadores da Universidade de Massachusetts Medical School.

Para chegar a esta conclusão, os pesquisadores UMass recrutadas 240 pessoas e as dividiram em dois grupos: um grupo foi dito para seguir (AHA) recomendações dietéticas da American Heart Association para aqueles em risco de desenvolver a diabetes O outro grupo foi colocado em uma simples dieta rica em fibras e foi dito para comer mais alimentos ricos nesse nutriente, como frutas, legumes e grãos integrais. Nenhum dos indivíduos mudaram seus hábitos de exercício. Embora ambas as dietas participantes necessários para comer pelo menos 30 gramas de fibra por dia, os dieters AHA também teve que aderir a limitações de sal, colesterol, gordura e álcool. Depois de um ano ambos os grupos perderam a mesma quantidade de peso e apresentaram melhorias semelhantes em seus níveis de colesterol, pressão arterial e níveis de açúcar no sangue todos os marcadores-comuns da síndrome metabólica.

"Muito poucas pessoas atingir as metas que são recomendados", disse o autor do estudo Yunsheng Ma, MD, Ph.D., acrescentando: "Dizer às pessoas para reduzir este ou reduzir isso é muito difícil de fazer." No entanto, pedindo às pessoas que se concentrar em comer Mais de um determinado nutriente em vez de eliminar as coisas de sua dieta-pode ajudar as pessoas a alcançar seus objetivos de perda de peso, ele explica a Time.com. Interessados ​​em dar a estratégia de dieta uma tentativa? Confira a 11 Melhores alta fibra alimentos para perda de peso e começar a emagrecer!