Vegetais low-carb para uma barriga lisa

Embora os alimentos como massas, pão e grãos são freqüentemente demonizado por seus contagem de carboidratos, legumes têm a sua própria divisão nutricional. Eles podem ser divididos em duas categorias: amiláceos e não-amiláceos. E se você está comendo aqueles ricos em amido, você pode estar ganhando mais peso do que você quer.

Seus vegetarianos-milho em amido, batatas, ervilhas verdes e beterraba-são simplesmente mais rica em carboidratos e calorias. Enquanto isso, vegetais sem amido são mais baixos em carboidratos (cerca de 5 gramas por porção) e mais baixa em calorias (geralmente cerca de 25 por porção).

É também uma boa coincidência que veggies low-carb são particularmente ricos em nutrientes saudáveis, e muitos desses mesmos alimentos tendem a ter um maior teor de água, o que ajuda a livrar sua barriga de inchar incômodo. Se eles não estão já habituais na sua dieta, considere adicionar estes, picaretas low-carb-aprovado nutricionista para as suas refeições estatísticos para um barriga mais plana hoje.

Alface

alface romana é a nossa salada de go-to. As folhas são de baixa caloria, low carb, baixo teor de açúcar e rica em nutrientes benéficos. Romaine tem apenas 15 calorias e 1 grama de carboidratos por copo. É também uma grande fonte de fibra, que vai encher-se e manter seus BMs regular, e rica em ácido fólico, que ajuda a manter os níveis de energia constante e ajuda a regular o humor. Para mais de nossos greens favoritas, leia o essencial Eat This, Not That! lista do 10 Superfoods saudável do que Kale.

Pimentões

Quer um lanche? Cortar alguns pimentões em vez de um cracker de alta carb. Uma pimenta de sino médio tem apenas 31 calorias e tem 7 gramas carboidratos totais. Eles também contêm até três vezes a sua necessidade diária de vitamina C, que ajuda a reparar e aumentar a produção de colágeno (a proteína que dá estrutura à pele). Enquanto a contagem de baixas calorias irá ajudá-lo a soltar o peso, o aumento da produção de colágeno vai ajudar a sua pele uma aparência mais lisa e firme. Quando você está pegando algumas pimentas no supermercado, olhar para aqueles firmes livre de rugas ou rachaduras para os picos mais frescos.

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Aspargo

Espargos irá ajudá-lo a obter essa barriga lisa mais rápido. É rica em potássio e pobres em sódio, que ajuda seu corpo a alcançar o equilíbrio eletrólito adequada e trabalha para reduzir o inchaço. É também muito baixas calorias, com apenas três calorias por meio de lança e .62 gramas de carboidratos. A fibra de aspargos também ajuda com a eliminação, diminuindo ainda mais a aparência de sua barriga e promover a desintoxicação. Vale a pena o xixi mau cheiro.

Aipo

Comumente referido como um "alimento negativo" (ou seja, é preciso mais calorias para o seu corpo para digerir do que o alimento realmente contém), aipo certamente faz jus ao hype de baixa caloria. Ele tem apenas seis calorias por talo médio e apenas 1,19 gramas de carboidratos. O aipo é principalmente água, por isso ajuda a livrar seu corpo de qualquer excesso de água que você pode ser reter e, como resultado, reduzir o inchaço.

Brócolis

Devido ao seu alto teor de fibras e água, brócolis bate-lo para muito poucas calorias-cerca de 30 por xícara picada. Não há necessidade de se preocupar com porções com este vegetariano-chances são que você vai encher-se antes de bater qualquer contagem significativa de calorias. Ele também vem com um baixo 6 gramas de carboidratos por copo. A maneira mais saudável para cozinhar o brócolis é a vapor, então romper que coador. Fervente, microondas ou agitar-fritura pode realmente vazar afastado uma parcela maior dos nutrientes.

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