3 Maneiras de perder peso em 60 segundos

Descubra a 60 segundos perda de peso secreta neste trecho exclusivo de Zero Smoothies barriga.

Por David Zinczenko

"Dave, eu não aguento mais," meu amigo Marissa me disse na semana passada. "Toda vez que eu comprar um livro de dieta, há apenas muitas regras. Sem carboidratos. Sem laticínios. Nenhum grãos. Não feijão. Não tem graça! "

"Não se preocupe", disse ela. "Eu tenho a solução." Eu entregou-lhe uma cópia do meu novo livro, Zero Smoothies barriga.

Quando você começar a beber Zero Smoothies barriga, você vai colocar rapidamente sua jornada de perda de peso no piloto automático, é fácil, simples nutrição de 60 segundos. Você só precisa perguntar a si mesmo três perguntas:

ONDE ESTÁ MEU proteína?
ONDE ESTÁ MEU FIBRA?
ONDE ESTÁ MEU SAUDÁVEL FAT?

Coloque junto uma bebida que fornece todos os três, e eu garanto que você tem uma linha em um corpo mais magro, mais saudável que está funcionando no pico de sua programação genética. Bater todos os três em um gole significa que você está alimentando comer sua muscles- um lentamente absorvido, a fome controlar refeição de maximizar a absorção de nutrientes em seu alimento para influenciar positivamente a sua genetics- e de alcançar um grande golpe contra o colesterol e açúcar no sangue elevados. The Big Three também irá ajudar a expulsar os carboidratos refinados, gorduras saturadas, açúcares adicionados, e aditivos.

O resultado é garantida de perda rápida de peso. Considere Jennie Joshi, uma mãe de dois filhos, vive em Morristown, NJ, que evitaria uma curta passado o espelho de corpo inteiro em sua casa, porque, ela diz: "Eu odiava a forma como eu olhei. Eu queria ver o velho me ".

Em apenas quatro semanas, Joshi perdeu 11 libras. Espantado com os resultados, ela continuou, acrescentando exercício para sua rotina semanal e simplificando sua dieta diária com o toque de seu botão de bye-bye-barriga. Ao todo, ela perdeu 26 libras, passando de 176 libras para 150 - e agora ela se encaixa em um vestido tamanho 4.

Aqui estão as três razões Zero Smoothies barriga são tão eficazes.

Zero barriga Smoothie Segredo # 1

Proteína veggie

Proteína ajuda a queimar gordura de três maneiras. Primeiro, é o bloco de construção do músculo, e você já sabe que o músculo queima de gordura. Alimentando os músculos ajuda a crescer e lutar contra as forças do fleshiness.

Em segundo lugar, o próprio ato de comer proteína realmente queima calorias. É preciso mais do que um beijo de uma princesa para transformar um sapo, ou uma vaca, porco ou frango, ou uma porca ou de feijão, para essa matéria-em um ser humano. Tanto quanto 20 a 35 por cento das calorias que você come na forma de proteína são queimados apenas digerir a proteína em si. (Carboidratos e gordura queimar até não mais do que 5 a 15 por cento de suas calorias.)

E em terceiro lugar, a proteína mantém-lo mais completa mais longo, em parte, porque esse processo digestivo intensa significa que seu corpo percebe-lo como sendo saciado. Em um estudo de 2013 publicado na revista Appetite, as mulheres foram alimentados com baixo, moderado, ou lanches de alta proteína. Aqueles que comeram mais proteína tiveram os mais baixos níveis de fome e esperou mais tempo antes que eles escolheram para comer novamente que aqueles que comeram lanches de baixa proteína.

Zero Smoothies barriga obtêm sua proteína, principalmente a partir de pós vegan proteína, mas aveia, pó de spirulina, e manteigas vegetais também são excelentes fontes,-friendly do smoothie. Minhas marcas favoritas de proteína em pó, que você pode clicar para comprar aqui, são Sunwarrior Guerreiro mistura em pó proteína bruta, Vega All-In-One Nutricional Shake, e Garden of Life Raw Protein.

Zero barriga Smoothie Segredo # 2

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Fibra

Ao misturar o seu Zero Smoothies barriga, parar de pensar em "carboidratos bons" ou "maus carboidratos" e começar a focar em fibra. Se você está comendo fibra, você está embalando o seu dia com alimentos ricos em ácido fólico, vitamina B12, betaína, resveratrol, e sulforafano-todos os nutrientes essenciais que impactam o quão ativo nossos genes de armazenamento de gordura são. A fibra também permite que as bactérias no seu intestino para produzir o butirato de ácido gordo, o que influencia o comportamento de genes associados com a resistência à insulina e inflamação. Frutas, legumes, grãos e manteigas vegetais contribuem fibra aos meus Zero barriga receitas do smoothie.

Fibra desempenha uma série de funções adicionais nos manter magro, mas o mais intrigante é a sua capacidade para suprimir o apetite. Na Primavera de 2014, uma equipe internacional de pesquisadores identificou uma molécula anti-apetite chamada acetato que é liberado naturalmente quando a fibra é digerido. Acetato, em seguida, viaja para o cérebro, onde ele nos sinaliza para parar de comer.

Alguns cientistas acreditam que a redução dramática na fibra na nossa dieta é talvez o fator número 1 na nossa obesidade crise. Professor Gary Geada do Departamento de Medicina do Imperial College de Londres, que fez parte da equipe que reuniu o estudo acetato, estima que, graças ao processamento de alimentos, o cidadão ocidental média agora come cerca de um sétimo tanta fibra como seres humanos fez na Idade da pedra. Com Zero Smoothies barriga, você pode obter um terço do valor do seu dia em um vidro.

Zero barriga Smoothie Segredo # 3

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gordura saudável

Eu sei que soa absurdo, mas se você quer queimar gordura, você precisa comer gordura regularmente. Uma barriga zero smoothie precisa conter pelo menos um dos seguintes ingredientes:

Gorduras monoinsaturadas: azeitonas e azeite de oliva, nozes (incluindo o amendoim) e manteigas vegetais, abacate, chocolate escuro (pelo menos 72 por cento de cacau)

As gorduras poliinsaturadas: sementes de girassol, óleo de girassol, sementes de gergelim, pinhões

À base de plantas gorduras saturadas: coco (sem adição de açúcar), óleo de coco (não hidrogenado)

linhaça, nozes, sementes de chia, sementes de cânhamo: Ácidos graxos ômega-3

O fato é que comer uma porção moderada de gorduras insaturadas, como o tipo encontrado no azeite de oliva, abacate e nozes, pode afastar a fome e mantê-lo completo por regular os hormônios da fome. Um estudo publicado no nutrition Journal descobriram que os participantes que comeram metade de um abacate fresco com almoço relatou um 40 por cento diminuição do desejo de comer por horas depois. Além disso, o aumento da quantidade de ácidos graxos ômega-3 em sua dieta, reduzindo gorduras omega-6 (encontrado no óleo vegetal e alimentos fritos em que o petróleo) tem provado melhorar a saúde metabólica e reduzir a inflamação.

Ela trabalhou para Fred Sparks. A 39-year-old consultor-resposta de emergência a partir de Katy, Texas, Fred bebeu Zero Smoothies barriga como parte de seu programa de perda de peso. "Eu observei resultados na primeira semana", diz ele. "Foi realmente incrível." Fred perdeu 21 libras e 5 polegadas fora de sua cintura ao longo dos próximos seis semanas!

Zero Smoothies barriga está agora à venda na Amazon e onde os livros finos são vendidos.