Top 10 dicas simples para relaxar e vencer o stress

tampas Droopy olhos e ombros, uma carranca em seu rosto, latejante cabeça e bocejando agora e, em seguida, é a forma do seu corpo de gritar para algum descanso. Com tanta coisa para fazer, encontrar tempo para relaxar pode ser difícil, resultando em más condições de saúde e trabalho. Mas fazer o tempo para fazer uma pausa é extremamente importante para a sua saúde. Todos nós temos momentos como exames, trabalho, reuniões e prazos que podem afetar nossa saúde drasticamente se não tomar um pouco de tempo fora e continuar com nossa vida agitada. Relaxante não tem de levar horas ou todo do seu dia, existem maneiras de relaxar que não toma muito do seu tempo e ao mesmo tempo dar-lhe muito descanso necessário. Experimente os truques abaixo mencionados para relaxar um pouco e bater o stress.

1. Tire uma soneca poder.

Naps são a maneira perfeita para aumentar a sua energia e empurrar todos os pensamentos frustrantes para o canto. Não, cochilando durante o dia não é um sinal de laziness- ele realmente tem muitos benefícios de saúde. sestas curtas pode reverter os efeitos negativos da saúde de má noite de sono e reduzir o estresse. Ele também estimula o sistema imunológico e ajuda a reter a informação melhor do que aqueles que não tirar cochilos. cochilos rápidos permitem que você fugir do stress diário e rejuvenescer e renovar-lo para enfrentar o dia seguinte. Nem todos os empregadores são tão amável como o Google, que permitem que seus funcionários para tirar um cochilo em vagens de energia em forma de ovo, especialmente construído para o efeito. Mas, principalmente, em todos os lugares, cochilando durante o tempo de trabalho é desaprovada. Em vez de tomar um café, enrolando em cima de seu sofá depois de um longo dia de trabalho por meia hora ou assim pode reiniciar sua mente.

2. Tenha um coração para coração falar com o seu parceiro ou seu melhor amigo.

Às vezes, depois de um dia ruim nada pode ser melhor do que falar o seu coração para o seu parceiro ou seu melhor amigo. Eles não julgá-lo ou dar-lhe conselhos, eles simplesmente ouvi-lo quando você precisa deles para. Você não precisa de um certo número de pessoas, você só precisa de um número de pessoas que você pode estar certo de que você pode compartilhar suas opiniões com. Se você precisa relaxar, tomar um tempo fora e chamar o seu melhor amigo ou seu amado e falar o seu coração para eles. Falar irá ajudá-lo para desabafar suas emoções e sentimentos e começar tudo para fora no aberto, em vez de engarrafamento-lo. Confiar em alguém sobre como você se sente é o máximo de-estressor. Quando você compartilhar suas emoções, você sente o peso de levantamento fora de você. Sente-se com aqueles que estão perto de você e pegar um pouco de chá e conversar.

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3. Dê um passeio.

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Além de queima e reduzindo o risco de doenças cardíacas, anda pode reduzir significativamente o stress. Um pequeno passeio no parque ou a pé para a loja de departamento em vez de tomar o seu carro tem muitos benefícios de stress rebentando. Ter tempo para o exercício da actividade como caminhar pode começar sua mente fora preocupações angustiantes, e dá-lhe um sentimento de desapego das suas pressões diárias. Ao dar a sua mente o quarto para passear, você será capaz de se concentrar melhor e olhar as coisas sob uma nova luz.

4. Delicie-se com Chocolate escuro.

Alguém tem realmente disse, chocolate não faz perguntas tolas, chocolate entende. Se você está procurando a justificação para ter chocolate, há uma abundância de razões para você. Ciência confirma que comer chocolate alivia-lo de estresse e reduz a pressão arterial. Um delicioso pedaço de chocolate escuro é nutritivo e é um alimento saudável para o corpo. O chocolate escuro é enriquecido com muitos compostos saudáveis ​​conhecidos como flavonóides que são boas para doenças tratamento e oferecem muitos benefícios de saúde. Ele age estimulando a produção de endorfinas que dá origem à sensação de prazer. Assim, o mais escuro o chocolate, melhor.

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5. Medite.

A meditação é a melhor forma de limpar o estresse do dia e chupeta sua mente. Gastar alguns minutos para praticar a meditação pode restaurar a calma e paz interior. A técnica simples, barata e sem esforço lava todo o stress, aguça a mente e faz atividades diárias eficaz e agradável. Tomando a 15 minutos de sua agitada agenda pode ajudá-lo a levar uma vida de qualidade. Todo o stress do trabalho acumulando vai deixá-lo instantaneamente e organiza seus pensamentos e emoções.

6. Tome um banho quente.

Nada supera o estresse, como, um chuveiro quente fumegante. Ter um banho quente é uma maneira muito eficaz de limpar afastado todos os problemas do dia. simples ato de levar 10 minutos para tomar um banho quente pode ajudar você a se sentir bête. A água quente calmante pode fazer maravilhas para relaxar o corpo ea mente de ambos. Os shampoos cheiro doce e sabonetes pode efetivamente reduzir os níveis de estresse. Ficar sob o chuveiro cabeça e imaginar água removendo todos os seus pensamentos e infelicidade ou apenas os pensamentos do dia. Neste ponto, não pensam sobre os seus problemas, tudo o que você precisa fazer é limpar sua mente e dar uma sensação de quietude. Cuidado com a água girando pelo ralo junto com seus pensamentos todos os dias.

7. Passe algum tempo com um cão.

O melhor terapeuta tem a pele e quatro pernas. Aqueles que têm animais de estimação sabe que é praticamente impossível ficar de mau humor. Aqueles olhos de cachorrinho derreter instantaneamente seu coração sempre que atender a sua. Quando você está profundamente perturbado, há coisas que você começa a partir da companhia dedicada silenciosa de um cão que você pode obter de nenhuma outra fonte. Petting, arranhando, abraçando um cão pode ser tão calmante para a mente eo coração de meditação tão profunda. Os cães são um antídoto perfeito para um dia estressante, seus molhados, beijos molhados definir tudo em linha reta. Jogando com seu animal de estimação pode aumentar os níveis de hormônios do estresse redução, oxitocina e diminuir a produção de hormônios do estresse, cortisol. O cão é uma outra palavra para o amor incondicional.

8. Leia o seu livro favorito.

Perder-se em um livro é o relaxamento. Lendo o seu livro favorito pode mantê-lo completamente absortos e permite-lhe escapar às preocupações e estressores de mundo cotidiano. Leitura distrai-lo a partir da realidade e pode ser uma fonte excelente para relaxar, diminuindo o seu ritmo cardíaco e aliviando a tensão em seus músculos. Um estudo realizado na Universidade de Sussex descobriram que a leitura de 6 minutos pode reduzir o estresse por até 68%. Tome 30 minutos do seu dia para ler em um lugar bastante onde você não será interrompido, porque os momentos passados ​​leitura são as roubadas de paraíso.

9. Faça uma massagem.

Uma massagem relaxante pode ajudar a relaxar. A massagem é um tratamento eficaz para reduzir o stress, dores musculares e tensões. Existem muitas razões pelas quais as pessoas gostam de uma boa massagem, mas o alívio do estresse é a razão mais popular. A abundância de estudos confirmaram que a massagem terapêutica é um grande stress buster. Nosso sistema nervoso responde ao estresse através da produção de grandes quantidades de produtos químicos como coristol e adrenalina. Estes produtos químicos levar a mais rápida taxa de coração, tensão muscular, sudorese e agilidade. Dores de cabeça, dor no maxilar, ombro e pescoço dores são sintomas comuns de stress. Massagem proporciona alívio imediato e relaxa os músculos ea mente.

10. Cozinhe uma refeição e desfrutar os frutos do seu trabalho.

Cortar, cortar e cortar é o tipo de ritmo que pode acalmar sua mente. mente estressada pede comida de conforto e se a comida é feita de auto, você vai encontrá-lo fisicamente e mentalmente gratificante. Jogando alguns ingredientes juntos e tendo em sons crepitante e aroma pode reduzir surpreendentemente stress. Você se torna fascinado pelo cheiro de sua sensação culinária. Você pode sentir a sensação de realização no final de uma boa refeição, que pode ainda acalmar seus sentidos. Se você está cozinhando para a família ou para si mesmo, o processo de cozimento dá grande alegria e é uma ótima maneira de terminar um dia com o relaxamento. Ele desvia a sua mente do aborrecimento e do tráfego do dia e traz a sua atenção para a preparação da refeição. Cozinhar por si mesmo ou cozinhar com alguém oferece grande qualidade tempo que você pode gastar na cozinha e cozinhar longe do stress.