7 Alimentos essenciais para o crescimento mais rápido do cabelo e cabelo saudável

Assim como a sua saúde depende do que você come, da mesma forma o seu cabelo reflete a saúde dentro e você pode alcançar um crescimento mais rápido do cabelo e do cabelo saudável, comer bem e nutritiva

. As células que são responsáveis ​​para fazer seus fios de cabelo mais forte requerem um fornecimento de nutrientes saudáveis ​​e essa necessidade só pode ser realizado através de uma alimentação saudável.

Você deve ter uma dieta equilibrada com uma quantidade igual de minerais, vitaminas e ácidos graxos para garantir um fornecimento constante de nutrientes para fazer seu cabelo mais saudável, mais brilhante e mais forte. Alimentos para o crescimento do cabelo deve incluir proteínas porque vertentes do nosso cabelo são compostos de proteína de modo que eles precisam para crescer. Em um determinado ponto no tempo, 90% de nosso cabelo está em sua fase de crescimento, e este período permanece lá por quase três anos.

Em seguida, vem uma fase de repouso, quando o nosso cabelo não crescem em tudo durante três meses ou mais. Então, o nosso cabelo são eliminados e, claro, o cabelo novo tomar o seu lugar. Principalmente nós se queixam de que o nosso cabelo não cresce muito, é principalmente por causa da falta de proteína. Quando não tomar bastante proteína, um número desproporcional de cabelo ficar no fase de repouso por um período de tempo desconhecido.

Vídeo: Alimentos que fazem os cabelos crescerem mais rápido

Além proteína, ferro também é vital para a sua saúde do cabelo . A vitamina E e vestígios de alguns minerais, incluindo magnésio e cobre também são muito importantes para manter a forma do seu cabelo. Estes nutrientes também participam da produção de proteínas que, por sua vez ajuda a crescer o cabelo mais rápido.

Falta de ferro no organismo pode causar queda de cabelo excessiva, mas a maioria dos profissionais de cuidado de cabelo aconselham a não comer muito de carne de órgãos para fazer a sua deficiência de ferro. Em vez disso, enfatizar sobre o consumo de peixe, carne de porco e carne de vaca.

Vídeo: CRESCIMENTO RÁPIDO DO CABELO / VITAMINAS QUE FAZEM O CABELO CRESCER

Vegetais também são uma boa fonte para a obtenção de ferro saudável, como lentilha, soja, feijão branco, e espinafre e estes vegetais fazer a sua deficiência de ferro dentro de dias.

Aqui estão 7 alimentos para o crescimento do cabelo saudável e redução da queda de cabelo:

1. Nozes (vitamina B7)

Nozes são conhecidos como "comida de cabelo", porque eles são uma boa fonte de obtenção de biotina. Biotina ou vitamina B7 é essencial para o crescimento do cabelo e por sua vez, para reduzir a queda do cabelo. Quando o corpo carece de uma quantidade adequada de Biotins, você está em um risco aumentado de ruptura do cabelo e queda de cabelo.

2. Fish (ácidos graxos essenciais)

Ácidos graxos essenciais são um requisito importante para o funcionamento saudável da sua pele e corpo e que, obviamente, inclui o cabelo também. Infelizmente o nosso corpo não pode produzir esses nutrientes na sua própria por isso vamos ter de incluí-los na nossa alimentação para alcançar o cabelo crescer saudável. Peixe e abacate são uma fonte incrível de obter ácidos gordos essenciais.

3. bagas (vitamina C e colágeno)

Colágeno constrói uma camada protetora que envolve cada fio de cabelo e esta camada desmorona junto com envelhecimento portanto, tornando os cabelos expostos a problemas. A única maneira de construir colágeno naturalmente é comer alimentos ricos em vitamina C. Seu cabelo vai ficar mais colágeno para protegê-los quando você comer mais morangos, pimentão vermelho, e outras frutas ricas cítricas.

4. Suco de Laranja (vitamina D)

A luz solar é o mais comum e mais rica fonte de vitamina D, mas os médicos recomendam que a exposição à luz solar de cabelo não é bom para a sua saúde em oposição ao corpo. Em vez disso, para as fontes de vitamina D relacionados com o crescimento do cabelo, você deve olhar para o leite fortificado, cereais, manteiga e suco de laranja. Embora ainda haja muita controvérsia a respeito da quantidade ideal de vitamina D necessário para o crescimento do cabelo, mas há um consenso sobre que é necessário para a saúde do seu cabelo.

5. vegetais crus (queratina)

A queratina é uma proteína essencial necessário para o crescimento do cabelo e redução na queda de cabelo e Methylsulfonylmethane apoia a produção de queratina. De acordo com um recente estudo de pessoas que tinham quantidades adequadas de queratina em sua dieta mostrou surpreendentemente crescimento do cabelo melhorada e reduziu a queda do cabelo dentro de algumas semanas, em comparação com pessoas que tinham uma falta de queratina em suas dietas. Os vegetais crus são uma grande fonte para obter queratina saudável para o crescimento do cabelo.

6. Herb Saw Palmetto

Esta erva também é conhecida como repens serenoa e recomenda-se a crescer o cabelo em homens. De acordo com um estudo, uma ingestão de 400 mg de Saw Palmetto em base diária é vista a melhorar o crescimento do cabelo nos homens.

7. Iogurte grego

Quando fazemos remédios caseiros cabelo, usamos iogurte grego em quase todos eles e não há razão para isso. As suas versões baixo teor de gordura conter vitamina B5 e vitamina D que estão associadas com o crescimento de folículos capilares nos seres humanos.

Então, ao invés de ficar frustrado ao ver fios de cabelo emaranhado em sua escova de cabelo, você deve comer estes 7 alimentos para o crescimento do cabelo e evitar a perda de cabelo.

Vídeo: cabelos mais saudáveis,mais fortes e com crescimento mais rápido - Nova Repair possui uma fórmula

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